这几类人，更容易患上高血糖，千万注意了

糖尿病作为高发的慢性代谢性疾病，主要发病原因是由于体内胰岛素分泌不足，或功能紊乱，导致血管中的糖分浓度持续升高，若不能在规定的时间内及时调理治疗就会诱发高血糖，最终恶化为糖尿病。

在我们的生活当中，很多朋友发现血糖升高时已经处于糖尿病的状态了，这个时候也直接错过了最佳的干预时间，这会直接增加治疗的难度，要知道自己的血糖是否在标准范围内，就要明白血糖的具体参考值。

01血糖新标准已公布，不是3.9-6.1，不妨自测，其实你的血糖并不高

对于高血糖患者来说，最关心的话题莫过于血糖的标准数值。原先血糖的标准数值一直是空腹血糖3.9~6.1，随着国民生活水平和饮食方式的转变，也让血糖数值发生了些许变化。

对于南方人和北方人，地域差异不一样，而且每个人的身体素质以及饮食习惯也有所不同，所以血糖的标准也是不一样的。

在以前的时候，空腹的血糖标准是3.9~6.1mmol/L，但是现在已经调整为4.4~6.1mmol/L，特别是对于高血糖患者而言，对新标准应该有所了解。

当然每个人的身体状况都是不一样的，所以对于测量的标准也有不同的范围。

对于年龄比较小的，只要保持在7.0就可以。

对于小于65岁的老年人来说，空腹血糖值建议控制在4.4~7.7。

大于65，只要不高于7.8即可，而餐后血糖不得超过11.1。

不同年龄段血糖标准是不一样的，建议大家一定要根据自己的实际情况合理控制血糖，这样才能真正达到预防并发症效果。一旦出现严重血糖偏高现象，就应该遵从医嘱，服用相关药物，也要积极调节自己饮食。

02高血糖的5大症状表现

1.多饮

糖尿病患者由于血糖过高，体内的渗透压高，常有口干的感觉，因此喝水的次数和量都比以往增多；

2.多尿

糖尿病患者由于血糖升高造成渗透性多尿，即排尿机会和次数都比较多，尤其是夜间由于血糖升高，多次起夜影响睡眠；

3.容易饥饿

患者由于胰岛素的量和作用都不足，因此摄入的营养物质在胰岛素不足时，不能被充分利用，被细胞摄取产生能量，而机体在没有能量的时候就会有饥饿感；

4.心跳加快

主要会出现心率明显的增快，而且在没有剧烈运动的情况下出现，呼吸也会出现逐渐的急促，对于正常的生活也会造成影响。

5.视力下降

如果出现了长期血糖偏高，很可能会导致视网膜出现血管病变，而且还会引起视力下降和看东西模糊，甚至还会诱发失眠的可能性。

03预防高血糖，每天做好三件事

1.增加活动量

2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。

研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。

2.合理饮食

想要预防糖尿病，限制每日热量摄入很有必要，应每日维持在1200~1800千卡。长期维持这一状态，既能够减轻体重，也能维持血糖的平衡。同时，在日常饮食选择中，应尽量以富含膳食纤维类的天然食物为主，比如谷类、水果、蔬菜等等。

对于想要远离糖尿病的人来说，应谨记以下饮食原则：少荤多吃素、少红肉多吃白肉、粗细粮合理搭配、少盐少量多餐、少吃多动。

3.作息保持规律

血糖要保持正常关键是作息规律，每天有充足的睡眠时间进行调节，很多疾病的患病率会下降。很多人却经常熬夜，有睡眠障碍也没有及时采取应对措施，很容易在睡眠时间不足之后影响内分泌，身体的内分泌失常，糖尿病这种代谢障碍性疾病更容易出现。

为了让胰岛功能发挥分泌出胰岛素控制血糖，应该保持好的习惯，每天作息规律，做到早睡早起，有充足睡眠进行调节身体才能保持健康。

04这几类人，更容易患上高血糖，尽早预防

1.肥胖的人群

肥胖是导致高血糖的高危因素，高血糖和胰岛素缺乏、糖代谢调节异常有关，过于肥胖会降低人体胰岛素的敏感性，让人血糖升高，久而久之就容易导致高血糖发生。

2.50岁以上人群

随着年龄的增长，周围组织对胰岛素降糖作用的敏感性会降低，即会产生胰岛素抵抗；其次，年龄较大的糖尿病患者的体力活动会减少，进而会降低周围组织对葡萄糖的有效利用，此时身体脂肪构成比例增多，也就更容易增加患糖尿病的风险。

3.有遗传病史的人

如果祖父辈患有糖尿病的话，这类朋友爆发糖尿病的几率会比普通人更大，所以这类朋友更应当注意控制日常的饮食。

4.心理状态差的人

一般压力大、抑郁、焦虑状态下更容易摄入更多食物，特别是女性群体，她们还特别喜欢选择甜食，如果长期如此的话，对胰岛施加负荷较大，更容易诱发糖尿病；

另外，长期焦虑和抑郁的情绪也会增加多种细胞突变情况的发生、不仅可能破坏胰岛细胞，还可能诱发更多的疾病。