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...。2.**增加高纤维食物摄入**多吃富含纤维的蔬菜、水果、豆类、糙米和全麦等食物，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。同时，高纤维食物还能帮助控制体重，维持长期复健治疗所需的能量消耗。3.**适量补充优质蛋白质**选择瘦肉...……更多
2024-10-23 09:05:00脊髓,损伤,饮食,规划,食物,患者
...吃3样忌2样”，健康迎接夏天的到来。一、吃3样（一）、豆类豆类，作为传统饮食的重要组成部分，尤其在立夏时节显示出其独特的养生价值。俗话说：“夏吃豆，赛过肉”，这不仅因为豆类如豌豆、蚕豆和毛豆在这一时节最为...……更多
2024-05-15 10:36:00传统,食物,豌豆,冬瓜,鸭肉,鹌鹑
...化剂等营养成分，有助于提高身体免疫力、减缓衰老。3.豆类：豌豆、扁豆、蚕豆、青豆、毛豆等。这些豆类既可以当做蔬菜食用，也可以作为主食搭配其他食材食用，富含优质蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等，有助于增强体...……更多
2024-06-23 21:31:00养生,饮食,饮食,蔬菜,身体,水果
...摄入粗粮时可能犯的错误
粗粮，如玉米、燕麦、小米、豆类等，在营养学上具有重要的价值。它们富含膳食纤维、具有低血糖生成指数（GI），并且含有多种维生素和矿物质。举例来说，燕麦和豆类相较于其他粗粮，蛋白质含...……更多
2024-12-02 08:54:00糖尿,降血糖,糖尿病人,粗粮,血糖,玉米
...质来帮助修复受损的组织和细胞。可以选择吃鱼、家禽、豆类、坚果和蛋类等蛋白质丰富的食物。2）多吃高铁食物：化疗可能导致贫血，因此摄入富含铁的食物非常重要。高铁食物包括动物肝脏、红肉、绿叶蔬菜（如菠菜）、...……更多
2024-03-30 10:35:00血小板,食物,胃肠,胃肠道,高糖,身体
...、猪肝、鸡肝等都是铁质的良好来源；此外，绿叶蔬菜、豆类、坚果和干果如杏干和葡萄干也含有丰富的铁质；促进铁吸收的食物某些食物能够帮助提高铁的吸收率；例如，维生素C能够增加非血红素铁（主要存在于植物性食物...……更多
2024-04-23 12:39:00多进,气血,贫血,牛奶,食物,医生
...，更适合糖尿病人食用。糖尿病患者可以选择全谷物和杂豆类等含膳食纤维丰富的主食，消化速度和升糖速度都比较慢。
如果习惯吃大米，可在米饭中适当加点红豆、绿豆、芸豆、燕麦米、荞麦等食材，这样不仅升糖速度变慢...……更多
2023-04-27 01:30:00糖尿,糖尿病人,病人,饮食,指南,糖尿
...，而且容易感到饥饿。但如果能搭配蔬菜、肉类、蛋类、豆类等食物，不仅可以实现营养均衡，增强饱腹感，还有助于降低血糖。在吃面条的时候，加一点醋可以延缓面条被胃肠道吸收的速度，从而帮助降低血糖。此外，进食的...……更多
2023-12-16 06:49:00血糖,血糖,面条,食物,糖尿,水平
...谢异常患者尤为重要。通过选择低GI值的食材，如燕麦和豆类，并增加膳食纤维的摄入量，我们可以更有效地管理血糖水平，减轻对药物的依赖。这种饮食调整不仅适用于糖代谢异常患者，对于任何关注健康的个体都是宝贵的知...……更多
2024-10-09 09:05:00升得,糖尿,糖尿病人,血糖,病人,东西
...。研究显示，蘑菇中嘌呤的含量与某些肉类相当。此外，豆类，尤其是黄豆和豌豆，也是嘌呤含量较高的食物。尽管它们是优质的植物蛋白来源，却可能在不知不觉中提高尿酸水平。在控制尿酸方面，平衡摄入嘌呤的总量至关重...……更多
2024-06-25 13:23:00尿酸,加速器,蔬菜,尿酸,嘌呤,水平
...谷、大豆，少盐少油，控糖限酒，呼吁大众多吃奶类和大豆类食品，同时减少烹调油的摄入量，引导居民合理搭配日常膳食，养成良好饮食习惯，降低肥胖和慢性病发生发展。周海燕表示，当前，很多人的饮食结构并不合理，其...……更多
2024-05-14 21:56:00健康饮食,肥胖,营养,饮食,调查,专家
...姜丝，再浇上蒸鱼豉油，香气扑鼻，既美味又健康。多吃豆类豆类食物不仅含有丰富的蛋白质，还富含钙质和多种维生素，对于增强免疫力和提高身体素质非常有益。一道简单的清炒腐竹可以让年纪大了的朋友们享受美味的同时...……更多
2023-12-05 06:40:00风寒,免疫力,免疫,年纪,年纪,朋友
...入：减少摄入饱和脂肪和反式脂肪，选择植物油、鱼类和豆类等富含健康脂肪的食物。3.适量摄入优质蛋白质：可以选择瘦肉、鱼类、禽类、蛋类和豆类等富含优质蛋白质的食物。4.控制糖分摄入：减少摄入过多的糖分，限制糖...……更多
2024-01-08 00:04:00膳食,血压,人群,控制,膳食,血压
...。可以选择血糖生成指数较低的主食，同时将全谷类、杂豆类占据主食的三分之一，有效控制血糖。
四、高尿酸饮食建议高尿酸人群饮食要注意，避免食用超高嘌呤的食物；严格限制中高嘌呤的食物，且在痛风急性发作期间不...……更多
2024-05-30 17:50:00饮食,禁忌,清单,注意事项,人群,事项
...维生素C，可以有效减少尿酸的生成。植物蛋白来源，如豆类和豆制品，是肉类的完美替代品。豆类含有丰富的蛋白质和低嘌呤，有助于维持良好的尿酸水平。例如，黄豆、豆腐等不仅口感丰富，还能为身体提供必要的营养，同...……更多
2024-01-17 11:09:00尿酸,元凶,食物,尿酸,痛风,嘌呤
...斛可以增强骨骼的密度，减少骨质疏松症的发生。其次，豆类食物。豆类食物如黄豆、红豆、绿豆等含有丰富的钙质，而且豆类蛋白质含量较高，易于被人体吸收利用。尤其是黄豆中的异黄酮物质，具有增加钙的吸收和利用率的...……更多
2024-12-27 08:36:00中老年人,食物,补钙,中老年人,食物,钙质
...于，并且钙磷占比十分适度，有利于钙消化吸收。3、吃豆类食品有利于补钙补锌豆类食品是以黄豆、小豆、绿豆、扁豆、豇豆等豆类食品为关键原材料，经生产加工而成的食品。大部分豆类食品是由黄豆的豆桨凝结面成的水豆...……更多
2023-04-21 22:07:00更快,补钙,食品,豆类,蛋白,甜品
...的消化系统可能更有效地处理这类食物。建议的食物包括豆类、全谷物、新鲜蔬菜和果汁，这些食品富含维生素和矿物质，能够支持A型血个体的免疫系统和整体健康。O型血：重视蛋白质的坚实选择对于O型血的人来说，高蛋白的...……更多
2024-04-06 11:22:00血型,饮食,选择,饮食,血型,食物
...更持久的能量。例如，糙米、燕麦和藜麦等全谷物，以及豆类和扁豆等富含纤维的食品，都是优秀的选择。2.留意食物的血糖指数（GI）
血糖指数是一个衡量食物引起血糖上升速度的指标。选择低GI食物，如甜薯、奎诺亚和大麦...……更多
2024-04-07 11:29:00糖尿,并发症,血糖,糖尿病,营养,策略
...矿物质。具体建议如下：蛋白质：选择瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类等优质蛋白质。碳水化合物：优先选择全谷物，如燕麦、糙米、全麦面包。健康脂肪：选择富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、坚果、种子。丰富蔬果：每天至少吃...……更多
2024-05-25 17:15:00饮食,中风,提示,医生,中风,食物
...中国居民膳食指南，有谷薯类、蔬果类、肉蛋水产类、奶豆类、坚果及适量烹调用油这五大类食物的日常饮食。每天选择不同种类食物应达到12种以上，每周达到25种以上，每餐包含主食、优质蛋白质和蔬菜的三种以上食物，荤...……更多
2024-06-05 11:22:00高考,秘籍,饮食,考生,食物,建议
...食物水果：如苹果、梨、浆果。蔬菜：如胡萝卜、甜菜。豆类：如黑豆、红豆、鹰嘴豆。5. 植物性蛋白与健康脂肪豆腐和豆制品鱼类：尤其是富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、金枪鱼和鲭鱼。6. 抗氧化剂和抗炎食品浆果：如...……更多
2024-05-13 10:46:00食物,高血压,血压,患者,饮食,脂肪
...入，选择富含膳食纤维的食物，如全谷类、水果、蔬菜和豆类等。三、多摄入发酵食品：发酵食品是一种含有丰富益生菌的食物，对于肠道健康非常有益。常见的发酵食品包括酸奶、酸菜、酸豆浆等。癫痫患者可以适量增加发酵...……更多
2024-09-22 14:57:00癫痫,患者,营养,质量,生活,益生
...择燕麦、糙米、全麦面包等全谷物食品作为主食来源。5.豆类豆类是优质蛋白质、纤维和抗氧化剂的良好来源。它们可以帮助降低胆固醇、稳定血糖和减少心血管疾病的风险。此外，豆类还富含对心脏健康有益的矿物质和维生素...……更多
2024-03-09 15:28:00心脏,寿命,活力,食物,青春,健康
...。建议每天摄入25-30克的膳食纤维，可选择全谷类食物、豆类、蔬菜和水果作为主要来源。二、减少红肉和加工肉食用量红肉和加工肉制品富含脂肪、胆固醇和高温烹调产生的致癌物质，长期过量摄入会增加患胃肠道肿瘤的风险...……更多
2024-02-22 00:02:00胃肠道,胃肠,肿瘤,胃肠道,胃肠,肿瘤
...丰富的铁元素，而且蛋黄中的铁元素容易被人体吸收。4.豆类：豆类中的铁元素也比较丰富，如黄豆、黑豆、红豆等都是不错的选择。5.蔬菜：蔬菜中的铁元素虽然不如动物性食物丰富，但也是补铁的一种选择。如菠菜、芹菜、...……更多
2024-03-24 14:14:00贫血,食物,效果,女人,选择,元素
...与肝脏的代谢过程，对肝脏功能的维持起着重要作用。4. 豆类及豆制品- 如黄豆、绿豆、豆腐等。豆类富含优质蛋白质、膳食纤维和异黄酮等成分。- 优质蛋白质是肝脏修复和再生所必需的营养物质。膳食纤维可以降低胆固醇水...……更多
2024-11-22 14:23:00肝脏,食物,最爱,建议,就是,肝脏
...酸的一种，主要存在于动物制品、坚果、种子、全谷物和豆类中。肠道细菌可以将色氨酸分解成小分子代谢物，这些代谢物与肠道上皮细胞受体结合后，就能阻止或减少大肠杆菌的附着，让病原体顺利排出体外。研究人员给感染...……更多
2024-04-12 10:34:00肠病,坚果,豆类,色氨酸,肠道,杆菌
...缺乏。为预防贫血，应增加富含铁的食物如瘦肉、鱼类、豆类和绿叶蔬菜。这些食物有助于补充每月损失的铁质，减少疲劳感。2.强化钙质与镁的摄取钙和镁对于缓解肌肉痉挛有显著效果。日常饮食中应包括富含这些矿物质的食...……更多
2024-12-23 10:48:00痛经,经期,食物,饮食,经期,饮食
...的食物有红肉、动物血、肝脏等。富含镁的食物有坚果、豆类、全谷物、绿叶蔬菜等。日晒是获取维生素D的主要途径。食物中，海鱼、蘑菇、动物肝脏、蛋黄等都是维生素D的良好来源。日晒不足者需多吃上述食物，但不建议单...……更多
2023-12-15 10:58:00不好,睡眠,色氨酸,食物,障碍,老人
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