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高效燃烧脂肪的运动--瑜伽减肥法

类别:健康 发布时间:2023-01-15 12:10:00 来源:健康运动与健康知识

高效燃烧脂肪的运动--瑜伽减肥法

1、瑜伽减肥法

瑜伽不仅能健身,瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动,它是在敬仰修身的前提下,提高新陈代谢,使全身血液循环加快,从而改变人体内脂肪和肌肉的比例,缩小脂肪细胞的体积,并燃烧多余的脂肪。

2、慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。

平时我们在慢跑中我们的腰、背和四肢都在不停的运动,这时我们除了有效健身外,还能燃烧脂肪,这就减少了我们体内脂肪的存储,才能达到瘦身的效果。

高效燃烧脂肪的运动--瑜伽减肥法

但是在这里我们需要注意的是,我们在慢跑的同时一定要及时补充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,还有不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

3、变速跑减肥法

这种忽快忽慢的跑步方式,简单而随意,不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来,可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现,变速跑最适合运动减脂。

这是因为人体在运动时,身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时,以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中,则以消耗脂肪为主。

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快照生成时间:2023-01-15 15:45:05

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