- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
介绍性价比超高的天然补钙食物
类别：健康 发布时间：2023-09-04 21:33:00 来源：康之道
成年人从30岁左右骨密度就开始下降，中老年是骨质疏松的高风险人群，摄入充足的钙可以帮助降低风险。
图片来源：站酷海洛创意
这个数字听起来可怕，那怎么吃可以达到1000毫克的量呢？今天邀请营养师徐老师给老友们推荐3种日常生活中常见的天然补钙食物，轻轻松松就能吃够量。
每100毫升有差不多100毫克的钙，那一天喝300～500毫升奶就可以补充至少300～500毫克的钙，是补钙的最佳钙源。
如果你是乳糖不耐受的话，可以分多次、少量饮用，选择无乳糖牛奶、酸奶、奶酪也是不错的选择。
2块小小的卤豆干就可以提供365毫克的钙，一两（50克）豆腐丝含有110毫克的钙，100克的老豆腐也可以提供106毫克的钙。
日常饮食多吃深色蔬菜，多选择草酸含量低的，每天半斤（250克），大致可以摄入250～450毫克的钙。比如油菜（191毫克/100克）、芥菜（230毫克/100克），都是很好的钙质来源。
虽然钙的吸收率不如牛奶，但胜在量大。而且绿叶菜中富含维生素K，维生素K能够参与骨质的形成，帮助强健骨骼。
补钙妙方为民健
理出补钙方法谈
日常饮食胜药片
丁香建议最安全
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-09-05 00:45:03
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
更多关于补钙,超高,性价比,食物,天然,补钙的资讯：
...松患者人数已居世界首位。说到骨质疏松，大家都会想到补钙。钙一旦缺的厉害了就容易引发骨质疏松，最常见的症状就是频繁的腰疼背疼，站久了疼坐久了疼，弯个腰、咳嗽几声或者大便使劲儿都
2023-10-21 17:12:00
...下吧！小孩缺铁缺钙吃什么好1、牛奶提起补钙，牛奶是性价比很高的天然补钙产品，因为牛奶当中不光钙质的含量高，而且钙质的吸收率也比较高，在补钙方面的效果非常好。2、海带海带富含碘
2022-12-20 14:30:00
...吃法和石螺一样。田螺个头更大，吃起来更有肉，补钙的性价比很高。想提醒的是，购买食用时要警惕跟它长得很像的一种螺——福寿螺。福寿螺个头要比田螺大不少，外壳颜色比田螺浅，呈黄褐色
2024-01-31 10:49:00
...”，它的钙含量是牛奶的3倍，营养丰富，价格又实惠。补钙对于任何年龄段的人群都是必需的，骨骼和牙齿的健康与钙的充足程度密切相关。特别是对于孩子和老人来说，补钙更为重要，因为孩子
2023-11-24 11:47:00
...性高、口感好、服用方便的原则，还得加上1条，那就是性价比，尽管家长不在乎给孩子花钱，但谁家的钱也不是大风刮来的。家长在给孩子选择钙剂时，不妨参考国家药品监督管理局批准的常用钙
2023-11-15 08:59:00
...很好听，但保健价值却非常好。金花菜可炒食或凉食，有补钙、强身的作用。你吃过金花菜来排毒消肿吗？那么小编就给大家介绍一下这种食物的吃法知识。【吃西兰花的健康价值】好处一：金花菜
2024-06-24 06:03:00
在补钙这件事上，牛奶常常被推崇为首选食物，然而有一种高钙食物被很多人都忽略了，那就是奶酪。奶酪、芝士、起司、干酪、乳酪，其实说的都是一种东西，原名都是英文的 Cheese，本质上
2025-05-10 12:15:00
...，拿出一瓶钙片，准备开始新的一天。这是我们多数人对补钙的常规印象。但是，如果我告诉您，您的厨房里隐藏着比钙片更强大、更天然的补钙宝库，您会感到惊讶吗？钙，作为维持我们骨骼强健
2024-01-17 11:39:00
...，而黑芝麻的含量却仅有18.5%，这样的比例实在令人觉得性价比不高。想要品尝美味的黑芝麻糊吗？其实，自己动手制作是一个不错的选择。这样，你不仅能确保食材的真实性和高营养价值，
2024-05-14 13:32:00
更多关于健康的资讯：
厦门网讯 （厦门日报记者 楚燕 通讯员 石青青）近日，成都10岁男孩玩平板时吃猪脚卡喉的消息冲上热搜。前几天厦门大学附属中山医院也收治了一位吃红枣小米粥时误吞枣核
2026-02-21 10:15:00
中国青年报客户端讯（中青报·中青网记者 沈杰群）2月19日起，《三餐四季》春节特别节目在央视综合频道（CCTV-1）播出
2026-02-20 11:37:00
打嗝反酸，一吃东西就胃胀胃痛……27岁杭州姑娘小程因为胃部不适，一个月瘦了4斤。她到附近医院做了胃镜，医生说看不出有什么问题
2026-02-20 08:01:00
前几天，我来到了贵阳著名的朱昌集市，想亲身感受一下真正的节日氛围。摊位上摆满了成串的农家香肠，成堆的柑橘和一袋袋香气扑鼻的调料
2026-02-19 18:27:00
虽然洋葱吃起来有味道，但是你知道吗？多吃洋葱还可以预防癌症。上海交通大学附属仁济医院研究了近6万名中国男性的食谱，做了近12年的跟踪
2026-02-19 08:20:00
年味家宴，是加热预制菜，快速端出一桌丰盛佳肴，还是系上围裙，亲手烹制一席美味？预制菜风行与家传菜坚守，不是一种对立，而是增加了我们的选项
2026-02-18 08:28:00
厦门网讯（厦门日报记者 张玉榕 刘蓉 通讯员 秦新立)春节阖家团圆，美食不断，对痛风患者而言，饮食需多加注意。近日，厦门市第五医院风湿免疫科主任冯亮华结合闽南地区的饮食习惯
2026-02-18 10:25:00
提到痛风，很多人会联想到“吃出来的病”，但实际上，这种让人痛不欲生的疾病，背后藏着代谢与免疫的双重驱动。近日，长春金赛药业有限责任公司金蓓欣医学部负责人李一接受中国吉林网
2026-02-17 11:54:00
大河网讯 春节团圆欢聚，美食丰盛、作息易乱，既要开心过年，更要守住健康。这份春节健康指南，帮你轻松避开 “每逢佳节胖三斤”
2026-02-17 08:07:00
67岁老张，杭州人，半年前查出甲状腺恶性肿瘤，在医院做了手术。出院后，家人觉得他挨了一刀伤了元气，需要好好补一补，就买了几根别直参给他炖补汤喝
2026-02-17 07:18:00
厦门网讯（厦门日报记者 楚燕 陈莼 通讯员 付磊 刘云芳）春节来临，高脂饮食、熬夜守岁、情绪波动与寒冷天气多重因素叠加
2026-02-16 08:40:00
大皖新闻讯 腊月二十六，年意渐浓。庐江县乐桥镇农贸市场深处，一间老作坊里蒸汽氤氲、麦香四溢。灶膛柴火噼啪作响，铁锅中琥珀色的糖浆咕嘟翻滚
2026-02-15 20:35:00
