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...应。1.运动停滞期的科学解释运动停滞期，医学上称为“训练平台期”，是指在持续的健身或减重过程中，身体适应了初始阶段的训练强度和模式，导致体重或体形的改变变得缓慢甚至停滞。这是因为身体具有惊人的适应能力，...……更多
2024-04-08 06:57:00男性,突破,运动,女性,训练,肌肉
...缩压降低4.9 mmHg~12.0 mmHg；舒张压降低3.4 mmHg~5.8 mmHg。等距阻力运动（如握力运动、平板支撑等）：能让收缩压降低4.3 mmHg~6.6 mmHg，舒张压降低4.5 mmHg~5.5 mmHg。动态阻力运动（如举重、下蹲或俯卧撑等）：能让收缩压降低0.5 mm……更多
2024-09-23 10:18:00高血压,误区,血压,高血压,运动,血压
...胖人群应综合进行有氧运动、无氧运动以及柔韧性和平衡训练，运动前后都要及时进行充分的热身和整理。有氧运动通常需要较长的运动时间（不少于30分钟）才能有燃脂效果。在无氧运动尤其是高强度间歇运动后的恢复期，为...……更多
2024-04-05 07:13:00运动减肥,减肥,运动,运动,强度,肥胖
...这三种主要的跑步方式各有其独特的特点和功效，是跑步训练的“三剑客”。今天，我将详细介绍这三种跑步方式，帮助跑者更好地理解它们的区别以及如何根据个人需求选择最适合的跑步方式。有氧跑的特点有氧跑是指在跑步...……更多
2024-06-03 14:02:00无氧,三剑客,无氧,方式,强度,身体
...动过程中可以尝试不同运动进行搭配，如有氧运动结合抗阻力运动等，这样做可增加运动的趣味性，还能加强锻炼效果。4.运动中不要憋气急停运动过程中要保持呼吸顺畅，不要憋气，憋气容易导致血压波动，让心血管意外的发...……更多
2023-10-19 17:58:00好处,身体,运动,运动,心率,好处
...质量和改善体内胰岛素敏感性。建议每周最好进行2次抗阻力运动，每次30分钟，两次抗阻训练需间隔48小时以上。3、一定要保持良好的心态从生理机制上来看，情绪和心理状态能够直接影响血糖水平。积极、愉悦的情绪状态有助...……更多
2024-11-11 09:49:00糖尿,糖尿病,糖尿,糖尿病,血糖,小英
...做一些艰苦的活动，并为缓慢增长做好准备，这包括重量训练，均衡饮食和良好休息。肌肉生长是由肥大或增生引起的。
肥厚是由于肌肉纤维大小的增加而导致的肌肉大小的增加，而增生是肌肉纤维数量的增加，是肌肉纤维的...……更多
2023-11-11 18:55:00肌肉,强度,肌肉,蛋白,训练,蛋白质
...动，最好包含承重运动，如爬楼梯、跳跃等；每周1~2天的阻力训练，着重训练核心肌群、背部、髋部和腿部；每周5~7天的静态伸展，最好搭配训练平衡感的运动，如太极拳，避免跌倒造成髋部骨折。需要注意的是，运动前后要充...……更多
2023-12-15 10:58:00骨头,运动,运动,骨密度,骨质,有氧运动
...没有腹肌，这也非常令我们好奇，腹肌属于耐劳肌，稍微训练便会非常酸痛。因此在训练方式上一定要采用轻重量多次数刺激，这也决定了我们不能每天都采用同等强度训练，一旦身体适应了目前的强度，就应该采用另外一种方...……更多
2023-11-11 16:04:00高蛋白,脂肪,肌肉,食物,腹肌,训练
...织推荐的每周150分钟中等强度有氧运动。另外，开展抗阻训练也是必不可少的，如做哑铃、杠铃等器械训练，可以增强肌肉力量，提高代谢水平。建议每周进行2～3次抗阻训练，每次锻炼组数为2～4组，每组重复次数可根据个人...……更多
2024-05-06 13:00:00科普,时间,科学,运动,肥胖,选择
...通过舞蹈增加乐趣，同时燃烧卡路里。无氧运动：1.力量训练：包括深蹲、卧推、硬拉、俯卧撑、引体向上等组数：3组，每组12-15次提示：使用哑铃、杠铃或自体重进行训练。2.HIIT：包括快速的有氧运动和短时间的高强度运动时...……更多
2023-12-06 02:05:00科学减肥,减肥,之路,花招,科学,运动
...中活动可以帮助保持关节的活动性，同时提供一定程度的阻力，有益于肌肉和骨骼的强化。4.瑜伽和平衡练习瑜伽不仅能够提高身体的灵活性和平衡性，还能够通过各种姿势强化骨骼。
一些专门的瑜伽动作，如树式和战士式，...……更多
2024-02-29 06:19:00骨龄,秘方,牛奶,而是,老人,只有
...增强关节周围肌肉的力量和稳定性。通过有针对性的力量训练和功能性训练，可以帮助恢复受伤部位周围肌肉的力量和耐力，提高关节的稳定性和功能，减少关节受伤的风险。
康复锻炼的具体方法康复锻炼是一种系统性的治疗...……更多
2024-05-28 13:38:00僵硬,关节,康复,关键,专家,关节
...，并刺激多种“快乐荷尔蒙”的产生。有研究发现，爬楼训练能有效改善认知障碍患者的思考能力。你适合爬楼梯锻炼吗？很多人担心爬楼梯会不会伤关节？通过爬楼梯减肥合适吗？王健表示，这几个问题可从以下几个维度考虑...……更多
2023-10-18 01:10:00心脏病,楼梯,北大,心脏,风险,研究
...》（《Aging and Disease》）期刊上的研究表明，高强度间歇训练（high-intensity interval training，HIIT）可以提升并长期保持健康老年人群认知功能，甚至五年内仍有效果！研究解读这项研究招募了 194 名 65～85岁无认知缺陷的健康老年人...……更多
2024-11-29 11:03:00动能,记忆力,衰老,大脑,记忆,运动
训练过量，是跑者们都可能会遇到的问题，轻则受伤，重则可能危及生命。一般情况下，跑者们在夏天比较容易出现训练过量，但这并不意味着，冬天的跑步训练就不会给跑者带来危险。相反，正是很多跑者忽略了冬季对训练...……更多
2024-02-07 16:15:00烦恼,训练,训练,身体,强度,乳酸
...市面上有专为盆底训练设计的辅助工具，如盆底训练球和阻力环。使用方法：遵循产品说明书，逐步增加训练难度。效果评价：辅助工具能提供额外的阻力，使训练更具挑战性和有效性。五、日常生活中的注意事项均衡饮食，避...……更多
2024-03-04 10:56:00盆底,肌肉,效果,关键,运动,女性
本文转自：解放军报科学训练防骨折■陈 铭 程栋梁骨折是一种较为常见的训练伤，可导致运动功能障碍，影响官兵日常训练和生活。常见的骨折类型包括腰椎骨折、肱骨骨折、胫骨骨折等。如果不慎从高处坠落或遭受重物打击...……更多
2024-04-21 04:37:00训练,科学,训练,胫骨,长时,腰椎
...期坚持，不是一蹴而就的，减肥过程是通过做大量的力量训练，燃烧和消耗体内能量的过程，长时间练习会使我们的能量不足，导致减肥效率降低，再一个原因我们都是上班族，不可能把时间都浪费在健身上，平时的衣食住行如...……更多
2024-10-01 14:28:00误区,健身,新手,健身,训练,效果
...敏 青岛心血管病医院运动损伤是运动员和健身爱好者在训练和比赛中常见的问题。当运动损伤达到一定程度，可能需要通过手术来修复。然而，手术只是治疗的一部分，术后的康复过程同样重要。本文将详细探讨如何科学制定...……更多
2024-07-12 23:12:00运动损伤,康复计划,损伤,康复,运动,科学
...从简单的开始，熟悉后再加难度。4、肌肉力量锻炼避免阻力负荷过重，隔天进行5、运动中若出现持续加重的不适感觉，应停止运动，及时就医如果某天感觉到日常习惯的活动更吃力时，可能是身体的一时不适，也可能预示身体...……更多
2024-01-25 10:41:00全都,运动,科学,方法,运动,电视
...是至关重要的。应该穿着紧身的运动服装，这样可以减少阻力并避免衣服在挥拍过程中拂动。鞋子也很重要，因为平稳的支撑可以帮助你更好地控制球。做好充分的热身运动挥拍类的运动需要很高的协调性和灵活性，所以进行一...……更多
2023-10-30 10:59:00注意事项,事项,运动,运动,老李,抗癌
...康美腿呢？其实很简单，总的来说就是两个关键，减脂＋训练。想把练一双力而美的腿，第一步就是减脂，而想要不痛苦减脂最好的办法就是合理调整饮食结构。但是自己做吧，大家又不是专业营养师，对于如何营养素均衡配比...……更多
2023-11-06 12:13:00她这罗圈腿，竟然秒了关晓彤拿下最佳美腿奖？
...的身体活动+＞150分钟高强度的身体活动+≥2次的肌肉强化训练活动（1）中等强度身体活动：这类活动能够显著加快心率，但不至于让呼吸非常急促。例如，快走、慢跑、游泳、骑自行车等。（2）高强度的身体活动：这类运动会...……更多
2024-11-15 11:19:00癌症,危险,因素,三大,癌症,运动
...究推荐的抗癌运动，不仅涵盖了有氧运动，还包括了力量训练和柔韧性训练。这些运动方式能够更全面地促进身体健康，特别是在提升个体对抗癌症能力方面。有氧运动：心肺功能的强化者有氧运动，如快速步行、慢跑、游泳或...……更多
2024-03-12 06:37:00抗癌,运动,专家推荐,肿瘤,最好,专家
...：在短跑或快速改变方向时，或者在腿快速运动期间抵抗阻力，踢球过度拉伸肌肉，武术高踢腿也会导致内收肌撕裂。万一腹股沟拉伤了该怎么处理？段力军医生介绍，要做好这几点：1. 让腹股沟肌肉休息并避免引起疼痛的动作...……更多
2024-02-08 15:50:00腹股沟,梅西,短期,腹股沟,运动,梅西
...选，武磊、张玉宁两人因肌肉问题缺席了当晚的分组对抗训练。由于最近几天球队持续参加了运动量大、持续时间久的高强度训练，国脚们出现了一定的疲劳反应。而这也从一个侧面反映出，全队对打好18强赛开局的渴望。据了...……更多
2024-09-06 12:41:00张玉宁,国足,肌肉,强度,问题,训练
...超过女性，而力量的产生来源于肌纤维收缩。因此在力量训练中，男性冲击较高训练强度的欲望和能力一般来说都要超过女性，男性也应该在不对身体造成损害及过度训练的情况下，试着在一个训练周期内给自己制造几次强度稍...……更多
2024-01-09 09:54:00困难,男性,减肥,运动,方案,科学
...。随后，随着炎症的减轻，可以开始进行温和的活动范围训练和肌肉力量训练，以防止关节僵硬和肌肉萎缩。在康复中期，加强腿部肌肉的力量和耐力训练变得尤为重要。特别是针对保护膝关节的肌群—比如大腿前部的股四头肌...……更多
2024-03-04 11:34:00损伤,半月板,胫骨,韧带,平台,运动
...有氧运动，持续5分钟。
对于胖多囊的姑娘，有氧运动和阻力运动同样重要，但对于瘦多囊的姑娘来说，主要需通过阻力训练来增加肌肉含量，更好地控制血糖和胰岛素。3多久运动一次?推荐每周运动≥5日，每日至少30分钟。无...……更多
2024-11-08 09:22:00治疗,方法,运动,生活方式,体重,患者
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江南时报讯随着现代社会慢性疾病发病率的不断上升，早期筛查与及时干预已成为慢性病防治工作中的重要一环。近日，南京市江宁区江宁街道陆郎社区卫生服务中心慢病科正式推出感觉阈值测量与四肢动脉硬化检测两大新项目
2025-02-11 16:58:00
本文转自：人民网-广西频道人民网南宁2月11日电 （何宁）2月10日，广西蓝天口腔医院走进自治区审计厅、南宁市柏涛湾小区开展“益口牙 蓝天行”新春慰问活动
2025-02-11 17:15:00
由UCLA Health的乔恩森综合癌症中心(Jonsson Comprehensive Cancer Center)领导的一项突破性研究表明
2025-02-11 17:22:00
有调研数据显示，在平均寿命超过90岁的人群中，高达84%的人保持着规律的睡眠习惯。他们的睡眠时间维持在7-8小时之间，且多在晚上10点至11点入睡
2025-02-11 17:26:00
“我们家糯米糕都是每天手工现做的，有黑糯米和白糯米口味，买得多也可以给你邮寄。”2月11日11时40分，安顺市顾府街，郑卉的郑姨妈糯米糕摊位前
2025-02-11 17:41:00
展示烤制完的汤圆。汤圆又有新吃法。近日，北京一家中华老字号糕点店门口，消费者在其元宵汤圆柜台前排起了长队。记者了解到，该店在原有口味的基础上，又特别推出了现烤黄米汤圆，其独特的风
2025-02-11 18:07:00
都市快报讯 元宵佳节将近。在南方，一碗软糯香甜的汤圆是节日餐桌上的必备美食，寓意着新的一年团团圆圆、幸福美满。美味的汤圆却暗藏着不小的危险
2025-02-11 18:21:00
“我们要向贵医院致以衷心的感谢，感谢你们培养出李云云这样优秀的医务工作者……”近日，重庆医科大学附属永川医院妇产科李云云医生收到了来自中国铁路成都局集团有限公司成都客运段的感谢信
2025-02-11 18:24:00
在医药行业，有一家企业始终以“健康守护者”为使命，致力于为大众提供优质、安全的医药产品和服务。这就是西安安健药业。今天
2025-02-11 13:53:00
近日，在上海举办的2025中国“海上之光”眼视光学与视觉科学学术会议暨第十三届“关爱近视·微笑论坛”上，浙江省人民医院毕节医院（以下简称“浙毕医院”）眼科副主任
2025-02-11 14:03:00
吃多了积食肚子疼，着凉了肚子胀气疼……腹痛是小朋友常见的一种疾病，很多家长误以为“忍忍就过去了”，或者自行用药缓解症状
2025-02-11 14:03:00
本文转自：人民网-科普中国濮阳市中医医院心内二科赵振凯在临床中，经常碰到一些患者朋友尤其是放过心脏支架的患者会问到，“我的支架都放上了是不是就不需要服药了
2025-02-11 14:14:00