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要想少受罪，几种骨科疾病需要重点预防
老话常说“人老骨先衰”，当身子骨不再如一日地挺拔硬朗时，便会面临骨骼危机，而那些上了年纪的人，之所以会觉得腰背酸痛，蹲不下去，走路咔咔响，变矮驼背等，其实都和骨骼衰退、骨质流失等因素相关。对此，要想少受罪，几种骨科疾病需要重点预防！
一是膝关节炎
所谓的膝关节炎主要指以膝关节软骨退变、骨质增生为特征的慢性关节疾病，从流行病学来看，45周岁以下的人群患病率相对较低，65-75岁以上的人群患病率则高达50%-80%。如果是轻症，男女发病率基本无差，若为60岁以上的重症，女性患者略高于男性患者。
预防方法包括：
1、合理运动
上了年纪后，生活中适当进行散步、慢跑、骑单车等有氧运动，有助于刺激关节软骨，促进关节滑液分泌与流动，起到润滑，给关节软骨提供营养，预防膝关节炎的作用。
但是，要注意避免做反复下蹲、深蹲、爬楼梯等这些会给关节带来巨大压力的动作。
2、控制体重
一般体重越重，我们下肢、膝关节承受的力就越大，从而可能会加速关节的磨损。因此，有必要通过运动、节食等方法来下降、控制体重，延缓膝关节炎的发生。
二是肩周炎
肩周炎指发生在人体肩关节周围软组织上的无菌性炎症，也被称作五十肩，因为该病好发于50岁左右的中老年人，发病主要和软组织退行性变、肩部受伤、长期活动过度或者长期缺乏活动等因素有关。
预防方法包括：
1、防寒保暖
生活中注意做好肩部的防寒保暖工作，避免受风受凉刺激，对预防肩周炎具有积极意义。
2、保持正确姿势
工作期间要注意避免长时间保持同一个姿势，无论是坐着，还是站着，均应该昂首挺胸，一段时间后适当休息，活动肩膀，减轻负担。
3、合理活动肩关节
平时可以适当活动手臂、肩关节，避免反复活动或者进行高强度的活动，年纪大了之后，更要避免搬运、举重物等。
三是骨质疏松症
骨质疏松症属于一种和年龄息息相关的全身代谢性骨病，主要是由骨量丢失、骨脆性增加导致，我国60岁以上的老年人患病率较高，但一般建议40岁后，开始注重骨密度检测的筛查。
其他预防方法包括：
1、饮食补钙
饮食上适量多吃些虾、牛奶、花生、包心菜、海带、牡蛎、白菜等含钙量丰富的食物，有助于预防骨质疏松症。
2、适当运动
生活中适当进行跑步、打球、骑车等运动，一边锻炼，一边晒太阳等，也可以起到避免钙质流失、补钙、预防骨质疏松症的作用。
3、合理用药
假如生病了，一定要在医生指导下合理用药，避免擅自使用，最好是能够避免或者少用那些会影响骨代谢的药物，以防诱发骨质疏松症。
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快照生成时间：2023-03-17 05:45:28
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