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坚果是个好食物，但以下这5种情况，是不适合吃坚果的！
我们知道，这个坚果的营养是很丰富的，素有“营养高手”的美誉，据《国际流行病学期刊》发布的一项研究显示，若能每天吃10克坚果的话，像这个心脏病、糖尿病等风险都会降低了，能分别降低17%和30%呢。
但是呢，虽然说这个坚果很好，营养价值也是很丰富，不过在以下这几种情况下，这个坚果还是不适合吃的，所以对于喜欢吃坚果的朋友们要注意了，遇到以下这5种情况，这个坚果能不吃就不吃了。
第一个就是，这个睡前最好不要吃坚果。
对于大多数的坚果来说，里面都是含有不饱和脂肪酸的，虽说这个不饱和脂肪酸是有益健康的，但你知道吗？吃多的话，却也是很容易导致我们的胃酸反流的，所以，这个睡前最好不要吃坚果。
第二个就是，这个腹泻时最好是别吃的。
我们知道，常吃坚果的话，是有很好的通肠润便的作用的，这主要是因为坚果中含有丰富的膳食纤维和脂肪，这些都是能很好的进行润肠通便的。
所以来说呢，对于这个腹泻的人来说，就不应该多吃了，最好不要吃，不然会加重这个腹泻的症状。
我们知道，这个大多数的坚果中，脂肪的含量是很高的，因此来说呢，若你一天三餐中都已吃了非常多的肉类的话，那么这个时候，就不应再吃坚果的，否则会使这个脂肪的摄入量超标，很容易引发肥胖的。
但是呢，这个坚果中的板栗还是不错的，尤其是板栗烧鸡、板栗炖牛肉等，都是非常不错的美味，对于想减肥的人来说，又想吃肉、又想吃板栗的，那么是可以试试的。
第四个，就是对于咽喉发炎者或过敏者来说，是不能吃的。
我们知道，这个坚果一般都是很干的，所以这个坚果吃多了的话，就会加重干燥、充血等上火的症状。因此对于正在上火、或者是有咽喉发炎的人来说，这个坚果就做好别吃了。
另外呢，对于坚果过敏的人来说，也是要特别注意的，最好别吃。
第五个，就是这个婴幼儿最好不要吃的。
坚果虽好，但并不是适合所有的朋友的，尤其是对于3岁以下的婴幼儿来说，是最好别吃的，因为吃一颗较大的坚果，婴幼儿的窒息风险是非常高的，严重的时候，还会危及生命。
因此，对于宝妈们来说，若是想给宝宝喂食这个坚果的话，那么可以选择把这个坚果进行捣碎或磨粉，然后拌入到这个辅食中去，给宝宝进行食用。
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快照生成时间：2024-01-11 12:45:27
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