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...因其风味独特，还能够刺激食欲，也容易增加其他食物的摄入量，导致肥胖的发生。
Part 2：少喝甜饮料的好处有研究表明，控制游离糖的摄入有许多健康益处，如减少肥胖、心脑血管疾病以及肥胖相关癌症的风险。世界卫生组...……更多
2024-05-22 13:40:00饮料,饮料,摄入量,白水,肥胖,龋齿
...，从而导致龋齿。特别是儿童和青少年，应控制甜饮料的摄入量，保持良好的口腔卫生习惯。4.骨质疏松：大量饮用含糖饮料可能会影响钙的吸收和利用，从而增加骨质疏松的发病风险。特别是对于女性来说，过量饮用甜饮料可...……更多
2024-05-26 03:13:00堪比,饮料,饮料,健康,糖尿,堪比
...加速肿瘤生长2024年《自然》上发表的研究显示，高果糖摄入量可能加速肿瘤发展。研究发现，果糖本身并不能直接为大多数癌细胞所利用，因为癌细胞通常缺乏关键的果糖代谢酶。然而，果糖在肝脏等“果糖代谢组织”中被转...……更多
2024-12-11 11:54:00肾病,饮料,原则,风险,饮料,果糖
...离不开饮料，要戒掉它确实有点困难，那么就一定要控制摄入量。“大家常言‘快乐肥宅水’，在这些饮品中，糖扮演着举足轻重的作用，”敖建如是说。“糖能给人带来愉悦，提供人体70%的能量，是维持人体代谢和免疫功能不...……更多
2024-04-16 07:24:00饮料,年轻人,健康,饮料,消费,消费者
...是由于难嚼的口感，无论是婴幼儿还是学龄儿童，蔬菜的摄入量大多少于指南的推荐量（2~5岁100~ 300克/日；6~17岁400~500克/日）。膳食纤维缺乏，会导致孩子出现便秘、积食，以及微量营养素缺乏等。3.奶豆类摄入不达标，大鱼大...……更多
2024-05-21 09:57:00膳食,中国,跟着,营养,饮食,孩子
...增加。《中国居民膳食指南（2022）》推荐，每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。世界卫生组织曾建议，成年人和儿童应将其每天的游离糖摄入量降至其总能量摄入的10%以下。但如果我们仔细观察过饮料的配料表...……更多
2023-10-08 12:58:00饮料,门道,标签,饮料,碳水化合物,健康
...和B族维生素的来源，从而提高膳食质量；而我国居民油摄入量远高于中国居民膳食指南的推荐量，成为我国肥胖和慢性病发生发展的关键影响因素，学会科学用油，巧烹饪量化用油，减少烹饪油摄入，有助于降低肥胖和慢性病...……更多
2024-05-16 02:01:00早餐,关键,食物,膳食,早餐,营养
...摄入。《中国居民膳食指南（2022）》推荐控制添加糖的摄入量，每天不超过50g，最好控制在25g以下。常见高糖食物有哪些？高糖食物是指含有大量糖分的食物，一般是加工食品，如糖果、饼干糕点、奶茶饮料等。某些水果虽含...……更多
2024-04-08 11:57:00甜蜜,孩子,高糖,饮食,食物,葡萄糖
...果汁、果蔬汁，被很多人认为是一种方便增加水果和蔬菜摄入量的方式，许多商家也是大力宣传喝果汁天然又健康。不过最近一项研究发现，喝果汁仅仅3天，就会导致身体炎症水平上升！图源：西北大学的研究人员发表在《营...……更多
2025-02-16 07:51:00炎症,养生,身体,水平,果汁,果蔬汁
...应减少“添加糖”的摄入，在日常生活中要科学控制糖的摄入量，管理好该吃多少糖，小心“隐性糖”，减掉“添加糖”，避免“高糖”危害。当然，“添加糖”并不等同于“糖”，我们在饮食中摄入的天然水果中的糖和主食中...……更多
2024-05-23 10:06:00糖茶,旺季,饮料,天下,市场,无糖
...患肾病的风险升高。烹饪时建议不要放太多盐，每日食盐摄入量控制在6g左右。家长应加强对孩子饮食的管控，避免孩子过多摄入高热量、高脂肪和高糖分的食品，特别是西式快餐和碳酸饮料，还应鼓励孩子多吃蔬菜，不要把菜...……更多
2024-04-02 11:31:00小孩,饮食,碳酸,孩子,饮料,快餐
...物和饮料”。2015 年世界卫生组织健康指南建议，添加糖摄入量不超过总能量的10%，最好不要超过5%。Part 4：健康减糖的5个妙招我国的饮食方式正在逐渐西化，尤其是年轻人，对添加糖的追求愈演愈烈，现在提供一些小妙招来帮...……更多
2024-01-25 10:36:00饮料,食物,我国,糖浆,肥胖,果汁
...入标准《中国居民膳食指南》推荐成年人每人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下，糖摄入量控制在总能量摄入的10%以下。研究结果表明，当添加糖摄入量＜10%能量（约50克）时，龋齿发病率下降；当添加糖摄入量...……更多
2024-01-03 03:23:00诀窍,科学,摄入量,含糖量,食品,饮水
...摄入，均可减少死亡风险。一系列研究发现，增加全谷物摄入量可以降低心血管疾病、2型糖尿病和结直肠癌的发病率。然而，2018年中国健康与营养调查数据显示，我国超60%的成年居民在膳食调查的3天中没有摄入全谷物和杂豆。...……更多
2024-01-26 14:49:00长寿,饮食,坚果,谷物,膳食,饮食
...常代谢和生理功能。同时，也要注意控制糖分和咖啡因的摄入量，避免对身体造成不必要的负担。当然，这并不意味着我们要完全拒绝饮料。在某些情况下，适量饮用一些饮料如茶、果汁等也是有益的。但关键是要控制摄入量，...……更多
2024-06-17 14:46:00饮料,身体,饮料,糖分,咖啡因,水分
...含有较高的糖分和热量，但如果合理搭配其他食物，控制摄入量，它也可以成为健康饮食的一部分。然而，我们应该尽量避免过多摄入上述提到的四种不健康主食。那么，如何选择和搭配健康的主食呢？首先，饮食应以粗粮为主...……更多
2023-12-15 06:27:00免疫力,免疫,食用,蔬菜,水果,颜色
...且也大大提高了龋齿的发病率。长期摄入高糖饮料，糖的摄入量增加了，但是钙和钾的摄入量就会降低，这样就会促发肾结石的形成。还会降低骨密度，增加了骨质疏松的危险。参考文献：[1]张哲,刘芳.喝奶茶会诱发糖尿病吗，...……更多
2024-07-30 14:31:00糖尿,发型,糖尿病,疾病,女子,这是
...珠奶茶，糖分含量可能就超过了一个成年人一整天的推荐摄入量。1. 糖分摄入过高：很多商家为了满足消费者口味，往往在奶茶中添加大量糖分。2. 高热量：除了糖分之外，使用的奶精或高脂牛奶会让一杯奶茶的热量飙升，对于...……更多
2024-03-07 11:30:00奶茶,隐患,甜蜜,三个,诱惑,还是
...民膳食指南》（2022 版）的建议，我们应该控制添加糖的摄入量，每天不超过 50 克，最好控制在 25 克以下。25 克糖大概 6 块方糖，一口气吃下去，恐怕大家总会有些压力，可一口气喝完一瓶 500 毫升的饮料看起来就轻松多了。可...……更多
2024-06-04 21:18:00含糖量,饮料,饮料,蔗糖,糖浆,含糖量
...要想兼顾口味和健康，建议做到以下几点：1别忽视食物摄入量要警惕“零卡”带来的错觉，一些消费者可能因零糖、低卡（使用代糖）食品或饮料的热量相对较低，便忽视控制摄入量，最后反而吃得更多，额外增加能量摄入。
...……更多
2023-03-06 11:17:00甜味剂,甜味,血管,人工,食品,甜味剂
...顾性研究发现，在女性心血管病患者中，即便在完整水果摄入量充足的情况下，若果汁摄入量较高，死亡风险也明显增加。作者指出，果汁摄入量高之所以增加全因死亡风险，可能是因为其含有的膳食纤维明显低于新鲜水果，而...……更多
2024-09-02 13:45:00果蔬汁,果蔬,果汁,饮料,风险,蔬菜
...克的钠，带走的钙是它的 2.6 倍。防范贴士：1.每天食盐摄入量应控制在 5g 以下，也就是平铺一啤酒瓶盖。（1 克盐=400 毫克钠）2.警惕隐形盐的存在，像酱油、鸡精、味精、蚝油、豆瓣酱、腐乳等含盐量都很高。“小偷”3 号过...……更多
2023-11-12 19:41:00就是,骨质,贴士,运动,补钙,骨密度
...意见，针对不同年龄段的儿童和青少年，也有各自的零食摄入量建议：2~5 岁学龄前期要吃好正餐，适量加餐，少量零食。同时进食零食时应保持安静，谨防呛堵；6~12 岁学龄儿童同样要以正餐为主，要额外注意早餐的合理搭配和...……更多
2024-09-09 22:13:00胖人,零食,健康,零食,健康,正餐
...增加。《中国居民膳食指南（2022）》推荐，每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。世界卫生组织曾建议，成年人和儿童应将其每天的游离糖摄入量降至其总能量摄入的10%以下。但如果我们仔细观察过饮料的配料表...……更多
2024-06-24 23:01:00天眼,消费指南,饮料,营养,调查,选择
...民膳食指南》（2022版）的建议，我们应该控制添加糖的摄入量，每天不超过50克，最好控制在25克以下。25克糖大概6块方糖，一口气吃下去，恐怕大家总会有些压力，可一口气喝完一瓶500毫升的饮料看起来就轻松多了。可以想见...……更多
2024-09-19 18:46:00妈妈,女生,小柳,饮料,奶茶,牙齿
...，给膳食提供大量钾元素的食物，蔬菜、薯类和全谷物，摄入量是严重不足的。很多孩子不爱吃蔬菜，每餐吃的量非常小。除了薯条薯片之类油炸、烤制食品，蒸煮烹调的甘薯、土豆、山药等薯类也很少，粮食只吃白米白面，这...……更多
2023-11-02 00:27:00尿酸,年轻人,尿酸,碳水化合物,果糖,饮料
...险均增加。《中国居民膳食指南2022版》建议,每日添加糖摄入量最好控制在25克以内,添加糖是人工加入的糖类,常用的如白砂糖、红糖、冰糖等。随着国民对健康与营养关注度提高,减糖成为迫切需求,代糖也逐渐受到公众关注。代...……更多
2024-05-18 05:35:00科学,糖尿,甜味剂,甜味,糖醇,风险
...D是维持牙齿和骨骼健康的关键营养素。成人每日推荐钙摄入量为1000～1300毫克，维生素D的推荐摄入量为600～800国际单位(IU)。钙是牙齿的主要构成成分，能够增强牙齿的硬度和抵抗力。乳制品如牛奶(每250毫升含约300毫克钙)、奶...……更多
2024-07-08 09:53:00口腔,饮食,影响,健康,口腔,维生素
...都是含糖饮料，《中国居民膳食指南》建议每天的添加糖摄入量最多别超过50克，最好控制在25克以下，而目前市面上很多碳酸饮料都含糖较高，喝多了很容易导致糖摄入超标，进而引发龋齿等风险。至于碳酸饮料是否会诱发骨...……更多
2025-02-05 17:43:00答疑解惑,答疑,可乐,马上,碳酸,饮料
...然减少，并可能会导致胃痉挛、腹痛、恶心等现象。不用饮料代替水。多数饮料都含有添加糖，过量饮用含糖饮料会增加患龋齿、肥胖等疾病的风险，建议不喝含糖饮料，更不能用含糖饮料代替水。（据《北京青年报》 作者：...……更多
2023-05-05 09:18:00饮水,科学,饮水,体重,食管,饮料
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