我们正处于一个信息大暴发的时代,每天都能产生数以百万计的新闻资讯!
虽然有大数据推荐,但面对海量数据,通过我们的调研发现,在一个小时的时间里,您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯!
头条新闻资讯订阅,旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容,并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间,避免错过一些关键信息。
本文转自:岳阳日报
5月5日,我们迎来夏季的第一个节气——立夏。春夏换季之交,万物生机焕发的同时,换季的困扰也悄悄来临,我们的养生方式也要有所调整。在此,中医专家为大家准备好了一份立夏养生指南。
多酸少苦食清淡
夏季阴雨不断,空气中湿度较重,易感湿邪。脾性喜燥而恶湿,一旦脾阳为湿邪所遏,就会产生食欲不振、脘腹胀满、四肢不温等脾病。所以饮食宜清淡,少油腻,少生冷。否则会令脾胃受伤,助长“内湿”,不利于健康,建议每周吃1到2次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥等健脾补气的食物。
岳阳市鸿宇中医药研究所中医专家刘旺龙介绍:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。”夏属心火,万物繁荣茂盛,阳气盛大开放。此时天气炎热,汗出较多,容易损伤津液,造成气阴不足。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,进食酸味之品,可以敛汗生津。苦味之品可以降火,心火旺的朋友可以适当少量进食苦瓜等苦寒之品,以清一清心火,避免心火上炎引起口舌生疮、失眠等问题。但苦寒之品不可过食,避免寒凉损伤脾胃。此外,心火旺的朋友在煮粥时可以加入绿豆、莲子、荷叶、芦根等清暑之品。少食肥甘厚腻和辛辣刺激之品,避免内生痰湿、耗伤津液。
另外,立夏前后冷暖空气交汇频繁,人们免疫机能随之下降,病菌易感性增强,造成肠胃抗病功能较弱,感冒发烧、肠胃不适也益发猖獗起来。因此,在立夏时节合理地调配饮食,可以给整个夏季打好健康基础。
夜卧早起养心气
进入夏季,由于天气炎热,人们往往心躁不安,从而产生许多精神方面的不良症状,所以在精神调养方面,夏季应静心养性,清心寡欲,戒大喜大悲,少贪心杂念,笑口常开、自我调节、制怒平和。绘画、书法、听音乐、下棋、种花等都可以调节精神,保持心情舒畅。
立夏时节,天气逐渐炎热,白昼越来越长,可以稍微晚睡一点,但是最晚22时至23时必须入睡,第二天仍然要早起。夏属心火,心火旺的朋友容易出现烦躁发怒的情况,要避免生气发怒,使气机能够正常疏泄,以顺应夏天养长的气机。每天中午午时,就是11时至13时,可以适当地进行午睡,以养心气,一般以半小时至1小时为宜,时间过长反而会让神气受损。
适当运动戒贪凉
夏季属火,气候炎热,是人体阳气最盛的时期。立夏以后气温明显升高,容易出汗,很多朋友怕热贪凉,整天躲在空调房里,一点也不活动,反而出现很多不舒服的症状。其实,顺应夏天阳气向外的趋势,适当地活动出汗,反而有利于调畅气机。夏天的运动宜选择慢跑、游泳、八段锦、太极拳等慢节奏的有氧运动,每周坚持4至7次,每次在30分钟左右。并在运动后适当饮水,补充津液,但注意不要贪凉,不要喝冷饮,避免损伤脾胃阳气。
立夏时节,做好以上几点,可以减少疾病的发生,平安健康地度过初夏时节。此外,中医认为,喝茶不仅可以提神醒脑,清除睡意,还有助于散发体内的寒邪,促进人体阳气的生长。
本报记者 李弈萱
以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。
快照生成时间:2024-05-11 05:45:03
本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址: