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健康问太和 | 如何摆脱失眠困扰？
十堰广电讯（全媒体记者 龚艳琳）伴随生活节奏的加快与压力的增大，人们的失眠问题日益凸显，并呈现出年轻化的趋势。那么，我们该如何来摆脱失眠的困扰呢？8月5日，十堰交通音乐广播《健康问太和》节目特邀十堰市太和医院睡眠心身医学中心主治医师代轶楠，为大家答疑解惑。
代轶楠指出，引起失眠的主要因素多样，包括年龄、性别、家族遗传、卫生习惯、睡眠环境、心理压力、经济压力、疾病痛苦等。其中，年龄是一个重要因素，随着年龄增长，失眠的发生率逐步上升；性别方面，女性因生理及心理特性，失眠患病率显著高于男性；睡眠环境的光污染与噪音污染亦不容忽视，尤其是数字设备的过度使用，其发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰睡眠节律；现代快节奏的生活方式，如加班、应酬、晚睡等，导致作息紊乱，进一步加剧了失眠问题；此外，不良的生活习惯、心理健康问题以及各类生理疾病，均成为失眠的潜在诱因。
面对失眠的困扰，代轶楠强调“中西合璧”的治疗理念。中医将失眠归为“不寐”范畴，认为其病机在于营卫失衡、阴阳失交，治疗时注重调和阴阳、气血，采用内治与外治相结合的方式，如针刺、推拿、艾灸等传统疗法。而西医则侧重于心理治疗与物理疗法，如“睡眠认知行为治疗（CBTi）”及重复经颅磁刺激治疗（rTMS），通过重塑认知、调节神经递质等手段，改善睡眠质量。
在药物治疗方面，中医强调辨证施治，根据个体情况开具中药汤剂；西医则提供苯二氮卓类、Z类等多种助眠药物，以及具有睡眠作用的抗抑郁药和抗精神病药，以满足不同患者的治疗需求。
代轶楠特别提醒，面对失眠问题，患者应在正规医院睡眠科就诊，依据专业医生的综合评估与指导，选择最适合自己的治疗方案，并严格遵守医嘱，定期复诊，以确保治疗效果。
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快照生成时间：2024-08-05 23:45:01
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