长寿实际上有秘诀，医生希望你能做好哪些事

近日，一则“世界最长寿女性去世享年128岁”的新闻吸引了不少人的关注。

（约翰娜·马兹布科/图片来源：每日邮报）

据《每日邮报》报道：一位据说是世界上最长寿的女性在南非去世，享年128岁。这位名为约翰娜·马兹布科的女性，从她的身份证明可以看到她出生在1894年5月11日。

若身份文件日期属实，这位女性可经历了3个世纪，经历两次世界大战，以及两次全球大流行病---西班牙流感与新冠病毒。

（马兹布科的身份文件/图片来源：每日邮报）

自古以来，长命百岁，都是人追求的向往。

无论是古有秦始皇痴迷丹药术，还是现代人追求各种高新科技来达到延年长寿的效果。

但事实上，就算年龄年过半百也不算太迟，只要平时踏踏实实的保持良好健康习惯，想要变得更长寿也不是问题。

长寿其实有秘诀，医生分享了4点！年过半百才知道也不算太迟

第一，每顿吃饭七分饱

吃得过多太撑，会使自己的身体健康受到威胁，也不利于生命安全。

建议平时吃饭七分饱就可以，实际上吃饭到了七分饱的时候，发现吃饭的速度出现明显降低的情况，这个时候就可以停止进食，避免给自己的肠胃增加一定的负担，使身体变得萎靡不振。

第二，营养均衡搭配

无论是蔬菜还是水果、粗粮，都要尽量的摄取，不能经常性的只吃一种食物。

要充分的摄取身体内所需的各种营养素，避免因为挑食导致身体内的营养物质得不到补充，一定要做到饮食均衡。

第三，坚持运动

对于老年朋友来说，平时生活中不仅要做到早睡早起，也坚持的做一些体育锻炼，不仅要坚持做到早睡早起，能够有效地促进人体内的血液循环还能够提高人体的新陈代谢水平，使老年人的心脏承受能力得到提升。

第四，保证睡眠质量

很多上了年龄的人，也会因为平时生活中压力过大而导致自己经常性的出现睡眠质量不佳的情况。

实际上，老年人也要保证良好的睡眠的质量，做到早睡早起，质量比较高的睡眠会使人体体力得不到好的恢复，还会影响到人的工作还有一天的精神上的状态。

除上述几点外，日常生活中的不良生活习惯也要及时的加以纠正，比如戒烟、戒酒等。维持积极乐观的心态，能更好地感受到生活的乐趣，想要健康长寿也不成问题。

想要长命百岁的人，建议平时要拥有健康的生活方式，无论是始终坚持锻炼、均衡饮食、健康饮食，亦或是始终保持乐观的心态，都会让人朝着更自信、从容的方向发展。

但问题是，长寿和死亡是生命的自然规律，人们不可能永远生存。接受这一规律，可以让我们更好地面对生命中的变化和不可避免的事实。

不管是长寿还是短命，都应该尽情地享受当下的生活。

珍惜身边的人和事物，让生命更加充实和有意义。关注自己的身体健康和心理健康状况，及时察觉身体和心理上的变化，采取相应的措施进行调整和疏导。

在面对生命与死亡时，可以给予自己和他人更多的关爱和支持，让生命更加温暖和美好。

对于长寿和死亡，应该以理性的态度去看待，不要过分执着于死亡或者长寿，而是要有一种平静的心态去面对生命中的变化和不确定性。