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爱吃菜的人和爱吃肉的人,哪个更健康长寿?这3类人,不应多吃肉
...的饮食应该是多元化的,包含蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质(如鱼、蛋、禽、奶、瘦肉、豆制品等)、健康脂肪(如坚果、鱼油、橄榄油等)以及适量的低糖水果。这样的饮食模式能够提供全面、均衡的营养,有助于预防慢...……更多
经常吃素身体好?这5类人群不建议长期吃素,可能会影响健康
...国家的2281名平均年龄为68岁的心力衰竭患者研究则指出,蛋白质摄入充足的老人,更容易获得长寿。研究发现,每日蛋白质摄入≤40g的受试者,死亡风险为31%,而每日摄入蛋白质≥70g的受试者,死亡风险仅有18%。在排除了一些其...……更多
爱吃肉的人和爱吃素的人,哪个会更健康?医生说出大实话
...素食者可能摄入不足。肉食者则可以从肉类中获得丰富的蛋白质、B族维生素和矿物质等营养素。但是,过量摄入红肉和加工肉类可能增加某些健康风险,如癌症。 除了红肉和加工肉类增加结直肠癌的风险,国际癌症研究机构还...……更多
天天吃肉的人和从不吃肉的人,哪个身体更健康?医生告诉你答案
...食的双刃剑:营养与风险并存肉类的营养价值肉类,作为蛋白质的重要来源,对人体健康至关重要。它不仅提供高质量的蛋白质,还含有丰富的必需氨基酸,这些是人体无法自行合成的,必须通过食物摄入。此外,肉类还是维生...……更多
蔬菜虽好,这2种蔬菜不建议中老年人吃,多了解下
...,一项涉及11个国家的调查实验发现,每天摄入40克以上蛋白质的中老年人死亡率在18%左右,而低于40克的中老年人死亡率则达到了31%。所以研究人员认为,相较于偏诉时的中老年人而言,摄入较高蛋白质...……更多
2022-12-14 21:27蔬菜,中老年人,建议
老年人容易缺乏什么营养?合理补充:营养4+3吃得健康,更长寿
...骼健康,还可能影响免疫功能。另一个值得关注的问题是蛋白质的摄入不足。蛋白质是身体重要的构成成分,对于维持肌肉量和功能至关重要。老年人由于各种原因(如食欲减退、咀嚼和吞咽困难等)可能摄入不足量的蛋白质,...……更多
日本人的饮食习惯对其长寿起关键作用
...要组成部分,而红肉的摄入比例相对较少。白肉富含优质蛋白质,同时含有较少的脂肪和胆固醇,对身体健康十分有益。白肉还富含不饱和脂肪酸和维生素D,有助于维持身体的免疫功能。相较于红肉,白肉的消化吸收时间较短...……更多
​长寿饮食模式了解下!这样吃,或能延寿10年
...血脂异常的积极作用。这里的坚果主要指的是富含脂肪和蛋白质的坚果(不包括板栗、莲子等),大多数坚果中的脂肪酸以单不饱和脂肪酸为主,而核桃和松子中的多不饱和脂肪酸含量高。此外,坚果含有丰富的钾、钙、锌等矿...……更多
经常吃肉的人和从不吃肉的人,谁的身体更健康?把实话告诉你
...素食有助于保持身材和健康,而李明则担心不吃肉会导致蛋白质摄入不足;那么,真相是什么呢?蛋白质:肉食与素食的较量蛋白质是人体必需的营养素,对于维持肌肉、免疫系统和身体其他重要功能至关重要;肉类是蛋白质的...……更多
长寿饮食来了,到底怎么吃?
...族维生素的良好膳食来源。这里的坚果主要指富含脂肪和蛋白质的坚果(不包括板栗、莲子等),大多数坚果中的脂肪酸以单不饱和脂肪酸为主,而核桃和松子中的多不饱和脂肪酸含量高,因此,坚果的选择也应多样化。由于坚...……更多
为了保持积极乐观的心态,我们可以从以下几个方面入手
...的食物来获得全面的营养。例如,肉类和蔬菜是人体获得蛋白质和纤维素的来源,而水果和蔬菜则是维生素和矿物质的来源。此外,人们还需要摄取适量的脂肪、碳水化合物和糖分来维持身体的正常运转。但是,要注意控制摄入...……更多
3种“激素”催熟的肉,价格便宜,少吃些,身体或能更健康
...但从长远的健康角度考虑,这是一种值得的投资。植物性蛋白质的力量除了选择更健康的肉类,还可以通过增加植物性蛋白质的摄入来平衡饮食。豆类、豆制品、坚果和种子都是优质的蛋白质来源。这些食物不仅富含蛋白质,还...……更多
老年人平时多吃这3种肉,有好处
...人平时多吃这3种肉,有好处第一种是鱼肉鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和丰富的维生素D等营养素,有助于降低心脏病、中风和认知障碍的风险。而且鱼肉易于消化吸收,对老年人的肠胃也较为友好。建议老年人每周食用2...……更多
提醒老年人,吃早餐可能陷入这3个误区,早改掉早健康
...对上午的学习和工作产生影响。而肉类含有丰富的脂肪和蛋白质,是补充能量的绝佳选择。不仅如此,美国阿拉巴马大学伯明翰分销的马丁教授表示,人的新陈代谢存在饮食偏向性,只有脂肪和碳水的利用率均衡,才能有效避免...……更多
喝茶不仅可以促进消化,延缓衰老
...他们健康长寿的重要原因之一。喜欢吃深海鱼——丰富的蛋白质和营养吸收由于地理位置的特殊性,日本是一个靠海而生的国家,因此,日本人对鱼类的喜爱也是理所当然的事情。鱼肉富含蛋白质,而且容易被人体消化吸收。相...……更多
医生建议:过了50岁,这2种肉可多吃
...以来是人们饮食中不可或缺的一部分,因为它富含丰富的蛋白质、氨基酸及各种矿物质。这些营养素对于我们的身体健康和养生至关重要,尤其是对于年龄不断增长的人来说,多吃肉更有助于保持身体的健康和活力。01吃肉的好...……更多
“冬天吃一豆,健康又长寿”!几块钱一斤,比肉还营养,别不懂吃
...暖防寒,而且要及时进补,给身体储备一些过冬的营养,蛋白质、脂肪、淀粉什么的,都是热量的主要来源,要多吃。豆类含有丰富的营养,蛋白质不输于肉类,而且脂肪、淀粉、维生素、矿物质含量也高,可以强身健体,增强...……更多
吃素真的更健康吗?营养师:这些均衡素食的选择,健康素食生活
...活方式才是关键。4.营养挑战:素食者需要注意的营养素蛋白质:素食者需要确保获得足够的蛋白质,可以通过豆类、坚果和全谷物等食物摄取。维生素B12:这是素食者常缺乏的一种维生素,可以通过强化食品或补充剂来补充。...……更多
十大健康食品已公布,大蒜只排第九位,第一名家家都有
...证吃半块豆腐,就可以有效地预防心血管疾病。大豆中的蛋白质不但含量高,而且在质量上可与优质动物蛋白如鸡蛋、牛奶相媲美。豆腐中丰富的卵磷脂是脑神经保护神,能维持脑细胞的正常代谢和运转,提高记忆水平。豆腐被...……更多
长期节食和吃饱喝足的人,谁更长寿?调查24011人,得出真相
...会选择低热量、高营养的食物,如水果、蔬菜、全谷物和蛋白质来源等。同时,需要避免高糖、高脂肪和高盐等高热量、高脂肪的食品和饮料。这些食品和饮料不仅会提供过多的热量,还会增加心血管疾病、糖尿病和其他慢性疾...……更多
日本人不爱运动,却普遍长寿4个健康习惯大有益处,值得学习
...人的肉类基本以海产为主,如带鱼等深海鱼类,它们富含蛋白质且脂肪含量较低,营养丰富。相比之下,红肉摄入较少,这一饮食习惯有利于保持身体健康,特别是长期坚持食用白肉,有助于维持适当的身体重量,预防肥胖等慢...……更多
瘦身佳品!常吃这4种肉类,低脂高蛋白,塑形增肌,健康还不发胖
...首先明确一个事实:肉并不一定是敌人。事实上,肉类是蛋白质的绝佳来源,而蛋白质又是我们身体塑形和增肌的不可或缺的工具。但问题在于,不同种类的肉类中,脂肪含量和蛋白质比例各不相同。所以,别再陷入那个“肉类...……更多
高血压不能沾肉?错!这4种肉,反而可能让血压更稳定
...如鱼肉,不仅对血压控制无害,反而可能有益。肉类中的蛋白质对于维持身体健康和肌肉质量至关重要,而且适量的肉类消费还能提供必需的维生素和矿物质。关键在于选择正确的肉类和食用量。例如,选择瘦肉而非高脂肉类,...……更多
医生提醒:老人为了健康,少吃这3种肉
...收功能也会逐渐减弱,此时,适当摄入肉类可以提供优质蛋白质,有助于修复和维持身体的组织器官功能。其次,肉类富含铁、锌、维生素B12等人体必需的营养素,而这些营养素对于老年人来说非常重要,例如,铁是合成血红蛋...……更多
鸡肉含有丰富的维生素B群和矿物质,能够提供人体所需的营养物质
...肉鸡肉是一种非常健康的肉类,其脂肪含量相对较低,而蛋白质含量较高。鸡肉含有丰富的维生素B群和矿物质,能够提供人体所需的营养物质。烹饪时可以选择健康的方式,如清蒸、水煮或炖汤等。此外,鸡胸肉搭配西兰花炒...……更多
肉食主义和素食主义者哪个更长寿?专家说出答案,早了解早受益
...素食都有其各自的优势和局限性;肉食主义:肉类是优质蛋白质、铁、锌和维生素B12的重要来源;对于维持肌肉质量、血液健康和神经系统功能至关重要;素食主义:素食通常富含膳食纤维、抗氧化剂和植物营养素,有助于降低...……更多
医生提醒我们,50岁后适当多吃鱼肉、鸡肉和牛肉这三种肉
...,肉类食品在我们的饮食中扮演着重要的角色。肉类富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分,对于我们的身体健康至关重要。因此,多吃肉是一个值得推荐的健康饮食习惯。蛋白质是构成我们身体细胞、组织和器官...……更多
为什么吃牛肉可以三分熟,猪肉却不可以呢?
...症高发真的与吃肉有关吗?01猪肉中含有哪些营养成分?蛋白质:猪肉是一种优质的蛋白质来源,含有丰富的必需氨基酸,对于身体的生长和修复非常重要;脂肪:猪肉中含有适量的脂肪,包括饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸,虽...……更多
这道菜既保留了油菜的鲜嫩口感,又融合了香菇的香气,美味又营养
...美味可口,是秋天贴秋膘的绝佳选择。动物肉动物肉类是蛋白质的主要来源,但也要避免摄入过多的脂肪。鸡肉是一种理想的低脂肪高蛋白肉类,不仅味道鲜美,而且富含各种必需氨基酸。尤其是鸡胸肉,它含有最少的脂肪,适...……更多
得了脂肪肝就不能吃肉了?别理解错了,关于脂肪肝还有3大误区
...认为肉类是禁忌。事实并非如此。肉类,特别是瘦肉,是蛋白质的重要来源,对于维持肝脏健康至关重要。蛋白质不仅有助于肝细胞的修复,还能促进新陈代谢,帮助调节血糖水平。以鸡胸肉为例,这种低脂高蛋白的肉类是脂肪...……更多
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香梨具体的营养价值与功效,糖尿病能食香梨吗?
香梨,作为水果界的一颗璀璨明珠,不仅因其独特的甜美口感而深受人们喜爱,更因其丰富的营养价值和多种健康功效而备受推崇。今天
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苦荞米的营养价值与作用及食用方法,苦荞米的正确吃法
苦荞米,一种来自高原的珍贵食材,其营养价值丰富,功效独特,被誉为“五谷之王”。今天,我们就来深入探讨苦荞米的营养价值与作用
2024-07-20 11:16:00
榛子的营养价值,榛子该如何挑选?榛子与板栗有什么区别?
榛子,作为一种常见的坚果,不仅以其独特的口感和丰富的营养价值受到人们的喜爱,更因其独特的健康益处而备受推崇。在这篇文章中
2024-07-20 11:17:00
这3种水果很伤胃,不想胃部加重,再喜欢也要忍住不要吃
随着人们生活节奏的加快和饮食结构的改变,胃部问题已经成为现代人常见的健康隐患之一。在众多影响胃部健康的因素中,饮食习惯占据了举足轻重的地位
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“吃得越咸,寿命越长”可信吗?有科学依据吗?
在探讨“吃得越咸,寿命越长”这一说法时,我们首先需要明确的是,这一观点在民间流传甚广,但科学界对此却持有不同的看法。事实上
2024-07-20 11:18:00
俗话说:“夏祛湿,重在吃”,夏季吃哪些食物,关节健康腿脚好
在炎炎夏日,湿气常常困扰着人们的身体,尤其是关节部位。俗话说:“夏祛湿,重在吃”,食物不仅是我们日常生活中的营养来源,更有着独特的健康益处
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经常手脚冰凉的女性建议喝什么茶?常喝3款养生茶可改善手脚冰凉
对于经常手脚冰凉的女性来说,选择合适的茶饮不仅能暖身驱寒,还能在一定程度上改善体质,增强身体的抵抗力。以下推荐三款养生茶
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丝瓜瓤:很多人只是知道洗碗,却没几个人知道它还有很多好处
丝瓜瓤,这个我们日常生活中常见的物品,大多数人都会用它来洗碗或清洗锅具,它的柔韧性和吸水性使它在清洁领域表现出色。然而
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黄豆和它绝配,一口下去全是高蛋白!补足营养,腰不酸腿有劲
在中华美食的广阔天地里,黄豆以其独特的营养价值和广泛的用途,占据了重要的地位。而今天,我们将要探讨的是黄豆与其绝配——香干之间的完美结合
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沙枣有哪些营养价值,果肉色白质沙,口感延绵酸涩
沙枣,又称桂香柳、香柳、银柳,是一种耐旱、耐寒、耐盐碱的树种,其果实虽小,却蕴含着丰富的营养价值。沙枣的果肉色白质沙,口感延绵酸涩
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油柑:天然“化痰止咳王”,润肺止咳,消食利咽
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三伏天这么热,每天来一杯酸梅汤,酸甜开胃又爽口
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4种常见蘑菇,营养价值各有差异,你的食用方法对了吗?
在我们的餐桌上,菌菇类食材以其独特的口感和丰富的营养价值,深受人们喜爱。金针菇、香菇、平菇和猴头菇作为四种常见的菌菇,不仅各具风味
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