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秋天来了，十堰中医专家教您如何顺时养生
十堰广电讯（全媒体记者 何旭 通讯员 马婷婷）夏色收，秋声动。8月7日立秋，意味着秋天开始，此后气温由最热逐渐下降。那么，立秋都有哪些民间习俗呢？
立秋是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气，立秋不仅是一个简单的时间节点，更是承载着深厚农耕文化内涵的传统节气。
从农业生产角度来看，此时我国大部分地区虽然暑热未消，但各种农作物都进入了关键的生长发育阶段：中稻开始开花结实，玉米正在抽雄吐丝，甘薯的薯块快速膨大。
农谚"立秋三场雨，秕稻变成米""立秋雨淋淋，遍地是黄金"，反映了这个时期充沛的雨水对农作物生长的关键作用。因此，农民们都会抓紧立秋前后温度较高的有利时机，加强田间管理，为秋收打下坚实基础。
在传统文化中，立秋与立春、立夏、立冬并称为"四立"，是古时"四时八节"中的重要节日。
古代民间在立秋时节会举行隆重的庆祝活动，一方面挑选吉日拜谢祖先的庇佑，另一方面品尝新收获的粮食，庆祝辛勤劳动换来的丰硕成果。
立秋时节流传着许多富有特色的民俗活动，"贴秋膘"的习俗源于古人应对季节变化的智慧，人们通过增加营养摄入来适应季节转换；"咬秋"的习俗则寄托着人们对健康平安的美好期盼。
立秋虽至暑未消
顺时养生需注意
“却说立秋八月一，残暑犹在日高热。”立秋意味着酷暑将尽，秋季将至。不过今年立秋正值中伏，虽暑热未消，但阳气渐收，专家提醒，在养生方面需顺应自然规律，注重"养收"原则。
立秋前面接着小暑、大暑，后面跟着处暑，尽管被称为“立秋”，实际上仍处于三伏天内，依然是一年中最热的季节。立秋之后，虽然气温并未明显降低，但在这夏秋交替之时，空气里的湿度开始慢慢变低，天气逐渐由湿热转向燥热，经过长夏季节的湿气困扰，人们脾胃往往运化乏力。
市人民医院传统中医针灸科医师张发说，立秋后，饮食应以“滋阴润燥、少辛增酸”为原则，多吃滋阴润肺的食物比如百合、银耳、莲藕、梨、等富含黏液质或水分的食物，直接补充津液，缓解口干、皮肤干燥、便秘等问题；此外，十堰当地还有“贴秋膘”的习俗，也会加重身体肠胃负担，建议清淡饮食，适量摄入高脂肪、高蛋白的食物。
立秋后，白天慢慢变短，夜晚变长，如果保持夏季作息，人很容易倦怠、乏力，所以要保证充足睡眠。立秋之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”，使阳气不外泄藏于体内。此外，秋季日照时间缩短，早睡可顺应阴气收敛，早起则有助于肺气舒展，避免秋乏。运动也应以温和、舒缓类型为主，如散步、太极拳、八段锦等，要注意避免剧烈运动，不要大汗淋漓，这样会耗伤津液，加重秋燥。
立秋养生既要防暑又要防燥。中医认为，秋在情志上对应"忧"，很多人会出现"悲秋"情绪，悲忧伤感会损伤肺气，肺不固表则易感风邪。从中医角度来说，秋季对应肺脏，而悲忧易伤肺，专家建议可以按摩太冲穴、内关穴等穴位，或者用玫瑰花、合欢花泡茶饮用，都有助于疏肝解郁。平时也要多参加集体活动，积极的社交也能缓解忧郁的情绪。
编辑：陈琦
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