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“春捂”就是多穿点?错!做好这5点,让你少生病

类别:健康 发布时间:2024-03-01 11:22:00 来源:河南广播电视台

俗话说“春捂秋冻”,春捂到底应该怎么“捂”?为什么饮食上也要“春捂”?春捂要护好哪里?要“捂”到什么时候?一起来看。

01为什么要春捂?

从中医养生的角度讲,“春生、夏长、秋收、冬藏”,春捂是顺应春天阳气生发的需要,可以更好地保护身体的阳气。

从气温角度讲,初春时节,乍暖还寒,气温变化较大,如果过早脱掉厚衣服,可能会使身体受寒、诱发疾病。

“春捂”就是多穿点?错!做好这5点,让你少生病

春捂的目的是保护身体的阳气,所以除了衣着方面,饮食上的“春捂”也很重要。

春季适宜进食一些辛温升散的食品,如豆豉、韭菜、葱、香菜等。

生冷之物应少食,早春饮茶应饮用一些性质温和的茶类,如红茶和黑茶,以免损伤脾胃阳气。

02春捂应该怎么“捂”?

“捂”的程度应以自身感觉温暖,又不出汗为宜。

如果“捂”时不觉得咽干舌燥,身体也不出汗,即便气温稍高,也不必急着减衣。

如果觉得“捂”后身体出汗,则要早点换装,不然捂出了汗反而容易受风着凉。

“春捂”就是多穿点?错!做好这5点,让你少生病

03春捂要捂好这三处

春捂并不是简单的“多穿衣服”,“捂”的位置也很重要。

颈项部

颈项部有风池穴和风府穴,是容易中风邪的地方。保护好颈项部,可以避免风邪侵袭,建议根据温度戴好围巾、帽子。

腹部

主要是捂肚脐,肚脐又叫神阙穴,温暖此处可鼓舞脾胃阳气,特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人,要特别注意肚脐部位的保暖。

膝足部

都说“寒从脚下生”,所以膝足部的保暖也尤为重要,春捂穿衣可遵循“下厚上薄”的原则,秋裤先别着急脱。

“春捂”就是多穿点?错!做好这5点,让你少生病

04春捂要捂到什么时候?

“815”原则

当昼夜温差大于8℃以上时,需要“捂”。

当气温连续几天保持在15℃以上时,就不需要“捂”了。

“春捂”就是多穿点?错!做好这5点,让你少生病

05哪些人群不适合春捂?

春捂的原则更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。

对于青壮年,尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热的人,春捂就不一定适合了。

“春捂”就是多穿点?错!做好这5点,让你少生病

健康小贴士

1.除了衣着方面,饮食上的“春捂”也很重要,建议进食一些辛温升散的食品,如豆豉、韭菜、葱、香菜等。

2.“捂”的程度应以自身感觉温暖,又不出汗为宜。

3.春捂要捂好这三处:颈项部、腹部、膝足部。

4.当气温连续几天保持在15℃以上时,就不需要“捂”了。

5.春捂的原则更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。

来源:CCTV生活圈

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快照生成时间:2024-03-01 15:45:12

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