用好这五穴 春捂更有效

本文转自：中国中医药报

□ 曹方 河南中医药大学第一附属医院

“春捂秋冻，不生杂病”，这是一句广为流传的养生保健谚语，劝诫人们在春天不要过早脱去棉衣，特别是对于年老体弱者，更要谨慎减脱冬装。除了春捂，如还能适度按揉人体颈项部风池穴、手腕部阳池穴、肚腹部神阙穴、腰部肾俞穴和下肢阳辅穴，更能有效做好春季养生，保护我们的身体健康。

春捂的含义

春为万象更新之始，人体状态从冬天的“闭藏”渐转到春天的“升发”，机体的阳气开始趋向于表，皮肤腠理慢慢舒展，变的疏松起来，对外邪的抵抗能力有所减弱。春天阳气始生，气候变化较大，乍暖还寒，此时若较早脱去棉衣，人体极易受寒，容易患上感冒、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病。春季风邪为病多见，风邪具有清扬、发散、透泄、向上、向外的治病特性，易伤及人体头面、咽喉、肌表等属阳的部位，常兼寒、湿、热等它邪合而伤人，为外邪致病的先导。春季感受寒邪，最易损伤人体阳气，使气血津液凝结，经脉阻滞，产生疼痛症状。

春捂的目的是保护人体的阳气，这就需要我们在起居、饮食、运动上皆要把握“捂”的原则，以顺应春天升发之气，做到天人相应，顺应自然。

腧穴调理

•风池

风池为足少阳胆经腧穴，在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。风池主治风邪为患。春季风大，风邪易于经此穴侵入人体，造成头痛、眩晕、颈项僵硬、中风等疾患。春捂既要做好颈项保暖，又可按揉风池穴，起到平肝熄风、清头明目的作用，还能促进颈项血液循环，提高人体防范风邪为病的能力。

•阳池

阳池为手少阳三焦经腧穴，在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。本穴为三焦经原穴，可使三焦原气通达，增强正气，提高抵御病邪的作用，具有舒筋活络、利喉聪耳的功效。阳池穴居腕关节处，春天风寒之邪易于侵入，是春捂重要之处，故要多加保暖，同时按揉或艾灸此穴，可以畅达手腕部经络气血，调和营卫，祛风活络。

•神阙

神阙为任脉腧穴，在腹中部，脐中央。阙，指宫门，本穴当脐中，胎儿赖此从母体获得营养而具形神，喻为元神之阙门，故名，具有温阳救逆、利水固脱的功效。春捂要注意肚脐部的保暖，特别是胃凉、容易腹泻者更要捂好肚子。日常保健可用左手掌心贴于神阙穴，右手按左手手背，两手同时做顺时针方向旋转揉动50次左右，亦可艾灸神阙穴，可起温阳固脱、益肾壮元的作用。

•肾俞

肾俞为足太阳膀胱经腧穴，在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。本穴为肾的背俞穴，穴近肾脏，为肾脏之气输注于腰部之处，主治肾的疾患，故名，具有补肾益气、通阳利水的功效。肾阳为脏腑阳气之本，起到推动和激发脏腑的功能，温煦全身脏腑形体官窍。春捂要顾护腰部，同时可用两手搓热后紧按肾俞穴处，稍定片刻，然后用力向下搓到尾闾部，两手上下往返搓50次左右，起到健腰强肾、疏通气血的作用。

•阳辅

阳辅为足少阳胆经腧穴，在小腿外侧，当外踝尖上3寸，腓骨前缘。腓骨，为胫骨之辅，古称辅骨。本穴位于辅骨外侧，外为阳，故称“阳辅”，具有祛风清热、疏通经络的功效。临床上常选取阳辅穴治疗偏头痛、目外眦痛、胸胁胀痛、下肢痿痹、恶寒发热等胆经疾患，所治多属寒性之阴证，起扶阳以抑阴的作用。本穴在裤子与袜子交接处，春天寒邪易经此侵入人体，时常按揉、艾灸可疏通气血，治疗风寒所致下肢疾患。