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出伏养生学着点儿
本文转自：鲁中晨报
出伏养生学着点儿
出伏之后,气候逐渐干燥,气温波动较大,昼夜温差加大,一不小心就容易引发疾病。河南中医药大学第一附属医院主任医师朱翠玲在接受记者采访时提示,出伏后要注意这些养生常识。
“贴秋膘”要悠着点
我国许多地方有“贴秋膘”的习俗。适当“贴秋膘”有益于恢复体力,但是若贴补过度,相对运动不足,消耗的热量过低,则易导致肥胖。
仅喝水无法解“秋燥”
出伏之后,气侯逐渐干燥,除了喝水,还需多食银耳、百合、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻等清热生津、养阴润肺的食物；一日三餐,应多清淡,少油腻,注意增酸少辛,合理饮食。
忽视防暑降温难抵“秋老虎”
虽然告别了“三伏”,但不会马上凉爽,还要当心“秋老虎”发威。这个时期仍应避免长时间日晒,外出时要戴好遮阳帽、口罩,涂抹防晒霜。同时,保持室内卫生,注意通风降温。
盲目“秋冻”易生病
出伏后,气温波动较大,昼夜温差加大。人们常说的“秋冻”不是真正的“冻”而是指秋天不要过快地添太多衣物,应适当添减,让身体适应季节变化。
缺觉“秋乏”更严重
出伏之后一直到处暑节气,是天气由热转凉的交替时期,此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。建议规律起居,保证睡眠。适当午睡可帮助恢复精力,消除困倦。午睡时间可选择饭后半小时左右,休息20至30分钟为宜。
不可乱补
出伏后,虽然早晚凉爽,但人仍易倦怠、乏力,此时进补十分必要。虽然需要进补,但不可乱补,更不能以药代食。
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快照生成时间：2023-08-22 05:45:02
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