• 我的订阅
  • 健康

小暑至,盛夏始!炎热的夏日也要保持健康,才能感受“暑”不尽的快乐

类别:健康 发布时间:2023-07-07 12:20:00 来源:每日看点快看

本文转自:劳动报摘要:小暑为初伏前后,有炎热之意,此时节饮食上宜清淡、利湿,重视固护脾胃,在运动方式和强度上要注重舒缓、适度。

小暑至,盛夏始!炎热的夏日也要保持健康,才能感受“暑”不尽的快乐

小暑节气,在每年公历的7月6日至8日。小暑为初伏前后,有炎热之意,此时天气还不十分热。农谚有“伏天的雨、锅里的米”之说,寓意小暑降雨频繁,有利于农作物生长,但对棉花等旱作物会带来不利影响。

暑热湿邪夹杂而至,此时节饮食上宜清淡、利湿,重视固护脾胃,在运动方式和强度上要注重舒缓、适度。

清淡饮食,益脾利湿

暑热湿邪渐盛,而湿易困脾,人们容易出现神疲困倦、不思饮食等症状,饮食上应遵循清热解暑、健脾利湿的原则。

健康提示:

适当喝点绿豆汤,可清暑热、静烦热。酸梅汤也是夏季较为常见的饮品,有生津止渴的功效。

夏天易出汗,而汗液是人体津液的一部分,如果过度汗出,津液受损,可能引起口干。酸梅汤中的乌梅和冰糖,一甘一酸、甘酸化阴,可补充我们丢失的津液;也可以加少许甘草,加强补益脾气、清热解毒之功;如果遇上积食,加点山楂有助消食化积,天热食欲不振时也可以这样配伍。

小暑至,盛夏始!炎热的夏日也要保持健康,才能感受“暑”不尽的快乐

日常饮食,宜吃薏苡仁、赤小豆、芡实、山药、冬瓜、荷叶等;少吃肥甘厚腻、辛辣刺激之物,如葱、蒜、芥末、辣椒、茴香、桂皮等。避免滋生和加重身体内的湿热,也不宜过食冷饮及含汽饮料。

适度运动,舒缓为要

小暑时节天气炎热,容易出汗,而汗为心之液,故许多人此时会出现失眠多梦、烦躁易怒等症状,因此小暑尤其需要注意养心。

健康提示:

调养心神,提醒自己莫生气;舒缓情绪,使气血和缓。

尽量选择一些舒缓的运动方式,如八段锦、快走、慢跑、骑车、太极等,避免过度出汗耗伤津液。

户外运动尽量避开烈日直射的正午,应在早晚气温相对较低时进行。如气温过高,可选择通风良好的室内场所,避免中暑和脱水的发生。特别需要注意的是,切勿在空腹、饱食、过度劳累或饮酒后运动,不利于身体健康。

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2023-07-07 14:45:11

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

老祖宗为什么强调夏天的养生
...熬夜耗伤肝阴。夏至期间暑热明显,人体腠理疏松,气候炎热,汗出溱溱,阴液津精易被耗伤。要避免暴晒或过度剧烈的活动,切忌长时间集中大剂量运动减肥,大汗伤阴。人体在冬季的时候相对肌
2023-07-17 09:23:00
立秋养生划重点 衣食住行四步走
...居作息要相应调整,早卧养阴,早起助阳。由于天气依然炎热,很多人还是维持吹空调、睡凉席的状态,此时昼夜温差变大,一定要有防寒意识。如晚上一定要盖好薄被,尤其注意护好腹部、后背和
2023-08-08 06:15:00
春夏交替 这些养生细节要注意
...。”夏属心火,万物繁荣茂盛,阳气盛大开放。此时天气炎热,汗出较多,容易损伤津液,造成气阴不足。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,进食酸味之品,可以敛汗生津。苦味之
2024-05-11 01:18:00
夏季养生秘籍:三种碱性菜,让你健康度夏!
...凉之选。简单的清炒,就能保留它的营养和口感,让你在炎热的夏天里,也能感受到一丝清凉。4.夏季养生的黄金法则适量摄入碱性食物:帮助调节体内酸碱平衡。注意补充水分:夏天容易出汗,
2024-06-24 06:51:00
立夏后几样蔬菜经常吃,一能通便二能护肝三能助眠
...解毒、增进食欲、促进消化的功效。立夏之后,天气逐渐炎热,人们容易上火,吃苦瓜能够有效清热,对于缓解夏季常见的便秘问题也有一定的效果。凉拌苦瓜、苦瓜炒蛋或是苦瓜排骨汤,都是夏日
2024-06-01 10:08:00
夏季吃“苦”胜似进补
...文转自:大同日报夏季吃“苦”胜似进补又到了一年中最炎热时节。持续高温天气,阳气亢盛,极易造成机体津液损失,使人口干舌燥、不思饮食。所谓“夏日吃苦,胜似进补”,此时适当吃点苦味
2023-07-14 02:26:00
健康一夏!全国夏至节气名优特产品名录发布 十大时令美食上榜
...鹿角解,是说夏至后鹿角便开始脱落了。夏至时节,天气炎热,人体容易出汗,导致体内津液流失,而鹿茸有很好的补气血作用,有助于调节体内津液的平衡。辽宁铁岭西丰就被称为“梅花鹿之乡”
2024-06-21 19:09:00
夏季养肺:呵护生命的“气之根本”
...,使肺部更容易受到细菌、病毒等病原体的侵袭。此外,炎热的天气也会使人们出汗增多,若水分补充不及时,会导致体内津液不足,影响肺部的正常滋润。二、夏季养肺的饮食之道1. 多吃润肺
2024-06-24 16:55:00
夏季养护孩子脾胃的正确方法,家长可以直接用!
...绿豆、薏米等食材,既能清热又能健脾。切忌不要大补在炎热的夏天,我们的身体就像是一座小火山,如果再给它添加大量的补品,就像是往火山口扔石头,只会让火山更加活跃。因此,夏天不宜过
2024-06-20 09:03:00
更多关于健康的资讯:
晕倒只会掐“人中” 鱼刺卡喉靠喝醋 家庭急救 避开误区
意外突发时的急救至关重要。然而,许多人熟知的“急救方法”其实并不正确,反而容易加重伤害。9月19日,南寒社区邀请山医大二院西院区南丁格尔志愿护理服务队的专业人员
2025-09-21 18:32:00
健康科普 | 脑卒中“黄金4.5小时”:早期症状判断与紧急送医要点
脑卒中,俗称“中风”,是一种急性脑血管疾病,具有高发病率、高致残率和高死亡率的特点。在我国,每12秒就有一人发生脑卒中
2025-09-20 17:09:00
健康科普 | 睡眠呼吸暂停综合征与心脏疾病有何关联?改善睡眠习惯对心脏护理有帮助吗?
睡眠呼吸暂停综合征:藏在鼾声里的心脏危机当家人深夜被你震耳的鼾声惊醒,甚至发现你睡觉时突然停止呼吸十几秒,这绝不是简单的“睡得香”
2025-09-20 17:17:00
健康科普 | 不开刀也能治动脉瘤?介入栓塞术vs开颅夹闭术怎么选
颅内动脉瘤就像脑内一颗“不定时炸弹”,一旦破裂,后果不堪设想。过去,开颅夹闭术是治疗动脉瘤的主要方法,然而,随着医学技术的发展
2025-09-20 17:24:00
陕西举办医疗器械企业专题培训班
9月19日,在我省“宣传周”活动持续推进之际,由省药监局主办、省医疗器械协会协办的全省医疗器械企业专题培训班在西安举办
2025-09-20 19:26:00
小叶医探 | “老掉牙”不用管?小心连锁反应
大皖新闻讯 9月20日是“全国爱牙日”,今年的宣传主题是“口腔健康 全身健康”。很多人认为,到了年纪后“老掉牙”是一个正常的现象
2025-09-20 14:01:00
芝麻大小的癌也会转移!这些高危信号你知道吗?
大众网记者 刘慧慧 通讯员 孙雨晴 烟台报道“甲状腺癌很小,才5mm,应该是安全的吧?”这是许多患者的共同误区!近日,烟台业达医院连续收治两名年轻甲状腺癌患者
2025-09-20 10:00:00
享受奔跑的乐趣 健康完赛指南 助力安全冲线
聚焦2025太原马拉松赛2025太原马拉松即将开赛,9月19日,北大医院太原医院的医疗专家团队为跑者送上一份贯穿备赛、参赛
2025-09-20 07:24:00
东城中医医院蔡学萌大夫:以银针为媒,重织失眠者的安眠锦缎
蔡学萌毕业于天津中医药大学,有近十年的针灸门诊经验。擅长石学敏院士创立的“醒脑开窍”疗法,针灸治疗中风偏瘫、耳鸣、耳聋
2025-09-19 10:00:00
专利款儿童豆乳果蔬面上市,香精、色素和防腐剂“零添加”
济南广御公司研制的专利产品儿童豆乳果蔬面正式上市,这是一款专为儿童匠心打造的美食,不添加任何香精、色素和防腐剂,孩子喜欢吃
2025-09-19 11:31:00
当 “暑光” 漫过屋檐:一座医院的人文坐标
当第一缕晨光掠过巴中城的屋檐,巴中暑光医院的玻璃幕墙上便漾起温柔的光晕。这里不是冰冷的医疗空间,而是用专业与温度交织成的健康栖息地
2025-09-19 14:14:00
兴园社区开展健康讲座 关注老人认知健康
为提高老年人对阿尔茨海默病的认识,有效预防和应对这一威胁老年人健康的疾病,在9月21日世界阿尔茨海默病日来临前夕,高新区兴园社区服务中心的朱新维医生于2025年9月17日
2025-09-19 14:14:00
贵州省委老干部局印发《关于加强离退休干部党支部联络员队伍建设的指导意见》
近日,贵州省委老干部局印发《关于加强离退休干部党支部联络员队伍建设的指导意见》(以下简称《意见》),并发出通知,要求全省各级老干部工作部门结合实际抓好落实
2025-09-19 14:43:00
微视频|这美食,很保定
微视频|这美食,很保定
2025-09-19 14:50:00
白云区委老干部局开展2025年第三期“淬火计划”暨“双学双讲”学习活动
近日,贵阳市白云区委老干部局开展2025年第三期“淬火计划”暨“双学双讲”学习活动,局办公室宋丽以《办公室如何高效办文办会办事》为题进行分享
2025-09-19 15:13:00