总是凌晨醒来无法再次入睡？可能是身体两处堵了

相信大家应该听说过8小时睡眠法，所谓8小时睡眠法是指一天当中的睡眠时间达到8个小时才更有助于维持身体健康，8小时占到了一天中1/3的时间，换算到人的一生中，大家可以认为是人一生中需要拿出1/3的时间来在睡眠当中度过。

由此可见，优质睡眠对于人的身体健康是至关重要的，可是现如今有不少人存在不同程度的睡眠障碍，也让人们感觉到非常苦恼。

常见的睡眠障碍包括哪些情况？

失眠睡不着

失眠是一种相对较为常见的睡眠障碍，可能不少人都曾经有过失眠的经历，当失眠出现的时候，睡不着觉会让人感觉到非常煎熬。

所以希望大家对于失眠这件事情一定要正确对待，当失眠出现的时候，也应该及时进行调理和改善，或许才更能够避免困扰的情况出现，千万不要任其发展。

半夜醒来无法入睡

想必不少人也曾经有过类似的经历，那就是睡着之后好好的，可是睡到半夜却会自然醒来，再也无法入睡，甚至有的人半夜醒来之后会睁眼到天亮。

这也会严重降低睡眠质量，从而影响到人的身体状况，所以如果一段时间内出现了类似的情况，也应该及时进行调理，请你尽量放在心上。

无法进入深度睡眠

有的人明明每天晚上都能睡着，但是却就是无法进入深度睡眠状态，这样的话早上起床之后也会感觉到非常疲惫，这种无法进入深度睡眠的状态，也属于一种睡眠障碍。

造成无法进入深度睡眠的原因有很多，可能与睡眠环境有关，也可能是病理性的，无论是哪种原因，都希望大家能够及时进行调理，或许才更能够拥有优质睡眠。

凌晨醒来难以入睡？原因是什么？

睡眠时间太早：

有的人听说保证充足的睡眠时间有缺氧，所以每天晚上都会早早的躺下，并且躺下之后很快就会有睡意来袭，人们就会选择睡觉，睡眠时间太早可能会导致凌晨醒来的情况出现，所以这一点应该特别注意。

不良的情绪：

有些人的情绪比较敏感，细腻，平时遇到一些不顺心不开心的事情，也可能会产生消极情绪，带着情绪入睡，不仅会降低睡眠质量，也可能会导致半夜醒来无法入睡，所以这一点也是应该特别注意的。

病理性因素：

如果总是凌晨醒来无法入睡的话，可能与身体生病也有很大的联系，某些疾病在夜间睡觉的时候发作就会让人醒来，并且疾病的疼痛也会严重降低睡眠质量，所以如果是病理性造成的失眠，除了调理睡眠之外，也应该找到病因进行治疗。

总是凌晨醒来无法再次入睡？可能是身体两处堵了，请尽早调理

【肝脏堵了】

肝脏是身体中非常重要的一个排毒解毒器官，肝脏是否健康，可能直接关乎着人的身体健康，如果肝脏功能出现了问题，而没有及时进行治疗和调理的话。

可能会导致身体当中的一些代谢废物无法顺利排出体外，长时间堆积在身体当中也会加重身体的负担。

中医认为凌晨2:00~3:00是肝经当令的时间，如果肝脏功能出现了问题，那么就会影响到这个时间段的肝脏状态，从而让人出现失眠或者是凌晨清醒的现象，所以对于这种异常的表现，希望你能够多加注意，千万不要任性妄为。

【肺脏堵了】

可能很多人认为肺脏堵了也就意味着呼吸不畅或者是其他的症状，肺脏是我们身体中非常重要的呼吸器官，如果肺脏功能出现了问题，的确会影响到正常的呼吸。

即使肺脏堵了除了造成呼吸不畅之外，也可能会导致肺脏的病，理性因素从而又发生，凌晨3:00~5:00是肺经当令的时间。

因此如果肺脏功能出现了问题，那么在这个时间段很容易导致肺脏负担加重，也会影响到人的神经系统，从而出现失眠的情况。

延伸一：如何养护肝脏？

--远离酒精，相信大家应该听说过喝酒伤肝的说法，如果平时经常喝酒的话，很容易加重肝脏的负担，也会增加很多肝病的风险，所以想要养护肝脏，请远离酒精。

--改善饮食，虽然肝脏不是消化吸收器官，但是饮食也会影响到肝脏，如果平时总是吃辛辣食物或者是高脂肪食物，很容易加重肝脏的负担，呵护肝脏前积极调理饮食。

延伸二：如何养护肺脏？

--多喝水，肾脏肾喜润恶燥的器官，保证体内水分充足，更有助于维持肾脏的正常功能，帮助减轻肾脏的负担，所以想要呵护肺脏，请多喝水。

--坚持有氧运动，游乐运动的过程中需要调整规律的呼吸，相当于对内脏进行扩张，有助于提高肺活量，增强肺脏动力，帮助保护肺脏。

关于提升睡眠质量，你还有其他的小妙招吗？欢迎在下方留言评论。