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教大家几种减肥中的平台期突破方法
大家在减脂过程中是不是都会遇到体重下降到一个成度然后怎么也降不了了这种情况？这种情况属于正常的平台期是很正常的一件事，但是减脂期间的平台期是很重要的一个时期，你要是成功突破了你就成功瘦下来了，假如你突破不了那你的体重就会停止不前，你也就瘦不了。下面我来教大家面对减肥期间的平台期说再见的一些方法。
生理停滞期
很多女性都会遇到生理期的停滞期最明显的状况就是，明明已很认真的在执行自己的减肥计划了但是身体却忽然出现一些水肿的现象，而体重竟然重了一点。我们可以让饮食清淡一些，不要摄取太多热量。这时以清淡饮食为主，少盐少调味料可以吃一些温热身体的补品，以利生理期顺畅。这样就可以轻松度过啦。
节食停滞期
有些人在减脂的时候只吃水果和蔬菜，但是到一定时间之后，哪怕再严格执行节食计划，哪怕吃的再少体重也没法下降，这些大概会在节食2-3天-1星期左右出现。出现停滞期后我们可以恢复正常饮食不要光吃蔬菜和水果，偏食的结果只会造成营养不良，因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。
运动停滞期
有一些喜欢运动的人用运动的方式来减肥，可是大概到你运动按计划的3星期-1个月后会发现一直持续运动但是体重却没有继续下降的变化。大家可以稍微改变一点运动方式如果以前只是做一种运动，那就试着换另一种新的运动做，或加入一点局部的肌肉训练。
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快照生成时间：2023-08-28 23:45:03
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