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暑热还未消退，立秋如何养生 听中医专家教你如何防“秋燥”
暑热未退，秋意渐至。昨天，我们迎来了秋季的第一个节气——立秋。立秋的到来，预示着酷热的暑天即将退场，凉爽的秋天正在来的路上。立秋时节，如何保持身体健康，在养生方面有哪些要点和禁忌？
从中医的角度来看，立秋处于夏秋转换的时节，天气逐渐变凉，气候逐渐干燥，“秋燥”愈发明显，此时人容易出现口干、咽干、皮肤干燥等症状。“立秋养生以滋阴润燥为主，同时要兼顾脾胃养护。”浙江省新华医院中医内科副主任中医师徐嫚丽说。
以饮食举例，立秋过后，首先要多吃些润肺生津的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜、山药、莲子等。同时，立秋后“秋老虎”尚在，这时候可以吃些健脾利湿的食物，如薏米、芡实、冬瓜、茯苓，避免湿气侵扰。
立秋饮食也有一些禁忌。徐嫚丽建议，要少吃辣椒、生姜等辛辣食物，油炸食物也要尽量少吃，避免加重秋燥。
随着秋季气温逐渐降低，脾胃功能容易减弱，因此对于冰饮、凉菜、冰镇水果等寒凉食物要减少食用，避免对脾胃功能造成损伤，导致腹痛、腹泻、食欲减退等症状。
除了饮食上要注重防“秋燥”，在日常生活中，也要做好养生防护。
徐嫚丽说，立秋过后，昼夜温差开始增大，尤其早晚较凉，要注意保暖，及时增减衣物，防“秋凉”。“虽然有‘春捂秋冻’的说法，但不能盲目‘秋冻’，否则会导致寒气入侵，引发感冒、关节疼痛，特别是老人、小孩及体质虚弱者更应当多多注意。”
同时，秋燥也容易导致皮肤干燥，因此，要适当减少洗澡次数，避免过度清洁，平时可以通过使用加湿器，来保持室内的空气湿度。
此外，秋季还要注重养肺。“秋燥容易伤肺，我们可通过腹式呼吸锻炼肺功能，也可按摩鼻翼两侧的迎香穴，增强呼吸道抵抗力。”徐嫚丽说。
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快照生成时间：2025-08-09 05:45:09
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