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...，也不会带来过重的消化负担；另外，聆听轻音乐能够让身心变得更为轻松，如果能够准备高品质音响进行沉浸式体验的话，其助眠效果或许会更高。总而言之，老人失眠问题虽然常见，但却并非无法改善，若大家能保持合理适...……更多
2023-11-14 17:33:00中老年人,睡眠,影响,质量,环境,时间
...强免疫力，康复机体；延缓衰老，促进长寿；美容美肤，身心健康。正确的睡眠姿势有讲究古人总结为卧如弓，即身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；右手掌托在头下，向上肢伸直，左手放在左侧大腿上。这种姿势入睡，不会压...……更多
2024-02-29 00:58:00不容忽视,养生,睡眠,作用,睡眠,小时
...习惯：睡前泡脚、洗个热水澡或听听舒缓的音乐，都能使身心得到放松，更容易入眠。6.“白日兴奋”：白天尽量忙起来，保持专注，减少胡思乱想，适当午休，时间不要太长，20分钟左右为宜。7.建立正确的睡眠认知：具体的睡...……更多
2023-12-29 06:17:00健康,小伙伴,小伙,中国,颈椎,颈椎病
...殊时期保持思维敏锐和心智清晰的方法。保持活跃，锻炼身心在孕期，身体和心灵的联结尤为重要。通过适度的体育活动，不仅可以增强体力，提升心情，还能促进大脑的血液循环，从而保持认知功能的活跃。有研究显示，适当...……更多
2024-03-01 13:32:00妈妈,孕妇,睡眠,大脑,健康,身体
...”中国睡眠研究会理事长黄志力强调。睡眠障碍让无数人身心俱疲根据中国睡眠研究会本次发布的数据来看，我国75%的受访者有或曾有入睡困难、易醒、失眠、打鼾、多梦梦游等的睡眠困扰。记者也采访了部分重庆市民，看看他...……更多
2024-03-21 14:04:00癌症,医生,风险,我国,睡眠,时间
...。相反，长期的睡眠不足或质量不好会严重影响到我们的身心健康，甚至会导致一些慢性疾病的发生。所以，我们应该养成良好的睡眠习惯，创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免在睡前过度使用电子设备或饮用含咖啡因的饮料...……更多
2023-12-05 14:32:00作用,医生,有关,睡眠,质量,身体
...可过重。这样可以有效地补充身体的阳气。三、冥想放松身心在忙碌的一天结束后，通过冥想放松身心是养生的好方法。冥想可以帮助我们清除杂念，平复情绪，使身体得到充分的休息。在睡觉前进行冥想，不仅可以提高睡眠质...……更多
2023-10-10 06:41:00一杯,温水,可以使,身体,两个,小时
...性饮料：如咖啡、茶、可乐等，尤其是在晚上。睡前放松身心：可以进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的活动，以帮助你入睡。避免在睡前使用电子产品：电子屏幕的蓝光会干扰人体内分泌，影响睡眠质量。
规律锻炼：适当...……更多
2023-11-15 11:34:00提示,疾病,医生,情况,睡眠,综合症
...健康非常重要。以下是一些实用的建议：压力管理：放松身心长期的压力会影响头发的生长周期，导致脱发问题。实践证明，定期的身心放松活动，如瑜伽、冥想和深呼吸，可以显著减轻压力，从而有利于头发健康。规律生活：...……更多
2024-03-13 12:11:00头发,秀发,黑发,天然,问题,头发
...，想必阿姨的这个失眠问题，折磨的不单单是阿姨一人的身心，全家人也为她这个病而忧心仲仲啊！经过我对患者详细的问诊，总结患者现在的症状有以下几点：一、入睡难，即使睡着也易醒，梦多且清楚，常梦见过世的人；二...……更多
2024-01-09 11:00:00医师,阿姨,身心,中医,阿姨,睡眠
...以算得上是一剂良药，不仅可以增强免疫力，还可以缓解身心疲惫，有助于提高精神气，帮助改善个人的亚健康状态。而且睡眠时间也几乎占用了人们一生当中的众多实践，根据相关数据统计，显示睡眠大约占据人们一生的1/3，...……更多
2023-10-08 06:16:00卒中,概率,血压,好不,睡眠,身体
...事故的风险增加。重视睡眠健康、提升睡眠质量，是保证身心健康的基石。为满足睡眠患者多样化的诊疗需求，重庆大学附属江津医院前期邀请多位专家对睡眠-心理医学中心建设进行了充分调研论证，并组建了一支由资深心理...……更多
2023-10-12 14:55:00江津,重庆大学,重庆,附属,睡眠,医学
...，越刷越精神。陈杰表示，无论出于何种原因去熬夜，对身心健康都会构成威胁。长此以往，睡眠不足的人群认知能力下降的速度，比正常睡眠者快。长期熬夜还会导致免疫力降低、皮肤变差、易患心血管疾病等。科学研究表明...……更多
2024-03-21 09:11:00医生,陈杰,睡眠,小龙,噜声,监测
...来，仍然早上起不来，晚上不想睡，上班时就特别困倦，身心疲惫。所以，对于很多人来说，现阶段快速调整好自己的生物钟十分重要。虽然单纯靠食物助眠的效果不是特别好，而且研究发现因人而异，不一定对每个人都有效。...……更多
2023-10-08 00:31:00上班族,不好,睡眠,食物,牛奶,色氨酸
...但容易出现慢性健康问题，而且还会引起抑郁症。运动对身心健康都是必要的，因为运动会刺激快乐荷尔蒙的分泌。不适当的饮食健康的饮食不仅对身体好，对精神也有很大帮助。高脂肪和精制糖的不健康饮食，会引发荷尔蒙问...……更多
2023-01-18 09:31:00西安,心理,医院,抑郁症,情绪,长时
...和机会去放松和解压。长期处于紧张工作状态下，人们的身心健康容易受到损害，从而减弱免疫系统的功能。实际上，大量研究已经证明了工作时间过长与感染风险增加之间的关联。一项针对日本公司员工的研究发现，每周工作...……更多
2024-01-10 10:48:00心血管,心血,风险,小时,时间,工作
...式的调整，以及必要时的医学干预来实现。
肠道健康，身心宁和：简单实用的日常调节策略在我们日常生活中，维持肠道菌群的平衡对于保持身心健康至关重要。肠道菌群不仅影响我们的消化系统，还与我们的心理状态和睡眠...……更多
2024-01-30 11:46:00肠道,焦虑,调节,有关,建议,肠道
...醒，频繁起夜；本以为熬夜后补觉能精神百倍，醒来却是身心疲惫；在经历了一整天的忙碌工作后，本想要在夜晚安然入睡，却成了奢望………生活中，不少人遭遇睡眠障碍。他们忍不住直呼：想要睡个好觉，太难了！于是，只...……更多
2024-03-29 07:06:00睡眠,睡眠,障碍,张宇,疾病,治疗
...究都强调了小时候健康饮食的重要性，因为它不仅有助于身心健康发展，还能降低以后患病的风险。根据国家医学图书馆发表的一份报告，不定时吃早餐、吃甜食和咸味零食的儿童，患与生活方式相关疾病的风险明显更高。诺伊...……更多
2023-12-30 07:51:00青少年,疾病,更多,屏幕,健康,生活方式
...如下：
经常泡泡澡，放松心情，加快身体的血液循环，身心健康会提升好几个度。没时间经常泡澡可以尝试多泡泡脚。熬夜千万不可取，经常熬夜身体衰老的很快，对身体健康影响很大，尤其对女人来说会老的更快，不利于提...……更多
2024-04-02 10:20:00内分泌,调节,内分泌,身体,调节,情绪
...颊，大自然以其独有的方式悄然唤醒沉睡的万物，我们的身心也在这个季节经历着复苏与转变。然而，不是所有的变化都如春风那般令人愉悦。春天带来的不仅有绚烂的花朵和温暖的阳光，对一些人来说，还有睡眠问题的困扰—...……更多
2024-04-01 13:45:00神助,多梦,天亮,睡眠,不用,黄花
失眠是一种常见的睡眠障碍，给人们的身心健康带来了很大的负面影响。面对失眠困扰，很多人选择使用安眠药或者褪黑素，但长期使用有可能产生抗药性。因此，本文将介绍一种通过食疗来缓解失眠的方法，通过喝一些适当...……更多
2023-11-24 06:17:00西洋,西洋参,灵芝,鸽子,睡眠,西洋
...午睡之后，别急于跃然而起，给自己留一点缓冲时间，让身心慢慢重拾活力。这样做就像是给身体和大脑逐渐升温的温水，使其慢慢适应变化，避免因体位突然改变而引发的头晕或不适。04那些人不适合午休呢？首先，失眠的人...……更多
2023-10-28 06:44:00三不,再次,身体,睡眠,时间,大脑
...小时。想要获得好的睡眠，尝试掌握5个技巧。1.睡前放松身心放松的心情对促进睡眠有很大的帮助，睡前可以洗个热水澡、听听舒缓的音乐等，注意不要过度进行运动，否则容易起到反效果。2.营造舒适环境舒适的寝具、适宜的...……更多
2024-01-22 13:37:00睡眠,尝试,技巧,睡眠,小时,时间
...一些实用的改善和预防策略，帮助您有效管理情绪，保持身心健康。运动：自然的情绪调节器定期运动：适量的身体活动可以显著提高情绪。每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。瑜伽与冥想：瑜伽和...……更多
2024-01-25 13:23:00油盐,疾病,情绪,健康,问题,睡眠
...伽、按摩和深呼吸。运动：怀孕期间的有规律运动有利于身心健康，而且运动还可以让你睡得更香。但应该避免进行强度较大的四小时以上的运动。 ……更多
2024-02-28 10:23:00孕妇,睡眠,办法,质量,睡眠,枕头
...调节体内的阴阳平衡，缓解焦虑情绪，提高睡眠质量，让身心得到充分的放松与修复。一、白菜白菜，又称大白菜，是一种常见的蔬菜，营养丰富，口感清爽。它富含维生素C、维生素K、维生素A、钾等营养成分，具有降火解渴、...……更多
2024-03-21 14:05:00肝火,中老年人,睡眠,建议,虾仁,甜椒
...华开始深刻地理解到，失眠不仅是一个独立的问题，而是身心健康状况的综合反映。费伯雄的治疗方法之所以有效，正是因为它不仅仅着眼于缓解症状，更重要的是调整和恢复身体的自然平衡。随着时间的推移，李华越来越信服...……更多
2024-03-01 14:32:00费伯,仙方,中医,好处,治疗,李华
...，如局部疼痛、胸闷心慌、头昏耳鸣、乏力等； 4、采用身心同调的方式帮助患者科学制定健康的生活方式，预防睡眠问题复发。通讯员 张媛 章琛南京晨报/爱南京记者 戚在兵 ……更多
2024-04-10 00:58:00噩梦,睡眠,自然,睡眠,治疗,患者
...。例如，一些茶叶中含有的氨基酸L-茶氨酸，有助于放松身心，可能有利于改善睡眠质量。因此，在选择晚上饮用的茶时，不仅要考虑咖啡因含量，还要关注茶叶中的其他成分及其可能的效用。白天喝茶：夜间休息的影响因子
...……更多
2023-12-12 11:18:00睡眠,影响,咖啡因,咖啡,睡眠,影响
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