立秋后，少吃猪肉多吃它！营养极高，比吃牛羊肉强，炖一锅特解馋

入秋后，随着天气逐渐转凉，人体新陈代谢开始减缓，这时正是进补的黄金期。古人有“春生、夏长、秋收、冬藏”的说法，秋季进补，能够为即将到来的冬季打下良好的基础。提到秋季进补，许多老一辈人都会提到“秋高鸭肥”这个俗语。这句俗语传递了一个重要的饮食信息：秋天是吃鸭肉的最佳季节。另一句老话则更直白，“无鸭不过秋”，更是强调了秋天食鸭的传统和重要性。

一、为什么秋天要多吃鸭肉？

鸭肉自古以来就是中国人餐桌上的珍馐美味，特别是在秋天，鸭子经过整个夏天的生长，肉质肥美且富有营养。在秋季，鸭肉不仅味道鲜美，还具有极高的食疗价值。相较于猪肉、牛羊肉，鸭肉的营养成分更适合秋冬时节进补。它不仅富含优质蛋白质，而且脂肪含量适中，富有多种人体必需的微量元素。

鸭肉的营养价值很高，尤其适合体质虚弱、容易上火的人群。鸭肉性凉，具有滋阴清热、健脾补虚、利水消肿的功效。秋天燥热，容易引起咽干口渴、干咳等症状，适量食用鸭肉能够帮助润燥降火，滋润肺腑。而且，鸭肉中富含B族维生素、维生素E、铁、钾等多种营养元素，有助于增强免疫力、维持心血管健康。

相比起牛羊肉，鸭肉脂肪含量更低且性质温和，不易引起上火或体内湿热堆积。因此，立秋后少吃猪肉牛羊肉，适当增加鸭肉的摄入，尤其适合那些需要温补但又怕上火的人群。

二、推荐食谱：啤酒烧鸭翅

所需食材：鸭翅500克，啤酒1瓶，红糖2勺，盐适量，生抽2勺，老抽1勺，干红辣椒3-5个，花椒适量，桂皮1小段，香叶2-3片，葱1根，姜3片，

具体做法：

1. 鸭翅用清水浸泡30分钟，去除血水。然后放入开水锅中焯水1-2分钟，捞出控干水分，备用。这一步可以有效去除鸭肉的腥味和杂质；葱切段，姜切片，干红辣椒剪成段，花椒、桂皮和香叶准备好备用。

2. 锅中放少许油，加入红糖，用小火慢慢炒至糖融化并呈现出红褐色的糖色。这时要注意火候，防止糖糊掉，将焯过水的鸭翅倒入锅中，与糖色一起翻炒，使鸭翅均匀上色。

3. 加入葱段、姜片、干红辣椒、花椒、桂皮和香叶，翻炒均匀，炒出香味，倒入生抽、老抽，继续翻炒几下，让鸭翅更加入味上色；倒入一整瓶啤酒，啤酒的量应该刚好没过鸭翅。如果啤酒不够，可以适量加一点清水。啤酒可以去腥增香，同时给鸭翅带来特殊的麦香味。

4. 大火烧开后转小火，盖上锅盖焖煮约40分钟。期间可以翻动几次，确保鸭翅均匀受热并入味；然后打开锅盖，尝一下味道，根据个人口味加入适量盐调味。继续开盖大火收汁，待汤汁浓稠后，关火出锅，将炖好的鸭翅盛入盘中，撒上些葱花或香菜做装饰，一道色香味俱全的啤酒红烧鸭翅就完成了。

这道啤酒烧鸭翅是一道非常经典且美味的家常菜，特别适合秋天进补时享用。首先，鸭翅的筋道和啤酒的醇厚香气完美结合，经过长时间炖煮，鸭翅肉质变得软嫩入味，每一口都充满了浓郁的香气。红糖的加入不仅增加了甜味，还为菜肴增添了漂亮的红亮色泽，而生抽和老抽的调和使得鸭翅咸甜适中，酱香浓郁。花椒、干辣椒等香料带来了一丝丝麻辣感，不会过于刺激，但正好激发了食欲。

此外，啤酒作为炖煮液不仅能去腥增香，还让鸭翅多了一层别样的风味。与牛羊肉相比，鸭肉炖煮后不油腻，反而清爽可口，特别适合秋季燥热时食用。