- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
4道家常菜，建议50岁后常吃，养骨壮筋，腿脚有劲
俗话说：“树老根先枯，人老腿先衰”，我们的腿脚就好像树的根，起到支撑身体的作用，随着年纪的增长，骨骼变得脆弱，腿脚开始不利索，严重影响生活质量，我们都知道想要骨头强壮需要大量的钙质，很多人首先想到的是牛奶和骨头汤，牛奶虽然是良好的钙质来源，但很多人的肠胃不适合喝牛奶，尤其是肠胃功能较弱的中老年人，喝不好还容易拉肚子，而骨头汤就是纯纯的智商税，虽然骨头中含有大量的钙，但骨头汤中能溶解出的游离钙是微乎其微的，所以，喝骨头汤并不能起到补钙的效果，其实想要补钙很简单，日常饮食就能达到，下面给大家分享4道家常菜，建议50岁后常吃，养骨壮筋，腿脚有劲，一起来看看吧。
一、手撕包菜
准备食材：包菜、大蒜、生姜、小米辣
做法步骤：
1.包菜切去硬芯，再剥成一片片，徒手撕成小块，洗净后备用。
2.大蒜切蒜末，生姜切姜末，小米辣切圈。
3.准备一个大碗，碗中加一勺生抽、一勺陈醋、半勺食盐、半勺鸡精、少许白糖、少许胡椒粉、少许玉米淀粉、一小碗清水，搅拌均匀。
4.起锅烧油，油热下入姜、蒜、小米辣爆香，再下入包菜梗炒软。
5.接着倒入包菜叶，翻炒断生后，倒入调好的料汁，大火炒匀炒入味，即可出锅。
二、小炒腐竹
准备食材：腐竹、木耳、小葱、大蒜、干辣椒、青红椒
做法步骤：
1.腐竹提前用温水泡发，切成小段备用。
2.小葱切段，大蒜切片，干辣椒剪成小段，青红椒切小段。
3.木耳提前泡发，洗净备用。
4.起锅烧水，水开先倒入黑木耳焯水2分钟，再倒入腐竹焯水15秒，全部控水捞出过凉。
5.起锅烧油，油热下入葱蒜干辣椒，小火炒香，再加入一勺豆瓣酱炒出红油，倒入半碗清水，大火煮开，煮开后加一勺生抽、蚝油、食盐、鸡精，搅匀。
6.倒入腐竹和黑木耳，翻炒均匀，再倒入青红椒，继续翻炒30秒，即可出锅。
三、清炒毛豆
准备食材：毛豆、生姜、大蒜、小米辣
做法步骤：
1.毛豆剥去外壳，用清水洗净备用。
2.大蒜切粒，生姜切粒，小米辣切圈。
3.起锅烧油，倒入姜蒜小米辣爆香。
4.倒入毛豆翻炒，毛豆很嫩，不需要提前焯水，放食盐、生抽调味，翻炒均匀。
5.加入半碗清水，盖上锅盖焖煮5分钟，将毛豆焖熟，即可出锅，脆嫩爽口，好吃又营养。
四、凉拌海带丝
准备食材：海带丝、大蒜、小葱、干辣椒
做法步骤：
1.海带丝洗净备用。
2.小葱切葱花，大蒜切蒜末，切好装入碗中，再剪入几根干辣椒段，加半勺花椒粉，泼热油激发出香味，再加适量食盐、少许白糖、一勺香醋、一勺生抽、少许香油，搅匀备用。
3.起锅烧水，水开倒入海带丝焯水2分钟，捞出过凉。
4.过凉后的海带丝沥干水分，装入大盆中，淋入调好料汁，抓拌均匀，最后装盘即可，简单易做，爽口开胃。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-10-14 18:45:02
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
