熬过了“三伏天”，又遇到“秋老虎” 气候捉摸不定，身体最易“闹情绪” 掌握这些养生秘诀，舒心又安心

每日商报讯 “三伏天”已过，今年的盛夏酷暑时段将落下帷幕，但“秋老虎”的势头还是不容小觑。最近昼夜温差大，偶尔午后还会下点小雨，忽高忽低的气温令人捉摸不定，此时身体最易生病。如何在夏秋交替之际修身养性？慢性疾病患者又该注意什么？一起来听听浙江省中医院中医师张云展怎么说。

季节交替气候不定 慢性疾病患者要格外注意

近日，34岁的孙女士被腹泻搞得心力交瘁。“以为吃几口冰西瓜没事，想不到后劲‘威力’那么大，已经拉肚子一天了，现在双脚发软浑身无力。”忍无可忍的她来到张云展的门诊治疗。

张云展通过中医望闻问切辨证孙女士是受寒湿之邪所困，导致脾胃运化功能受阻，出现肠胃功能紊乱、大便异常等，为其配了“藿香正气散”并叮嘱日常饮食要清淡，不吃寒凉之物。饮食规律了几天后，孙女士的腹泻症状得到了明显改善。

“近段时间的气候状况可以用‘寒气将至未至，暑气将消未消’来形容。早晚温差大，风寒之邪会侵袭人体，容易引发感冒发烧等；而午后气温偏高，户外工作者要注意防暑；同时，经过一个炎热夏天的各种冰冷寒凉‘拷打’，我们的脾胃功能已非常虚弱，所以饮食稍不慎，就会出现食欲不振、腹痛腹泻等症状。”

张云展表示，季节交替之际，除了以上常见疾病需要格外注意，有以下慢性疾病的患者也要做好自我管理。

心脑血管患者。“秋老虎”时期，午后闷热高温天气会使人体出汗较多，体内水分流失后血液黏稠度会升高，非常容易诱发心脑血管疾病。所以人们在此时要尽量避免做一些剧烈运动，如果出汗太多要及时补充水分。

但需注意的是，大口喝水会对心脏造成一定的负担，建议慢慢饮水。

呼吸系统疾病患者。患有哮喘、老慢支、慢阻肺等呼吸系统疾病患者本身的抵抗力较弱，在夏秋交替过程中昼夜温差大，呼吸道容易受刺激，使原本保持平稳的疾病再次发作。建议此类人群注意肺部、颈部的保暖，多食滋阴润喉的食物，比如银耳、雪梨等。

骨关节性疾病患者。季节交替，天气晴雨不定，人体骨骼、经络会受风、寒、湿、热等引起肢体关节疼痛、肌肉酸麻等，中医称为痹症。肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎等患者需要格外注意，除了及时添衣，关节处还可使用护膝、护腕等进行保暖。

“秋老虎”势头猛

做好这几项，轻松应对

暑将尽热未止，如何应对“猛虎下山”？张云展建议，这些“吃穿住行”要关注。

饮食要平补。秋凉已来，暑热犹存，这个时候我们在饮食方面既需要清暑，也不能过于寒凉，所以要选择一些平补的食材，例如莲子、百合、山药、银耳等。也可以用小米、糯米、粳米熬成粥，有健脾养胃的功效。同时，气候闷热，食物容易发生霉变，所以要格外注意饮食卫生，预防胃肠道疾病的发生。

穿衣要适时调节。近期气温变化较大，平时可以多备一件外套。中午温度较高时，建议穿宽松透气的衣服，有利于散热散湿。特别要提醒的是，出汗后不能马上脱去衣服吹空调，容易受到风寒之邪的侵袭；近日雨水偏多，气温闷热，若不小心淋了雨或出汗较多，要及时更换衣物。

顺应自然作息。《黄帝内经》中记载：“早卧早起、与鸡俱兴。”此时正是两季交替之际，起居要有规律，顺应天地的气机。同时要保持室内的通风干燥，尽量少待在潮湿的地方，建议每隔2个小时开门窗通风15-20分钟，有利于空气流通。

选择舒缓的运动。这个时期早晚较凉爽，非常适合进行慢跑、游泳、登山徒步、打太极拳等运动。但午后温度偏高、紫外线较强，户外活动时也要做好防晒防暑，可以戴遮阳帽、涂抹防晒霜等。日常也要多补充水分，保持愉悦的心情。