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...的摄入量，避免过量摄入糖分。4.肉类：肉类是提供优质蛋白质、铁、锌等营养成分的重要来源。在搭配肉类时，我们要选择瘦肉，避免过多的脂肪摄入。同时，要多样化选择肉类，包括猪、牛、羊、鸡等多种肉类。此外，可以...……更多
2023-11-07 16:41:00食物,营养,身体,帮助,健康,营养
...谷氨酸、天冬氨酸和赖氨酸，其营养价值可与动物来源的蛋白质如肉、蛋、奶等媲美，有利于增强免疫力。依据《中国居民膳食指南2022》，建议健康成人每天应摄入25至35克的大豆和坚果。此外，植物蛋白粉含有大豆分离蛋白，...……更多
2024-03-01 13:31:00养生,好处,医生,豆类,大豆,健康
...以杂豆类经常被作为主食看待。2、杂豆富含赖氨酸杂豆蛋白质含量约 20%，低于大豆，但是氨基酸的组成与大豆相似，接近于人体的需要，尤其是富含谷类蛋白质缺乏的赖氨酸。与谷类食物搭配食用，可以起到很好的蛋白质互补...……更多
2024-05-22 13:46:00杂豆,主食,优点,健康,杂豆,豆类
...品背后，隐藏着一个更深层次的问题：我们应该如何选择蛋白质的来源，以确保我们的身体得到最优的营养和护理？随着科学研究的深入，营养学家们发现，这个问题的答案并不像我们想象的那么简单。它不仅仅关乎蛋白质的量...……更多
2024-02-29 06:38:00蛋白,营养学家,学家,观念,植物,营养
...对于中老年人来说，提高机体免疫力最好的办法就是提高蛋白质的摄入，如果蛋白质摄入不足，会导致抵抗力下降，出现各种疾病，我们平常蛋白质摄入主要是通过饮食来补充，废话就不罗嗦了，直接分享一下4种高蛋白食物，...……更多
2023-11-12 14:25:00高蛋白,中老年人,食物,建议,健康,蛋白质
...力发育有益。六、鲈鱼：鲈鱼含有丰富的omega-3脂肪酸、蛋白质和维生素D，具有抗炎和保护心脏健康的作用。经常食用鲈鱼可以降低慢性炎症水平，预防关节炎和自身免疫性疾病，并有助于维持骨骼健康。七、鳕鱼：
鳕鱼是一...……更多
2024-04-19 18:18:00食物,抵抗力,抵抗,天然,身体,维生素
...健康也很重要。孕期要多吃哪些食物补充营养？1、鸡蛋蛋白质是营养饮食的重要组成部分，在怀孕期间也是不可缺少的。孕妇应该每天补充蛋白质，以帮助大脑和其他器官健康发育。除蛋白质外，鸡蛋还含有维生素B2，B12和B5，...……更多
2024-06-25 18:48:00孕妇,食物,营养,孕妇,蛋白质,蛋白
...也是我们所考虑的问题。荤素搭配要足够合理。脂肪以及蛋白质的摄入要达到一定的平衡状态。3、选择天然食材：随着科学技术的发展，很多食材都经过了精细加工，然而这些食材被加工后，食材中的营养很可能会损失。我们...……更多
2024-02-19 05:02:00话梅,孕妇,孕妇,胎儿,营养,话梅
...：孕妇应该摄入多种类的食物，包括谷物、蔬菜、水果、蛋白质来源（如肉类、鱼类、豆类等）、奶制品和坚果等。每种食物都提供不同种类的营养素，保证多元化食物的摄入可以满足身体各种需求。2.饮食均衡：饮食的均衡对...……更多
2023-12-15 00:45:00均衡,营养,健康,孕妇,饮食,叶酸
...中，遵循饮食种类要全面，营养摄入要均衡的原则，增加蛋白质、维生素、微量元素等物质的摄入量，避免过多的糖分和脂肪摄入。1.妊娠期的饮食原则均衡饮食的重要性妊娠期间，为了满足胎儿的生长发育需求，母体需要额外...……更多
2024-02-02 00:18:00妈妈,宝宝,孕妇,营养,胎儿,妊娠
...条件影响较小。其次是优质蛋白，每100克奶制品含有3克蛋白质，而且奶制品中的蛋白质构成中必需氨基酸配比合理、利用率高，属于优质蛋白。此外，维生素与矿物质丰富，奶还提供维生素B2等维生素和镁、钾、锌、硒等矿物质...……更多
2024-05-17 00:05:00健康生活,健康,生活,脂肪,牛奶,乳糖
...探讨这些营养素的作用，以及如何在素食中智慧补充。1.蛋白质：肌肉和细胞的构建块蛋白质对于维持肌肉质量、修复组织和细胞功能至关重要。老年人由于生理原因可能面临肌肉量减少的挑战，因此，蛋白质成为不可忽视的营...……更多
2024-02-27 12:38:00营养素,膳食,老年人,营养,保障,饮食
...上看，白米饭主要由碳水化合物组成，此外还含有少量的蛋白质和脂肪。值得注意的是，白米饭经过精加工后，很多有益的营养素都被去除了。糙米在加工成白米饭的过程中，外层的麸皮和胚芽被去除，而这些部分恰恰是含有丰...……更多
2024-07-01 11:55:00白米饭,白米,主食,时候,白米,白米饭
...入日常饮食，可以有效稳定血糖，保护胰岛功能。2.优质蛋白质：胰岛的“修复师”蛋白质是构成胰岛细胞的重要成分，对于胰岛功能的维护和修复至关重要。适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类和奶制品，有助于增强胰...……更多
2024-10-02 10:42:00胰岛,营养素,营养,保护,功能,健康
...，但其营养价值并不全面。米饭主要提供碳水化合物，而蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等其他营养成分相对较少。因此，为了获得更全面的营养，我们需要在主食中添加一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食材。一种常见的做...……更多
2024-06-11 17:40:00营养,主食,米饭,米饭,主食,营养
...降低慢性疾病的风险。03豆类：每天吃一把豆类是植物性蛋白质的优良来源，具有高含量的必需氨基酸、磷脂和其他关键营养成分。大豆和其他豆类的摄入不仅可以提供蛋白质和能量，还有助于调整血脂。豆类该如何食用？《中...……更多
2024-05-25 06:53:00延寿,原则,饮食,李明,健康,坚果
...米饭、面食、根茎类蔬菜，主要营养成分：碳水化合物、蛋白质。粗杂粮更适合糖友用粗杂粮代替部分细粮有助于血糖控制，如燕麦、荞麦、黑米等。绿叶蔬菜是糖友首选茎叶类蔬菜相对于块茎和块根类蔬菜来说，含糖、脂肪和...……更多
2024-02-16 09:12:00糖尿,糖尿病,饮食,就是,指南,份量
...食的双刃剑：营养与风险并存肉类的营养价值肉类，作为蛋白质的重要来源，对人体健康至关重要。它不仅提供高质量的蛋白质，还含有丰富的必需氨基酸，这些是人体无法自行合成的，必须通过食物摄入。此外，肉类还是维生...……更多
2024-02-28 09:31:00从不,人和,身体,答案,医生,健康
...中的糖分，这有助于保持空腹血糖水平低于7。豆类也是蛋白质和复合碳水化合物的良好来源，有助于保持全天血糖水平稳定。饭前吃一小部分豆类有助于减少释放到血液中的糖分，这有助于保持空腹血糖水平低于7。除了有助于...……更多
2024-11-08 08:48:00糖尿,病友,零食,糖尿病,零食,血糖
...不振，影响一些重要营养素的吸收。专家提示，合理摄入蛋白质是健康养生的一大关键，尤其应保证老年人摄入充足蛋白质。“保证足量膳食蛋白质的摄入，有利于维持机体的正常生理功能。”北京医院临床营养科副主任医师汪...……更多
2024-05-29 00:57:00蛋白质,老年人,蛋白,专家,蛋白质,蛋白
...如：蚕豆、豌豆、四季豆、扁豆、毛豆等等，豆类蔬菜的蛋白质含量都很高，还有各种维生素、矿物质和膳食纤维，春季多吃豆类还能起到补钙的效果。春季多吃豆类还有一个主要原因：春季是肝气升发的时期，肝火容易旺盛，...……更多
2024-03-28 11:21:00高蛋白,热量,蚕豆,四季豆,肉末,小勺
...味可口，还能让身体更健康。第一种：黄豆黄豆富含优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养成分，尤其是含有丰富的植物雌激素，对于女性保健很有益处。黄豆可以用来做豆腐、豆浆、炒菜、炖汤等，不仅...……更多
2024-03-28 11:38:00美味可口,豆类,美味,身体,建议,健康
...在春季饮食中的重要地位。豆类不仅味道鲜美，而且富含蛋白质、纤维素等多种营养成分，春天食用可起到滋补养生的作用，不输于任何补品。今天，我为大家推荐五种春季最佳豆类，它们既顺应时节，又具有高营养价值，让我...……更多
2024-03-01 09:27:00高蛋白,营养,豇豆,红豆,蚕豆,豌豆
蛋白质，作为生命的基石，对于50岁以上的人群来说，它的重要性不亚于年轻时期。然而，许多中老年人在蛋白质的摄入上不仅不足，而且还存在着很多误解，导致他们摄入的蛋白质并没有被有效利用。蛋白质摄入不足：50岁以...……更多
2024-03-11 10:23:00蛋白质,蛋白,蛋白质,蛋白,补充剂,摄入量
...食是某些豆类，尤其是黑豆和红豆。这些豆类含有丰富的蛋白质和纤维，对于一般人来说是非常健康的食物。然而，对于血压高的人来说，这些豆类可能会导致血压升高。这是因为这些豆类中含有一种称为酪氨酸的氨基酸，它可...……更多
2024-01-14 10:34:00矿物质,矿物,维生素,血压,食物,血压
蛋白质是人体必需的重要营养素，它在维持肌肉质量、促进新陈代谢、支持免疫系统功能等方面发挥着关键作用。中国营养学会建议，成年人每天的蛋白质摄入量应达到1.0-1.5克/公斤体重。然而，许多人可能忽视了蛋白质的重要...……更多
2024-11-18 09:53:00食物,医院,健康,蛋白,蛋白质,健康
蛋白质是人体必需的营养物质，对于生长发育、修复损伤、增强免疫力等方面具有重要意义。合理搭配蛋白质有助于构建健康饮食结构，预防疾病。在本文中，我们将介绍如何合理搭配蛋白质，实现健康饮食。一、蛋白质的种...……更多
2023-11-03 09:06:00口感,蛋白质,蛋白,营养,卫生,选择
...发育，是孩子们成长过程中的好帮手。豌豆还含有丰富的蛋白质，能够补充身体所需的营养，增强体力。在春天的餐桌上，一盘翠绿的豌豆不仅色香味俱佳，更能为家人带来满满的健康与活力。第二、蚕豆蚕豆，则是春季餐桌上...……更多
2024-04-29 13:33:00高蛋白,豆子,老少,黑豆,毛豆,蚕豆
...和黑米。豆类是一种非常好的粗粮食物，其中既有丰富的蛋白质，又含有多种维生素和矿物质。制作豆类食物有很多种方式，可以煮汤、炖煮或炒菜，都能保留豆类的营养价值。薯类是另一种常见的粗粮，其中的脂肪含量较低，...……更多
2023-12-20 12:47:00米面,粗粮,营养,粗粮,营养,米面
...不良。在这种情况下，补充优质蛋白显得尤为关键，因为蛋白质是身体修复组织、维持正常生理功能所必需的。根据《恶性肿瘤患者膳食营养处方专家共识》的建议，肿瘤患者每天应摄取与其体重相匹配的蛋白质，即每千克体重...……更多
2024-03-30 10:34:00蛋白,蛋白,蛋白质,营养,食物,患者
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本文转自：人民网宾之初筵·兴隆人家，这个成立于1985年的老店，经历了三十多年的经营，已成为通化地方美食的一张名片。三层小楼
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本文转自：人民网-辽宁频道“原来冬季养生不只是喝养生茶，连高血压和呼吸道疾病也能这样精准管理！”12月21日下午，沈阳信悦汇商场一楼大厅人头攒动
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冬日，人们往往选择进补来增强体质抵御寒冷，殊不知，冬日进补并非人人皆宜，需要根据自身情况来决定。12月20日，西峪街二社区联合市人民医院
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