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...报 10月8日迎来寒露节气，秋意更浓。此时，开展户外运动怎么预防受伤呢？须牢记“四防”！1.防运动损伤。在气温较低的情况下，身体会反射性地出现血管收缩、肌肉韧带黏滞性增加、伸展度降低等现象，关节的活动幅度减...……更多
2023-10-09 01:49:00运动,指南,运动,活动,气温,肌肉
...季的健康挑战。养成良好的生活习惯均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠以及避免不良习惯（如吸烟和过度饮酒）对于增强免疫力至关重要。这些生活方式的调整不仅有助于提升免疫力，还能增强整体健康状况，为冬季健康提...……更多
2024-01-25 13:57:00免疫力,免疫,保护,指南,方法,健康
...宜，或许能够让泡脚的养生效果得到进一步提升。2.坚持运动习惯“生命在于运动”这句话，对于养腿而言，同样适用。适度的体育活动不仅能够增强自身免疫力、改善基础体质，还能够活络足部经脉与血管，促进基础代谢与血...……更多
2024-03-01 06:57:00养护,双腿,指南,腿部,双腿,健康
...确保充分休息和恢复。例如，可以采用轻度至中度的有氧运动，避免连续几天进行高强度训练。此外，适当的营养补充也对预防和治疗过度训练至关重要。均衡的饮食，富含蛋白质、碳水化合物和必要的维生素，可以帮助肌肉恢...……更多
2024-02-25 13:47:00健身,错误,动作,运动,指南,安全
...：南湖晚报在家锻炼不慎受伤？千万别弄伤自己居家科学运动指南，让你的健身之旅更健康N记者 洞天 漫画 张利昌医学技术指导 嘉兴市第二医院宣传统战部主任、骨科副主任医师 季康一张瑜伽垫，一块空地，一个小健身器械…...……更多
2024-01-08 06:44:00健身,之旅,运动,科学,指南,健康
...日编发《新型冠状病毒感染转阴后（“阳康”人员）重返运动指南》，针对“阳康”人员如何进行适量运动发布具体指南，并分成三个阶段开出运动处方建议。该指南汇集了运动医学、生理生化、体能训练等不同领域专家学者意...……更多
2023-01-05 01:33:00体育局,广东省,广东,人员,运动,指南
...导致身体疲惫不堪。在欢聚佳节的同时，如何进行合理的运动和饮食搭配，过个健康快乐年？如果天气较好，大家不妨选择户外活动，如快步走、跑步、骑自行车等。这些运动不仅能帮助我们消耗热量，还能呼吸新鲜空气，感受...……更多
2024-02-14 11:38:00运动,指南,运动,活动,热量,身体
...日新闻》报道，日本厚生劳动省专家会议27日发布了健康运动指南草案，建议成年人每天步行至少60分钟，每周进行2、3次肌肉训练。这是日本政府时隔十年，再次对健康运动指南进行修改。研究表明，与运动量较少的人相比，多...……更多
2023-11-30 16:55:00日本,肌肉,训练,专家,健康,运动
...》，为以减控体重为主要目的的体育锻炼者推荐了适合的运动方式，大家可以参考。《指南》认为，体育运动方式是体育健身活动者采用的具体健身手段和健身方法。根据不同体育健身活动方式的运动特征，可以将体育健身活动...……更多
2024-02-20 09:43:00总局,减肥,方式,运动,推荐,体育
...过量则是健康的大敌，特别是对于高血脂的人来说。
1. 运动前的准备咨询医生：在开始任何运动计划之前，应先咨询医生或专业人士，了解自己的健康状况和适宜的运动类型。量力而行：根据自身情况逐渐增加运动的时间和强...……更多
2024-03-14 11:25:00血脂,事项,运动,指南,运动,高血脂
本文转自：沈阳晚报不负好春光 运动正当时沈阳骨科专家献上春季运动安全宝典一年之计在于春。春天气候转暖，万物复苏，到处都是生机勃勃的景象。春季也是进行体育运动的大好季节，科学运动对于人体健康有着非常积极...……更多
2024-04-13 02:56:00沈阳,骨科,宝典,运动,专家,安全
...都能帮助我们保持乐观的心态，从而更好地度过春季。4.运动：避寒防湿多伸展春天日长夜短，阳气渐长。人应顺应大自然的气机，早晨不赖床，不久卧久坐，增加活动时间。雨水节气运动养生应注意避寒防湿。特别是老年人，...……更多
2024-02-19 07:09:00雨水,草木,万物,养生,更新,指南
...走时，保持正确的姿势，保护腰部免受过度压力。-规律运动：进行适度的运动，特别是加强腰部和核心肌肉的锻炼，有助于增强支撑力和稳定性。-避免长时间静坐或长时间站立：在长时间静坐或站立后，适当休息和活动身体，...……更多
2023-10-30 09:39:00筋骨,治疗,指南,综合,腰部,筋骨
...了老年人跌倒的风险。如何预防老年人跌倒？老年人健康运动方式有哪些？老年人该如何科学摄入营养？2023年12月28日，陕西省卫生健康委邀请西安市红会医院北院区急诊科主任王彦军、运动医学诊疗中心主任郑江，就相关问题...……更多
2024-01-04 03:46:00老年人,多一点,呵护,健康,老年人,运动
...量，降低疾病风险。产后康复指南，包括饮食指导、适当运动、心理健康重要性、处理产后疼痛及不适、肌肉韧度恢复等方面的建议。饮食上，产妇应注意摄入均衡营养，避免过度节食或暴饮暴食。适当的运动对于恢复肌肉和提...……更多
2024-04-27 10:37:00产后,康复,指南,产后,产妇,康复
...入侵身体，除了采取必要的保暖措施外，饮食调理、适当运动很关键。“冬季天寒地冻，营养的补充特别重要，大家一定要注意饮食调理，既要吃得好，又不能乱吃，不科学、不健康的饮食会适得其反，所以只有吃得对，才能对...……更多
2024-01-24 00:27:00动平衡,养生,运动,羊肉,肌肉,身体
...“热敷”与“冰敷”的十字路口，犹豫不决：当腿部因为运动后的酸痛而叫苦不迭时，我们到底应该选择哪一种方式来缓解这种不适？这个问题的答案远比选择早晨的早餐或是晚上的电视节目要复杂得多。做出正确的选择可能意...……更多
2024-02-27 11:50:00后腿,还是,运动,肌肉,运动,腿部
...医院张长青时值“三九”，晨起气温低，身体素质较弱者运动时间不宜过早，否则很可能在运动过程中受凉。市民朋友也要避免在气温较低时做剧烈的运动导致冷空气吸入过多刺激鼻黏膜和肺部，且早晚身体处于一天中的低潮期...……更多
2023-01-12 10:46:00运动,身体,时间,强度,关节,保暖
...加新鲜蔬菜和水果的摄入，以补充维生素和矿物质；适量运动，提升体质适量的运动可以增强体质，提高身体对外界病毒的抵抗力；推荐的运动包括太极拳、散步和瑜伽等，这些运动不仅能锻炼身体，还能调节情绪，减少秋冬季...……更多
2024-04-25 15:00:00高发期,传染病,秋冬,家长,指南,中医
...等姿势会使双侧枕下肌群肌力失衡，引发损伤。由于眼脊运动的影响，长时间盯着一个方向或者长时间眼球来回转动等会引起眼周肌肉疲劳的动作，同样也会造成枕下肌群的紧张。夏天喜欢吹冷风，冬季不做好颈部保暖，枕下肌...……更多
2024-04-15 00:25:00指南,长时,颈部,肌肉,疼痛,头部
本文转自：三明日报●提展运动前勿忘热身秋冬换季，早晚温差逐渐增大。气温较低的情况下，人体各器官系统保护性减弱，血管收缩及血液黏滞性增加，肌肉、肌腱和韧带的弹性和伸展性也会降低，导致关节的活动范围减小...……更多
2023-11-09 00:53:00秋冬,方式,运动,户外运动,身体,秋冬
大量证据显示，运动与心血管疾病和全因死亡率降低相关。指南建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的剧烈运动，以及每周至少两天的肌肉强化运动，该建议对男性和女性是相同的。然而，运动带来的健康益处是否...……更多
2024-02-22 11:49:00益比,男性,风险,运动,女性,运动
...不知不觉间脸圆了，身体“沉了”。如何避免体重飙升？运动显然是一个不错的选择。那么，运动时有哪些注意事项？以下是科学运动的三个注意事项。一、注意循序渐进锻炼时要掌握好运动量的大小，太小达不到锻炼目的， ...……更多
2024-02-15 08:01:00佳节,运动,指南,运动,口罩,热身
...持大便通畅，可采用多种方法改善和纠正便秘，如饮食、运动等，以促进肠道蠕动及增加粪便体积。养成良好的卫生习惯，及时清除粪便并消毒臀部，以避免病菌侵入肠道而引发疾病。注意清洁外阴部及肛门，及时更换内裤和卫...……更多
2024-03-08 23:29:00直肠癌,直肠,护理,指南,直肠癌,直肠
...最低温已跌破0℃，很多老年人仍然坚持去户外锻炼。“运动锻炼的好处很多，如提高抗寒能力、预防慢性疾病、增加社会交往等。”医生提醒，随着年龄增长，老年人身体各方面机能下降，冬季锻炼有许多需要注意的事项。【...……更多
2023-11-16 15:06:00防寒,保暖,老年人,运动,老年人,肌肉
...的今天，一条看似简单的生活习惯——饭后立即进行剧烈运动，其背后隐藏的健康学问远比想象中复杂。多年来，社会上流传着关于饭后活动的各种说法，其中，“饭后百步走，活到九十九”这句古谚言促使许多人在餐后选择步...……更多
2024-03-01 13:09:00剧烈,关联,血液,规律,循环,运动
...要注意以下事项：一是做好防滑。虽然气温转暖，但有些运动场地依然被冰雪覆盖，尤其是日常难以被光照到的地方，或者白天积雪在光照的情况下部分融化，夜间由于气温降低变成了冰。建议避开这些场地，防止跌倒，并穿戴...……更多
2024-03-27 16:56:00事项,运动,身体,强度,糖尿,情况
...，在呼吸道传染病多发的冬季也十分重要。然而，老年人运动、尤其是在寒冷的冬季，是有讲究的。1. 适度量力，贵在坚持老年人开展身体活动应注意量力而行。要从身体能耐受的活动开始，低起点、慢进阶，循序渐进。对于体...……更多
2024-01-17 10:45:00老年人,寒冷,运动,活动,老年人,身体
...温更低，北方常有雪花飘落，南方则倍感寒凉，此时科学运动有许多讲究，今天小体就与大家分享几条小雪时的运动健康tips。减少高强度运动以中、低强度有氧运动为佳较低的气温会对人体的运动能力产生影响，同时影响心脏...……更多
2023-11-22 15:53:00运动,小雪,运动,头部,小雪,保暖
...人要认识到衰老过程中的机体变化，养成健康饮食、适量运动的生活习惯，保证各类食物、营养素的充分摄入，时时关注自身健康状态。《指南》适用 65 岁及以上的老年人，《指南》内又分为 65~79 岁的一般老年人和 80 岁及以上...……更多
2023-01-06 10:00:00老年人,建议,专家,老年人,膳食,营养
更多关于健康的资讯：
今天咨询的这位男患者反映说，自己的精力不太好，总是感觉很疲惫，还会胸闷。晚上睡觉时候爱起夜，小便次数很多，房事上的状态也不太好
2024-07-05 06:30:00
先来看一下这位患者的自述啊，患者反说自己平时不爱吃饭，食欲不太好，有时候这手脚心还会有发热的情况，自己的大腿根儿呢也老是感觉湿漉漉的
2024-07-05 06:31:00
这次来咨询的男患者反映说，自己比较怕冷，总是穿的比别人厚，但是腿脚依旧发凉，晚上睡觉前必须得泡个脚才能暖热。胃口也不太好
2024-07-05 06:32:00
这是一位男性患者，他反映说啊，自己在房事上的表现不太好，总是心有余而力不足，平时总是无精打采，容易疲惫、心烦。消化也不太好
2024-07-05 06:32:00
我们先来看一下这位患者的自述，患者反映说，他的精力不太好，容易疲惫，最近一段时间啊情绪起伏很大，欲望也降低了很多，而且和之前相比也更加怕冷
2024-07-05 06:33:00
让我们先来看一下患者自述，患者反映啊自己平时口气很重，爱上火，而且是反反复复的一直发作，并且还有腰腿酸软、大便黏腻、小便黄的问题吃泻火药也不管用
2024-07-05 06:34:00
我们先来看一下患者自述，患者反映说自己经常会觉得心烦意乱，气喘乏力，晚上会失眠，睡着了以后还会时不时的醒来或者一直做梦
2024-07-05 06:35:00
首先我们来看一下患者的自述，患者反映说总是怕冷畏寒，就算穿的再厚腿脚也还是非常冰凉，怎么都暖不热；而且消化也不好，容易腹泻
2024-07-05 06:35:00
舌质淡白、舌边透明？那你可能是肝血不足了！大家好，我是中医张医生，今天见到了一位患者，他说他总是感觉很累，咳嗽气短、精神不好
2024-07-05 06:36:00
手脚心发热出汗、睡眠还不好？可能是阴虚火旺了，一个中成药，帮你滋阴祛火！大家好，我是中医张医生，今天遇到了一个患者，他的主诉就是怕热
2024-07-05 06:37:00
舌质暗紫？那是身体里有瘀血了，一个中成药，帮你活血化瘀！大家好，我是张医生，今天看到一个粉丝留言，他说之前没有关注过舌诊知识
2024-07-05 06:37:00
本文转自：人民日报海外版本报记者 王美华《 人民日报海外版 》（ 2024年07月05日 第 09 版）小暑临近，在山东省枣庄市台儿庄区泥沟镇夹坊村
2024-07-05 06:37:00
气机不畅，就会影响身体的健康，一个中成药，帮你疏肝理气！大家好，我是张医生，在日常生活中，什么事情都不是一帆风顺的，一旦出现一些波折
2024-07-05 06:38:00
头晕、没精神、总想睡觉？那是气血不足了，一个中成药，让你气血旺盛精神好！大家好，我是中医张医生，今天看到一个粉丝的留言
2024-07-05 06:39:00
阴囊潮湿？那可能是下焦湿热了，中医教你，一招解决！大家好，我是张医生，今天讲一下阴囊潮湿的问题，有一部分男性朋友，大腿根总是出汗但是因为不痛不痒的
2024-07-05 06:40:00