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出伏后如何养生
本文转自：金陵晚报
昨天出伏，40天超长“三伏天”终于过完了。虽然告别了“三伏”，但大部分地区仍会处在炎炎夏日当中，不会马上凉爽，大家还要当心“秋老虎”发威。
所谓“秋老虎”，是指出伏后短时间回热到35℃以上的天气，大多发生在每年公历8月下旬至9月上旬，气候特征是早晚清凉、午后高温暴晒，所以仍要注意降温防晒。
出伏后，整体气温下降，但由于温度波动频繁，对身体健康的影响也很大。因此，这个时节养生防护极其重要。出伏后，这五件事千万别做：
1.不要太早晨练
出伏后的初秋时节，温差逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加脑血管意外的可能性。
2.不要喝水太少
出伏后，出现高温天气的次数依旧不少，身体水分大量蒸发，不及时补充水分会导致血液浓度增加。普通人每天喝水2000-2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。
3.不要过度贪凉
出伏后，早晚比较凉快，应注意保暖，及时增添衣服，早晚穿衣护好脖子、后背、脚部。因为这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
4.不要整夜开空调
出伏后使用空调要十分注意，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。
5.不要睡得太晚
出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是常说的“秋乏”。为了缓解秋乏，需要睡得早一点，一般晚上十点半就应该上床睡觉了。早睡早起，较之夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。据南京气象、江苏气象、南京零距离
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快照生成时间：2023-08-21 06:45:01
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