脾胃不好、易失眠，可以适当的多吃一点鸡头米

导读：天气终于凉快了，也有2个星期没有回老家了，前天趁着天气还比较舒适，就和家人回了一趟老家，顺便看一下家里的长辈，也帮忙做点农活。而今年的气候还算可以，大伯们种植的玉米、花生、绿豆等等都丰收了，所以他们都比较开心，还说趁着现在不忙，要带我们去湖里摘一些鲜美的食物。而今天给大家介绍的这种美食，是最适合秋天吃的食物，在我家乡，不少人都会把这种食物当做零食吃，它就是被誉为“水中人参”的鸡头米。

鸡头米的学名叫做芡实，因为它结的果实像一个鸡头，所以它被称为“鸡头米”，别看它果实长得有点丑，但是它营养价值特别高。据研究鸡头米中含有丰富的“钙、蛋白质、铁、硒、多种维生素、多糖”等等营养物质，这些物质组合起来，具有祛湿降燥、健脾养胃、安神助眠的功效，所以在秋天，我们宁可少吃香蕉苹果这些偏甜的水果，也要多吃鸡头米，它的营养极高！而今天老胡分享的鸡头米这种吃法，是我们当地非常出名的一种做法，它就是“五香鸡头米”，每天吃上一大把五香鸡头米，对身体有特别多的好处。接下来我就把五香鸡头米的详细做法分享给大家。

【原材料准备】：鸡头米5-8个、八角2克、香叶2克、小茴香1克、花椒2克、桂皮1克、干辣椒3克。

【五香鸡头米的做法】：

第一步：首先将鸡头米剥开，然后将里面黑色的内米剥出来，接着将鸡头米冲洗干净即可备用。市面上也有剥好的鸡头米，如果不想剥，也可以买别人剥好的。

第二步：把八角、香叶、小茴香、花椒、桂皮、干辣椒全部放入冷水中，将它们浸泡10分钟后捞出，然后再用流水冲洗干净。用清水将各种香料浸泡10分钟，可以有效去除它们的苦涩味。

第三步：锅中放入适量的水，然后将泡好的香料和一勺食盐全部放入到锅中，大火将水煮开后，接着改小火，继续改小火煮5分钟.

第四步：将冲洗干净的鸡头米放入到锅中，用中火将鸡头米煮25分钟后关火，时间到后，不要揭开锅盖，继续将鸡头米焖1小时。

第五步：1小时后，将鸡头米捞出，不要用流水冲洗鸡头米，将鸡头米自然晾干后即可食用。煮好的鸡头米千万不要泡冷水，否则鸡头米会非常黏。

【胡师傅有话说】：

1、鸡头米煮好后，一定要将它焖1小时左右，因为鸡头米外面有一层比较硬的壳，如果不长时间浸泡，鸡头米吃着就不入味。

2、煮好的鸡头米如果吃不完，可以用保鲜袋密封好，然后放入到冰箱中冷藏起来。或者就把鸡头米裸露在空气中，48小时内吃完即可。

3、鸡头米的质地比较硬，如果大家剥不出来，可以用老虎钳或者其他东西轻轻夹一下，牙口好的，也可以用牙齿咬开。

鸡头米是营养价值特别高的一种食物，每年9-10月份正是鸡头米大量上市的时候，如果大家脾胃不好、易失眠，可以适当的多吃一点鸡头米，最后老胡祝大家都身体健康！