秋季养生，按揉五穴强肺气

本文转自：中国中医药报

□ 曹方 河南中医药大学第一附属医院

人体五脏与自然界四时阴阳相通应，金秋时节，自然界阳气渐收，阴气渐长，炎热酷暑逐渐散去，气温下降，秋风萧瑟，草木开始凋零。此时，气候进入“阳消阴长”的过渡阶段，人体的生理活动要适应自然界的变化，体内的阴阳双方也随之由“长”到“收”的改变，所以秋季养生要顺应“秋收”的自然规律，以“养收”为原则，也就是中医所认为的“天人相应”。

肺气与秋季养生

肺主秋，同属于五行之金。人体肺脏具有肃降的功能，可以向内和向下布散气和津液，为阳中之阴，同气相求，故与秋气相应。秋风劲急，物色清明，秋季的肃杀，削减了夏季的生长太过之势；肺气的肃降，制约了心火上炎太过。肺气与秋气相通，所以肺金之气在秋季而旺盛，肺的制约和收敛功能也表现的强盛。秋日渐凉，人体气血运行随“秋收”之气而衰落，逐渐向“冬藏”而过渡。肺在志为悲（忧），秋季容易产生忧郁、烦躁的感伤情绪，损伤肺气。秋季气候清凉干燥，肺脏清虚娇嫩，喜润勿燥，肺开窍于鼻，与皮毛相合，大肠又与肺相表里，故秋季易见鼻干咽燥、声音嘶哑干咳、大便干结、皮肤干裂等“秋燥症”。肺主气、司呼吸，对全身之气有重要的调节作用，秋季养生就要以养肺为先，增强肺气，进而减少冬天患上呼吸系统疾病的风险。

腧穴调理

人体腧穴，内应脏腑，转输经络气血，故而秋季养生，可借助人体腧穴，按揉迎香、中府、鱼际、太渊和三阴交诸穴，强健肺气，从而达到《黄帝内经》“养收之道”的要求。

迎香穴：手阳明大肠经腧穴，在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。该穴位居鼻旁，主治鼻塞不闻香臭，作用刺激可恢复嗅觉，故而得名迎香。迎香穴为手、足阳明二经的交会穴，可通调二经经气，疏泄大肠经和胃经风热之邪，有着很强的疏散风热、通利鼻窍的作用，是治疗鼻子、颜面相关疾患的重要腧穴。秋季是过敏性鼻炎等呼吸系统多发季节，经常用指腹按揉（压），不仅可以很快有效缓解鼻炎等带来的鼻塞、流涕症状，保持鼻腔畅通，还能调补肺气，预防肺病。

中府穴：手太阴肺经腧穴，在胸前壁外上方，平第1肋间隙，距前正中线旁开6寸。简便取穴为正坐位，以手叉腰，先找到锁骨外端下方凹陷处（云门穴），再直下1寸，平第1肋间隙处即为该穴。中府穴为肺的募穴，是肺脏之气结聚之处，又为肺经和脾经的交会穴，是中气之所聚，内通于肺气，有着很强的止咳平喘、清泻肺热、补气健脾的功效。秋季坚持按揉该穴，可有效调理胸闷、咳嗽、气喘、胸痛等肺部病证，同时要注意的是该穴所在位置肌肉较薄，按揉时要把握好力度，以有酸胀、耐受为度。

鱼际穴：手太阴肺经腧穴，在手第1掌指关节后凹陷处，约当第1掌骨桡侧中点外侧的赤白肉际处。该穴所在之处犹如鱼腹的边缘，故有此名。鱼际穴为肺经五输穴中的荥穴，因“荥主身热”，所以清泄肺热的功效很强，主治肺系实热引起的咳嗽、哮喘、咯血、咽喉肿痛、咽干、失音等病证。如患有慢性支气管炎，可经常按揉，增强肺气，减轻哮喘发作。

太渊穴：手太阴肺经腧穴，在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。该穴为肺经五输穴中输穴、原穴和八会穴中的脉会，脉气旺盛之处，对肺功能有明显的调整作用，主治外感、咳嗽、气喘等疾患。同时因“气血同源”和“气能载血”，太渊穴又可对血液运行失常及咳血等出血等疾患有较好的疗效，经常按揉该穴，亦可调节血压。

三阴交穴：足太阴脾经腧穴，在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。该穴为脾经、肝经和肾经3条阴经的交会穴，是人体重要的保健腧穴，具有活血调经，益气健脾，培补肝肾的功效。脾为肺之母，“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，按揉三阴交穴，可增强脾的运化功能，调补气血，增强肺气，促进肺与皮毛气血相通，有效缓解“肺燥”，减轻秋季肃杀之气对人体的影响。

秋季养生，就要顺应天道，做到人与自然气候相统一，同时结合个人体质，时常按揉上述腧穴，能更加起到通调疏解肺经，补养肺经经气，调理人体气机的作用，将对人体健康养生有着更大的帮助。