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骨质疏松大军招募“新人”了？医生：平时有4个习惯，或会被“选上”
谈到骨质疏松，可能很多人会有这样的观念：只有上了年纪的人骨头才会变脆弱，受到骨质疏松的危害。而年轻人却不会被这种疾病的困扰，骨骼会一直保持强健。骨科专家对此表示：观点很愚昧，事实并非如此！
骨质疏松症确实常发病于中老年人身上，这和他们的年龄增长、骨钙流失速度加快有很大关系。但从近几年的统计数据来看，我国的骨质疏松患者逐渐呈现年轻化，越来越多的年轻人正在饱受它的折磨。
骨质疏松大军招募“新人”了？医生：平时有以下4个习惯，或会被“选上”
1、常吃高盐饮食
生活中很多人都喜欢吃卤肉、腊肉等高盐类食物，却忽略了这类食物对骨骼的损害。骨科专家指出：长期大量摄入高盐食物，排泄钠离子负担加重，与此同时钙质也会大量流失，很容易引发骨质疏松症。
2、不爱运动
不爱运动的人自身的体抗力往往都很弱，很容易被骨质疏松这类疾病“缠上”。因为人只有加强锻炼，身体才能得到良好调节，在增强免疫能力的同时，骨密度也能得到提升，从而保持机体健康状态。
3、爱挑食或者偏食
成年人在饮食方面有挑食或偏食的习惯是很不应该的，因为这么做容易让机体营养缺乏，也不利于骨骼的生长发育。所以说，想要保持骨量水平稳定，体内的维生素、蛋白质、钙质、矿物质一概不能缺少。
4、肥胖而不积极减肥
建议体型肥胖的朋友做好减肥工作，可以通过控制饮食、锻炼等方式来促进热量消耗、保持体重稳定。若体型长期肥胖却从不减肥，关节和骨骼承受的重力就会增加，磨损也会加快，很容易引发骨科疾病。
医生：骨质疏松症可防也可治，以下3招教给你，或能助你骨骼健壮如“牛”
一、坚持补充营养素
二、坚持做运动
骨科专家忠告：坚持做运动对养骨来说有一定的积极作用。因为人在运动时，可以促进骨细胞的代谢，同时骨量水平也能得到很大提升。另外来说，运动过程中体内会分泌大量激素来促进骨骼的发育。
三、坚持晒太阳
老人们常说，勤晒太阳可以补钙！但生活中很多人因为忙于工作，往往忽略了这种补钙方式。专家指出：坚持每天晒太阳可以帮助人体更好的吸收钙元素，从而促进骨骼的发育，避免被骨质疏松给“盯上”。
小贴士：
考虑到中老年朋友的身体素质整体不是很好，很容易受到一系列病症的困扰。所以建议大家最好定期到医院做体检，尤其要给骨密度做一次全面的检测，这样才能最大程度的降低身患骨科疾病的风险！
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快照生成时间：2024-07-26 17:45:04
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