立秋不养肺，小心病缠身!用好2个妙招，帮你轻松解暑祛湿，还能滋阴养好肺

导读：转眼间，立秋已过，虽然夏日的余温还时不时来个“回马枪”，但自然界的节气轮转却悄然无声地告诉我们：是时候该给身体换个频道，准备迎接秋天的凉爽与干燥了。老话说“立秋不养肺，小心病缠身”，这可不是空穴来风，咱们老祖宗的智慧里，藏着不少顺应时节的养生之道呢。今天，咱们就来聊聊，怎么用两个简单又实用的妙招，既解暑祛湿，又滋阴养肺，让身体舒舒服服地过渡到秋天。

【一、为啥立秋要养肺？】

您知道吗？中医讲究“天人合一”，认为人体五脏与四季相应，秋季主肺。立秋之后，虽然暑热未消，但自然界的阳气开始收敛，阴气渐长，人体的肺气也应随之调整，以适应这种变化。如果此时忽视了对肺的养护，就容易出现干咳、咽干、皮肤干燥、便秘等“秋燥”症状，甚至引发更严重的呼吸系统疾病。所以，立秋养肺，不仅是顺应自然规律的智慧之举，更是呵护自身健康的必要之举。

【二、妙招一：食疗润肺，解暑又祛湿】

银耳莲子羹：滋阴润肺的温柔呵护想象一下，一碗晶莹剔透、软糯香甜的银耳莲子羹，不仅美味，更是秋季养生的佳品。银耳，被誉为“平民燕窝”，富含胶质，能滋阴润燥，润肺养胃；莲子则能清心除烦，健脾止泻。两者结合，既解暑又祛湿，还能滋养肺阴，是立秋后不可多得的润肺佳品。

《本草纲目》中就有记载：“银耳，性平味甘，入肺、胃、肾经，有强精补肾、滋阴润肺、生津止咳、清润益胃、补气和血、强心壮身、补脑提神、嫩肤美容、延年益寿之功效。”

百合粥：清心安神，润肺止咳百合，自古以来就是药食同源的佳品，它性微寒，味甘淡，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神的功效。用百合煮粥，不仅简单易做，还能在享受美味的同时，缓解秋季的燥热与不安，特别适合那些容易失眠多梦、干咳少痰的朋友。

【生活小贴士】煮粥时，不妨加入少许枸杞和红枣，既能增添风味，又能增强滋补效果，让这碗百合粥更加温润可口。

【三、妙招二：穴位按摩，疏通经络，养肺强身】

按摩肺俞穴：宣肺理气，增强肺功能肺俞穴，位于背部第三胸椎棘突下，旁开1.5寸处，是肺脏之气输注于背部的穴位。每天用双手拇指或中指指腹按压此穴，每次3-5分钟，力度适中，以局部有酸胀感为宜。长期坚持，可以宣肺理气，增强肺功能，对于预防和治疗呼吸系统疾病大有裨益。

在中医经络理论中，肺俞穴是调理肺脏的重要穴位，通过刺激该穴，可以激发肺脏自身的调节能力，达到防病治病的目的。

揉按太渊穴：补肺气，调气血太渊穴，位于手腕横纹上，桡动脉搏动处，是手太阴肺经的原穴。原穴是脏腑原气经过和留止的部位，能够反映脏腑气血的盛衰。用拇指指腹轻轻揉按太渊穴，每次5-10分钟，可以补肺气，调气血，对于改善肺气虚、气血不足引起的各种症状有很好的效果。

【日常保健】早晚各按一次，配合深呼吸，效果更佳。深呼吸时，尽量让气息沉入丹田，再缓缓呼出，这样不仅能锻炼肺部功能，还能放松心情，缓解压力。

立秋已至，是时候给我们的身体来个温柔的换季保养了。通过食疗润肺，解暑祛湿，再辅以穴位按摩，疏通经络，养肺强身，我们不仅能远离“秋燥”的困扰，还能让身体更加健康，精神更加饱满。记住，养生之道在于日常，持之以恒，方能见效。愿这个秋天，你我都能拥有一个清爽、舒适、健康的身体，享受大自然的馈赠，迎接每一个美好的明天。