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哪4个习惯，被列入到了“减寿名单”
人们喜欢保持身体的同时，也希望自己能够长命百岁。然而，事实却是如此的残酷。光是吃饭和睡觉这一项，就有不少人在不知不觉中，不断的“扣分”自己的健康，减少自己的寿命。下面，我就来整理一下。
1、吃过一晚的残羹冷炙
许多人以为，只要隔夜的食物不变质，不发霉，明天就可以吃了。事实上，隔夜食物的味道、营养价值都会大大降低，而且随着气温的升高，空气中的湿气也会增加，隔夜食物如果保存得不好，很容易滋生细菌，发生霉变，从而形成毒素，造成食源性中毒。
绿叶蔬菜如果隔夜食用，会产生大量的亚硝酸盐，亚硝酸盐在胃酸的作用下，会与蛋白质分解的第二胺发生反应，形成具有致癌性的亚硝胺，从而导致食管癌、胃癌的发生。
海鲜中含有较多的蛋白质，如鱼、虾、螃蟹等，在隔夜之后，会发生蛋白质降解，会对肝、肾功能造成损伤，对身体的健康有很大的影响。由于冷拌蔬菜未进行过高温加工，所以其上很容易沾染上病菌，隔夜储藏，病菌会迅速滋生，人吃了很容易导致肠胃不适。
2、对食物缺乏热情
现在的人，吃饭都是心不在焉的，不看电视，不玩手机，就没胃口了。不过，这种吃的不尽如人意，会影响到食物的消化，对肠胃的健康有很大的危害。
一方面，三心二意的饮食只会使你变得更胖。比如，当一个人全神贯注地吃一碗饭的时候，大部分人都已经吃饱了，但当一个人一边吃一边看手机的时候，他并没有感觉到饱，反而会吃得更多。长时间吃得太多，人就会变得更胖。
其次，吃得心不在焉的食物，很容易被噎到，被鱼刺卡到嗓子眼，严重的话，还会要了他们的命。因此，在日常生活中，我们还是要注意饮食。
3、睡觉把灯光调亮
很多人晚上睡觉的时候，都会在床头挂上一只小夜灯，一打开就是一整天。事实上，这并不是一个明智的选择。当人在昏暗的环境中睡眠时，大脑的松果体会产生褪黑素，褪黑素具有促睡眠、调节体温、消除疲劳等作用，醒来后精神饱满。
如果是在晚上，打开灯，光线就会给身体带来一种看不见的“光压力”，使褪黑素分泌受到抑制，从而对身体造成一定的影响，从而对身体造成一定的伤害。
除此之外，长时间开小夜灯对视力的发育也是不利的，特别是对于儿童来说，他们的眼角膜还处在发育期，光线对他们的眼睛会有一定的刺激，从而影响他们的视力。所以，在上床之前，最好把小夜灯关了，必要的时候再打开。
4、空调和电风扇开得太早
现在已经是四月份了，很多人都开始开着电风扇和空调了。但是，春季的气温波动很大，气温又很高，此时忽然开了空调，很容易让风寒和湿气侵袭身体，从而引起头晕，关节疼痛，腹泻，呕吐，这些都会对身体造成不利的影响。因此，我们也不能太早打开冷气，实在是太热了，就应该少穿点衣服。扇风，让你的身体变得更冷。
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快照生成时间：2023-07-29 20:45:05
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