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健康问太和 | 睡眠不佳究竟会带来哪些危害？
十堰广电讯（全媒体记者 龚艳琳）在现代快节奏的生活中，睡眠问题已悄然成为公众健康的隐形威胁。那么，睡眠不佳究竟会带来哪些危害？又该如何改善呢？7月29日，十堰交通音乐广播《健康问太和》节目特邀十堰市太和医院睡眠心身医学中心主管护师刘佳，为我们详细解答。
刘佳指出，睡眠质量不仅关乎外貌的光彩，更深刻影响身心健康。从肌肤的光泽到心灵的平和，再到身体各系统的和谐运作，都与睡眠状况紧密相连。长期睡眠不足会导致皮肤受损，如粉刺、痤疮等问题频发，加速衰老；同时削弱免疫力，使身体更易受疾病侵扰，恢复缓慢。更严重的是，它还会影响神经系统，导致记忆力减退、注意力不集中等，影响工作和学习效率。此外，睡眠不足还会扰乱胃肠功能，增加胃酸分泌，损害胃黏膜，引发消化不良；还会引发内分泌紊乱，对女性月经和生育能力造成不良影响，长期以往更可能增加心血管疾病、高血脂症、糖尿病和肥胖症的风险。
精神健康方面，刘佳强调，长期睡眠不足易导致情绪波动、焦虑、抑郁等精神问题，降低生活质量，甚至对家庭和社会造成负面影响。同时，它还会削弱大脑的记忆和学习能力。
为改善睡眠，刘佳提出了一系列的建议。她建议我们建立规律的作息时间，营造舒适的睡眠环境，避免在睡前进行过于兴奋或刺激性的活动。同时，她还强调了饮食调整的重要性，以及适当运动对提升睡眠质量的积极作用。她提醒我们应避免在睡前进行剧烈运动，以免适得其反。此外，保持积极的心态和良好的生活习惯同样重要，我们应该学会放松自己，避免过度劳累和压力过大。
如果以上方法仍无法改善我们的睡眠问题，刘佳建议应及时寻求专业医生的帮助。医生会根据我们的具体情况制定个性化的治疗方案，帮助我们恢复健康的睡眠状态。总之，保持良好的睡眠习惯是维护我们整体健康的重要基石，应给予足够的重视和关注。
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快照生成时间：2024-07-29 23:45:03
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