中老年人，不想脑梗、心梗，这8个指标别超标，建议自查一下

在我国，心脑血管疾病被誉为头号生命杀手，根据2019年的一项调查数据显示，该年有1065万人因各种疾病而逝，而心脑血管疾病则导致了多达458万人的死亡，其致死率占总死亡人数的43%。

心梗与脑梗是常见且高发的心脑血管疾病，尽管它们被归类在心脏内科和神经内科两个不同的科室内，但深入研究这两者的发病原因、临床特点、发病年龄段以及危险因素等方面后，可以敏锐地发现它们存在着许多相似之处。

而且如今，这两种疾病的发病年龄更加倾向于年轻化，但仍有绝大部分患者集中在老年这个抵抗力较低的年龄段中。

中老年人，不想脑梗、心梗，这8个指标别超标，建议自查一下

1、血压

不管是从健康角度还是国家指南来看，成年人的理想血压都应保持在120/80mmHg附近，考虑到当前情况，我国已将定义成年高血压的标准调整至130/80mmHg。

然而为了保持良好健康，我们仍然建议成年人将血压控制在110/70mmHg左右，尽量避免超过130/80mmHg。

2、血脂

血脂指标包括总胆固醇和甘油三酯等。为了保证身体的正常运作，我们应确保甘油三酯不超过1.7mmol/L，此外，低密度胆固醇的水平也不能超过3.4mmol/L。

对于患有糖尿病的人来说，控制在2.6mmol/L以下更加重要，而冠心病患者则应将其限制在1.8mmol/L以下。

3、血糖

血糖水平是评估糖尿病管理和血糖控制情况的关键指标，正常情况下，空腹血糖应在3.9-6.1mmol/L的范围内。

为了维持健康，我们建议空腹血糖尽量不要超过7.0mmol/L，另外餐后血糖水平也不宜超过11.1mmol/L。记住，保持血糖稳定对健康至关重要。

4、尿酸

尿酸浓度一般男性应低于416μmol/L，女性则要低于357μmol/L，不应超过420μmol/L和360μmol/L，尿酸含量过高不仅会增加痛风的风险，同时也是心脑血管疾病的高危因素之一。

若尿酸升高，应适量多喝水，保持适度运动，并在必要时服用一定剂量的药物来进行控制。

5、心率

安静休息时心率一般是60-80次/分，别超过90次/分。心率过快会增加心血管疾病的风险，同时记得反复心慌需要做一个心电图，排除心脏房颤。心脏房颤也是脑梗死的主要原因之一。

6、低密度脂蛋白

低密度脂蛋白>3.4:说明身体代谢出现了问题，血脂就比较容易沉积在血管壁上，导致动脉粥样硬化的形成，最后形成斑块堵塞血管，严重情况下会造成心梗、血栓或脑梗塞。

7、甘油三酯

甘油三酯超过1.7mmol/L即为高甘油三酯血症，如果不高于2.26mmol/L，超标的还不太多，及时地把它降下去，并不会给身体造成多大的影响，如果持续不降，会引发心脑血管问题。

8、总胆固醇

总胆固醇的正常值为2.85~5.69mmol/L，超过5.69mmol/L，就属于总胆固醇增高了，容易导致动脉硬化、冠心病、脑梗等情况发生。中老年人如何预防脑梗和心梗？

●积极锻炼，保持运动

适当的体育锻炼可以降低患上脑梗塞的风险，同时对于预防肥胖、控制体重、调整血脂和降低血压等诸多方面都有积极的好处，无疑，运动是生活中最有效的预防脑梗塞的手段之一。

●戒烟限酒

香烟中的尼古丁等有害成分可刺激植物神经，导致血管痉挛、心跳加快，甚至使血压升高，进而加剧动脉硬化的速度，这无疑对脑梗塞的预防极为不利。

●饮食调理

养成低脂、低盐饮食习惯，避免吸烟、喝酒和食用过多腌制食品，每天食盐摄入量控制在6克以下，少吃动物肝脏、肥肉和烧烤等食品，预防动脉硬化。

●养成健康的生活方式

从日常生活中改变，切忌频繁吸烟、饮酒，还要注意少食用油腻食物，才能有效降低患脑梗塞的风险，只有如此，我们才能更好地预防脑梗塞。

● 积极控制危险因素

引起脑梗心梗的因素有很多和高血压、高血脂、糖尿病有关，因此要想预防脑梗心梗要控制这些危险因素，定期检查血糖血压以及血脂的情况，发生任何异常及时治疗，控制在正常范围之内。

脑梗心梗是中老年人的高发人群，所以要养成定期体检的好习惯，做到早发现的治疗，其次在平时要保持良好的心情，遇到事情不要着急，少生气。