社牛是提升幸福感与长寿的秘诀

在当今社会，"社牛"与"社恐"“E人与I人”这两对网络热词频繁出现在人们的话题当中。无论是"社牛"还是E人在各种场合都能游刃有余，毫不怯场，而"社恐"则恰恰相反。实际上，一项发表在国际学术期刊《社会心理与人格科学》的研究表明，"社牛"无论在心理健康还是身体健康方面，都具有较高的水平。

社牛的人更长寿

社牛的人比孤僻的人更长寿，来自四川大学华西医院的两篇论文论证了这一观点。2023年6月，四川大学华西医院何森、王自琼团队在权威期刊《流行病学与社会健康》发表的论文揭示积极参与社会活动与中国老年人的总生存期延长相关，特别是几乎每天参与社会活动更有利于长期生存。

而且发表在学术期刊《神经病学》的一项研究显示，社交频率高的人通常脑容量更大。将老年人暴露在社交关系活跃的场景当中，可以帮助提高他们的思维和记忆能力，甚至可以阻止甚至逆转脑容量下降的趋势。也就是说，避免社会孤立保持积极健康的社交状态或许可以预防与大脑萎缩相关的一系列疾病。

社牛的人幸福感更高

在网络时代，人与人之间的距离越来越远，手机和电脑成为现代人社交的主要工具。无论是在休闲聚餐还是走路乘车，“低头族”已然屡见不鲜。戴上耳机，仿佛就能与世隔绝。然而，过度依赖电子设备，减少与人的交流可能导致精神世界的孤立和孤独感。

美国公共卫生局发布的一份研究报告指出，"孤独"或"社会孤立"已成为公共卫生流行病。孤独和社会孤立分别会增加26%和29%的过早死亡的风险，这相当于每天吸15支烟。不同于社会孤立，孤独是一种主观内在的状态。

幸运的是，与陌生人交流可以增加归属感，从而提高幸福感。根据开头《社会心理与人格科学》的跟踪调查发现，越喜欢与陌生人聊天的人，对生活满意度越高。研究人员表示，短暂的交流、问候和感谢都可以增加人的归属感，从而提高幸福感。主动与人交往的成本很低，但是获得的价值却很高。

如何摆脱孤独提升幸福感

为了摆脱孤独，美国公共卫生局建议人们与他人保持持续、频繁和高质量的互动。减少过度使用社交媒体和屏幕时间，投入时间培养人际关系。具体可以通过以下方式：

1. 与他人保持互动

抽出时间与朋友和家人联系，分享彼此生活的点滴，增进感情。

2. 参加社区团体

加入兴趣小组、志愿者等，结交志同道合的朋友，培养归属感。

3. 减少屏幕使用时间

适当的减少使用电子设备的时间，多参与现实生活中的社交活动。

4. 积极参加社交活动

对于中老年人来说，平日里下棋、打牌不仅能够预防抑郁和老年痴呆，还能让我们的生活更加丰富多彩。

总之，成为"社牛"不仅有助于提升幸福感，还能带来更长寿的生活。那么无论是在线上还是线下，你是社牛还是社恐呢？