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...哪些社会心理学因素有关?面对这些压力,我们可以怎样调节?中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林在16日举办的生命健康论坛上表示,2020年世卫组织年度报告显示,失眠障碍超过1亿多人,五分之一来自中国。抑郁症...……更多
2022-12-17 16:45调节,压力,精神
在公园待20分钟,你就会快乐?专家:确实能起到“精神快充”的作用,但不能长期依赖这一方式解压
...20分钟”渐渐地成了当代上班族在繁忙的生活节奏中自我调节、放松身心的方法。“公园20分钟理论”真能起到自我调节和减压的作用吗?对于工作压力较大的上班族来说,还有哪些科学的减压方式?3月27日,极目新闻记者采访...……更多
“光生物调节”有助对抗慢性压力
...》网站5月6日报道,一些神经系统疾病可以通过“光生物调节”来改善,这是一种基于应用低能量光来刺激身体特定区域功能改变的非侵入性技术。日前发表在美国《情感障碍杂志》上的一项研究揭示了应用于肠脑轴的光生物调...……更多
这4种食物,它们具有理气、解郁、调节精神的功效,能够增强体质
...饮食也可以多接触一下4种食物,它们具有理气、解郁、调节精神的功效,能够增强体质。让我们来看看这4种食物:1.玫瑰花:玫瑰花不仅美丽,还具有舒缓情绪的作用。它富含维生素C和抗氧化物质,可以帮助调节内分泌,缓解...……更多
如何破解,高考压力下的失眠难题?
...眠的同时,还能帮助考生提高记忆力、集中注意力。音乐调节音乐是一种和谐悦耳的机械波,能调节大脑皮质功能,促进身心健康。当音乐振动与人体内的生理振动(心率、心律、呼吸、血压、脉搏等)相吻合时,就会产生生理...……更多
音乐对情绪有调节作用吗?有哪些方法可以通过音乐来实现情绪调节
...动是人类生活中不可避免的一部分,而寻找有效的方式来调节情绪,成为了许多人面临的挑战。在这个快节奏的社会中,我们需要学会如何处理压力和负面情绪,以保持心理健康。音乐作为一种古老而强大的艺术形式,被广泛认...……更多
精神科医生:3-5月精神疾病复发率占全年70%以上
...免熬夜。此外,保持均衡饮食,增加户外活动,也有助于调节情绪,预防心理疾病。2.增加心理调节能力:学习一些心理调节技巧,如深呼吸、冥想、瑜伽等,可以帮助缓解压力,调节情绪。同时,保持积极的心态,关注自己的...……更多
神经衰弱该如何改善?
...么处理应对呢?以下这些条件的方法非常重要,其中自我调节是必不可少的一个步骤。一、保证睡眠神经衰弱的患者要尽可能调整自己的日常作息,保证充足的睡眠。现在有很多人都有熬夜的习惯,如果每天睡眠不足,就容易导...……更多
女人的饮食中加入这些,每天都会让你精神抖擞
...胞健康。除了补充阴液和调理气血,女性还需要注重养生调节,以保持身体的平衡和健康。养生包括规律的作息时间,充足的睡眠,适当的运动和放松,避免过度劳累和压力。适当的按摩和温泉浴也有助于促进气血循环,舒缓身...……更多
滋肾宁神:重铸身心平衡的基石
...主纳气,对人体的生长、发育、生殖以及水液代谢、呼吸调节等方面都起着至关重要的作用。当肾的功能出现失调,如肾精亏虚、肾气不固等,不仅会影响身体的生理机能,还可能导致一系列的精神和情绪问题。滋肾,旨在补充...……更多
...今晚报和平区南营门街道团工委走进五十五中三层面自我调节为中考学子减压本报讯 中考即将来临之际,和平区南营门街道团工委近日联合区青少年事务社工站、西宁道社区走进市第五十五中学,为初三年级学生开展“少年有...……更多
本文转自:闽南日报如何调节春节后焦虑?⊙伊羽雪假期总是短暂的,春节不知不觉就在吃吃喝喝中结束了。一想到上班、上学,不少人就觉得头昏脑胀,做什么都提不起心思,心慌、紧张、担忧……“节后综合征”不请自来...……更多
月经血瘀是指月经排出不畅,血液在体内滞留
...物,增加红肉、动物肝脏、绿叶蔬菜、豆类等的摄入。2.调节生活方式:保持规律的作息时间,充足的睡眠,避免熬夜和过度劳累。3.缓解精神压力:通过放松技巧、瑜伽、冥想等方式缓解精神压力,保持心情愉快。4.中医调理:...……更多
身体缺啥会长“白发”?提醒:注意这4个方面
...激素会影响毛囊的正常生长,导致头发变白。因此,学会调节情绪,减轻压力,有助于预防白发过早出现。三、不良生活习惯熬夜:长期熬夜会导致身体机能下降,影响头发的正常生长。为了保持头发健康,建议养成良好的作息...……更多
“卷”不动的累,有6种化解方式!
...让我们不那么累呢?1觉察压力我们的身体能够通过自我调节来应对日常压力,所谓“变压力为动力”是有科学依据的。但是,长期压力源的积累或者短期压力源太多,会让我们身体的调节能力失常,这样的压力需要我们特别关...……更多
中科御方|中医如何帮助青少年调节情绪,减少情绪波动
...产生显著影响。中医作为一门古老而系统的医学体系,在调节情绪、减少情绪波动方面有着丰富的理论和实践经验。一、中医理论对情绪波动的解释中医理论认为,人的情绪状态与脏腑功能、气血运行密切相关。中医经典《黄帝...……更多
站桩应该这样做,可以活到150岁!
...身体和心灵进入深度的放松与平衡状态,帮助气血运行和调节脏腑功能。它看似简单,但内含深厚的道理。站桩的精髓在于调身、调心、调息,保持身心合一,让身体自我调节,达到内外兼修的效果。现代研究表明,站桩能够有...……更多
如何有效缓解紧张情绪?
...系统的控制,让呼吸无意识,自发进行,又受到随意呼吸调节系统大脑皮层的控制,有意识地去调整自己的呼吸。当情绪激动、紧张、惊恐的时候,我们的呼吸会变得急促和浅快,气体交换频繁,导致呼吸节奏被打乱,机体无法...……更多
...习产生不良影响。他建议,面对压力,不妨学会一些科学调节情绪的方法,例如向好朋友倾诉、找一个没人的地方喊出来、适度的运动等。如果因为焦虑而产生恐惧、回避考试、失眠等状况,还可以用腹式呼吸,让身体迅速放松...……更多
酸奶可调节免疫功能 有望助力治疗焦虑和抑郁
...康的积极作用,“我们的研究发现了乳酸杆菌是如何通过调节免疫系统来影响情绪障碍的,这将为治疗焦虑和抑郁的急需疗法提供解决方案。”戈尔捷和研究团队使用一组被称为“Altered Schaedler Flora”的细菌来进行研究,其中包...……更多
减压赋能 从“心”开始
...员心理健康水平,积极引导干警正确排解工作压力,科学调节心理情绪,营造积极向上、阳光和谐的工作氛围。12月1日上午,开封市禹王台区人民检察院邀请国家二级心理咨询师、国培省培特聘心理学培训讲师、教育局特聘心理...……更多
中医内科的养生和保健原则
...邪中医强调预防和调养,通过饮食、起居、情志等方面的调节,预防疾病的发生。同时注意避免过度疲劳和保持心情舒畅,从而避免损伤正气、引发疾病。(二)动静互涵、形神合一中医认为,身体活动和静养互相补充,形神兼养...……更多
出现内分泌失调别慌,这份调节指南送给你!
...。腺体生产激素并将其送入血液中,对各种生理活动起着调节作用。如果这个过程出现问题,比如激素分泌过多过少,或者激素的作用异常,就会导致内分泌失调。25~55岁的女性,10个中大概就有6个曾出现过内分泌失调。内分...……更多
疏解职业压力!“心灵驿站”公益讲座走进济宁能源集团霄云煤矿
...,凸显专业支持在心理健康维护中的重要性。其次是情绪调节技巧。可以采用深呼吸、冥想和正念练习等情绪调节技巧,压力水平可以下降30%,这些技巧是有效的压力管理手段。另外是社交网络支持。要与朋友、家人和同事保持...……更多
滋肾宁神:探寻身心平衡的养生秘诀
...生运动,如太极拳、八段锦等,通过缓慢、柔和的动作,调节呼吸,促进气血运行,从而达到滋养肾脏、安定心神的效果。此外,散步、慢跑、瑜伽等有氧运动也能够增强体质,缓解压力,让身心得到放松。中药调理也是滋肾宁...……更多
壮医情志调理如何促进脾胃功能恢复
...江日报情志调理是中医学中的一个重要概念,指的是通过调节人的情绪和心理状态,从而达到预防和治疗疾病的目的。情志调理是中医学中的一种重要的治疗方法,因为人的情绪和心理状态与身体健康密切相关,情绪和心理状态...……更多
长假过后没精神?专家支招如何远离“节后综合征”
...归正常状态时难以适应。出现了上述种种表现,又该如何调节和缓解呢?大家可以尝试以下几种方法:1.逐渐过渡:在假期结束后,可以尽量选择一个较轻松的工作环境开始工作,逐渐过渡到正常的工作状态。避免突然投入到高...……更多
男性阳气不足怎么办?别慌,试试3种方法提升阳气,提升战斗力
...质和症状,在专业中医师的指导下进行。针灸和按摩也是调节阳气的有效手段。通过刺激特定穴位,如“关元”、“足三里”,可以调节体内气血,增强身体的防御能力和修复功能。此外,中医还强调情志调养。认为情绪稳定、...……更多
老人半夜总惊醒且无法再入睡?这多半与4个因素有关,需对症调理
...脑松果体分泌的褪黑素会逐渐减少,这是一种非常关键的调节睡眠的激素,如果减少必然会影响人体调节睡眠的能力,从而会出现凌晨三四点就早起的情况。褪黑素其实是一种维生素B,虽然分泌减少了,但也可以通过口服营养...……更多
修复阴阳平衡,多个方法,总有合适你的
...衡,提升人体自愈能力,下面我们将从饮食、运动和情绪调节等多个方面来探讨补阴益气的方法。补阴益气的饮食应该注重平衡与多样化,搭配富含营养的食物。可以选择一些滋阴润燥的食材,如枸杞、百合、黑木耳等,这些食...……更多
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坚持运动的你,呼吸系统会有这些变化……
呼吸是人体维持生命活动的基本生理功能。随着生活方式及生活环境的改变,空气污染、久坐不动、吸烟等因素使人们的呼吸系统健康面临着严重的威胁
2025-03-28 02:03:00
说说心“理”话 | “社恐”其实是种病,这些方法帮你克服
“不行,我社恐……”随着现代社会的发展和生活方式的改变,越来越多的人给自己打上了“社恐”的标签。那么从心理学上讲,什么是真正的“社恐”
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都金辉主任:座疮是什么,中医上如何解释?
痤疮是一种常见的毛囊皮脂腺慢性炎症性皮肤病,俗称“青春痘”或“粉刺”。它主要表现为皮肤油脂分泌旺盛,出现白头粉刺、黑头粉刺
2025-03-28 02:10:00
常吃方便面的危害
1、有损大脑活动。市场调研显示,方面便类食品中维生素和矿物质都很低,常吃对大脑发育和思维活动都不利。英国营养品协会通过研究认为
2025-03-28 03:37:00
护佑女性健康 中医这样开方(健康驿站)
本文转自:人民日报海外版本报记者 熊 建近日,北京市朝阳区太阳宫社区卫生服务中心中医科主任朱琳琳(左三)在社区中医药健康文化体验馆为居民讲解针灸知识
2025-03-28 04:13:00
别让过敏“偷”走你的春天(健谈)
本文转自:人民日报海外版王美华暖意融融,春风拂面,有人踏青赏景,有人喷嚏连天。眼痒、流泪、鼻塞、咳嗽……这恼人的过敏症状像一张无形的网
2025-03-28 04:13:00
本文转自:人民日报海外版问:春日回暖,万物复苏,本是踏青赏花的好时节,但是许多过敏人士饱受喷嚏、流涕、鼻塞、眼痒、皮肤瘙痒等症状困扰
2025-03-28 04:16:00
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本文转自:人民日报海外版中餐出海进入新一轮快速发展期更多“中国味”香飘海外本报记者  王一涵2024年1月,顾客在海底捞菲律宾首家门店的开业现场排队准备用餐
2025-03-28 04:20:00
烟台市奇山医院走进滨湖万丽小区开展健康义诊
胶东在线3月24日讯 3月22日上午,烟台市诚信建设万里行主题宣传活动在滨湖万丽小区举行,烟台市奇山医院组织专家团队现场开展健康义诊活动
2025-03-28 05:00:00
月季花开为何多姿多彩?(把自然讲给你听)
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