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...成、学习和记忆至关重要，可保护大脑避免与年龄相关的认知能力下降。这一发现有助开发可获得且负担得起的非药物方法增进老年人健康。一种名为脑源性神经营养因子（BDNF）的特殊蛋白能提高神经可塑性和神经元的存活。...……更多
2023-01-13 01:36:00认知,强度,运动,运动,长时,神经
有一种疾病，会慢慢带走一个人的认知、思考和行动能力，让人无法正常说话、吃饭，以及找到回家的路……这便是“阿尔茨海默病”，它可能发生在我们每个人的暮年。据国际阿尔茨海默病协会数据，全球范围内，每3秒就新...……更多
2024-09-25 18:56:00延缓衰老,衰老,认知,大脑,障碍,保护
...疼痛。注意力下降：久坐还可能导致大脑供血不足，影响认知功能和注意力集中。6. 精神心理情绪低落：长时间缺乏运动与抑郁症和焦虑症的发生有一定关联。7. 肥胖与代谢紊乱：久坐导致能量消耗减少，脂肪堆积在腰、腹、臀...……更多
2024-06-12 12:01:00人生,健康,长时,运动,健康,糖尿
...儿，学习新的知识、记一个新的信息也变得越来越难……认知能力对一个人至关重要，但认知能力也会随着年龄增长不可避免地出现衰退。根据第七次全国人口普查结果显示，我国人口老龄化程度进一步加重，且 15.5% 的人存在...……更多
2024-11-29 11:03:00动能,记忆力,衰老,大脑,记忆,运动
...人群来说，一定要注意。跑步就是有氧，举铁就是无氧?认知太片面很多人认为在健身房举铁就肯定是无氧，跑步锻炼就肯定是有氧，但其实并不是这样算的。通常情况下，对于普通人来说最好判定有氧和无氧的区别就是是否能...……更多
2022-12-16 11:59:00一文,有氧运动,科普,身体,影响,运动
本文转自：新华社“五一”假期如何轻松“享瘦”？医学专家表示，减重要秉持科学态度，科学饮食是关键，坚持运动是保障，应尽量避免以下误区。误区一：只运动就能减重？北京医院心血管内科主任医师汪芳表示，运动是...……更多
2024-05-02 16:55:00医学专家,认知,误区,医学,科学,专家
...环和改善神经系统的健康，对记忆力有积极作用。运动与认知功能的关联定期进行体育活动不仅改善记忆力，还有助于提高其他认知功能，如注意力和执行功能。这种全面的认知提升有助于改善日常生活中的决策能力、问题解决...……更多
2024-01-28 11:51:00脑科,脑科学,记忆力,创造力,大脑,记忆
...如快走或骑自行车，最适合提高心肺功能。经常运动的人认知能力可能更好很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快感。那长期运动对...……更多
2025-02-14 22:22:00运动,运动,关节,肌肉,认知,功能
...标信息，并指挥注意力重新分配。这个过程不仅消耗更多认知资源，还增加了出错率，让信息的整合和记忆变得支离破碎。长期习惯多任务的人，表现出更高的“切换成本”——不仅在多任务状态下容易出错，甚至在单独执行一...……更多
2025-05-10 12:45:00记忆力,常见,记忆,正在,记忆,大脑
...至少持续2个月，常表现为疲倦、呼吸短促、肌肉疼痛、认知功能障碍等。这些症状可能在一定时间内长期存在，并影响机体健康及日常生活活动。对于“长新冠”的治疗，患者可通过调整状态，适当休息，来逐步恢复正常、规...……更多
2023-01-31 05:23:00长新,调治,症状,康复,长新,乏力
...可以改善学生的身体健康状况，还可以使他们在心理甚至认知层面获益；不仅体现了对当前健康趋势的关注，也是对于儿童青少年发展需求的全面回应。世界卫生组织（WHO）在发布的《身体活动和久坐行为指南》中提出，5—17岁...……更多
2023-12-13 09:26:00天一,体育课,发展,体育,学生,体育
...情绪，提高其疼痛自我管理能力。疼痛自我管理包括正确认知疼痛、合理使用镇痛药物、进行康复锻炼等。老年腰间盘突出与骨质疏松是老年人常见的骨骼疾病，它们相互关联，互为因果。保守治疗是一种有效的治疗手段，包括...……更多
2025-04-30 07:53:00骨质疏松,骨质,腰间,治疗,骨质疏松,骨质
...法来保持内心的平和与宁静，有助于缓解压力，提升自我认知，促进心理健康。同时，营造舒适宜人的居住和工作环境对于减轻头痛和眩晕症状至关重要。保持空间安静，减少噪声干扰，调整光线强度，避免过强的光线刺激，均...……更多
2024-10-28 10:26:00颈椎病,颈椎,头痛,护理,颈部,颈椎
...的工作和生活也会更有精力。而且，长期坚持慢跑的人在认知能力和记忆力方面也往往表现得更为出色，这是因为有氧运动能够促进大脑的血液循环和神经细胞的生长与修复，延缓大脑的衰老。
当然，在进行有氧运动时也需要...……更多
2024-11-22 14:33:00运动,效果显著,抗衰老,衰老,效果,运动
...脊椎组织退化，增加腰痛风险。5. 心理干预:压力管理和认知行为疗法等心理干预手段有助于应对慢性疼痛。
求医如果你的症状非常严重，如出现以下情况，请及时就医：1. 疼痛持续不减，影响日常生活2. 强烈的疼痛突然出现，...……更多
2024-05-25 17:16:00腰疼,回事,腰痛,肌肉,脊椎,长时
...学日报》网站报道《多走路和适当运动可降低患痴呆症和认知障碍的风险》。美国加利福尼亚大学圣迭戈分校赫伯特·沃特海姆公共卫生与人类长寿科学学院牵头的一项新研究显示，老年女性如果每天能多走路并进行中高强度的...……更多
2023-01-28 15:36:00风险,女性,研究,痴呆症,研究,强度
...科学为基础，阐述了运动如何改变大脑的工作方式，提高认知能力，缓解压力和焦虑，甚至对抗抑郁。首先，书中提到的内伯韦尔高中的实验引起了我的兴趣。这个实验表明，有意识地进行一定强度的有氧运动可以提高学生的身...……更多
2024-02-01 01:01:00运动,读后,读后感,大脑,改造,魅力
...健康的体重。选择适合自己的运动方式，并逐渐增加运动强度。这不仅可以消耗多余的卡路里，还有助于塑造身体线条，提高代谢水平。二、缓解技巧(一)热敷和冷敷的正确运用热敷和冷敷是缓解坐骨神经痛疼痛的两个简单而有...……更多
2024-01-29 08:46:00坐骨,神经痛,神经,技巧,坐骨,神经
...血能力增强，大脑得到更充足的血液供应，这有助于提高认知功能和注意力集中；再者，运动对于情绪调节有着不可忽视的作用；运动时身体会释放内啡肽，这是一种自然的“快乐激素”，能够减轻焦虑和抑郁情绪；长期运动的...……更多
2024-07-07 12:43:00孩子,运动,大脑,变化,运动,孩子
...水支持，借赛事专业性与国民关注度深化“科学补水”的认知；2025“李宁杯”中国匹克球巡回赛上，为赛事全程提供电解质补给，直观呈现“快速补充电解质”的品牌价值，依托赛事权威性及新兴运动热度渗透年轻潮流运动圈...……更多
2025-10-07 18:08:00中国,赛事,网球,顶级,突破,黄金
...的速度、准确性、容量等方面的下降。这会影响老年人的认知功能，也会影响他们的社会交往和生活质量。老年人的记忆力衰退与大脑的结构和功能的变化有关，包括大脑的萎缩、血管的硬化、神经元的减少、神经递质的缺乏等...……更多
2024-03-16 14:23:00规律,好处,医生,运动,老年人,运动
...会经历多种系统的功能衰退，如神经、运动、自主神经和认知功能。由于疾病的具体病因和病程尚不完全了解，目前无法治愈MSA，但适当的锻炼可以帮助患者延缓病情恶化，提高生活质量。本文将探讨多系统萎缩患者在平时如何...……更多
2024-09-20 18:36:00患者,系统,患者,运动,训练,系统
...问题。研究结果显示，白天平均假寐 26 分钟的宇航员，认知能力提高了 34%，注意力提高了 54%。因此，如果前一晚的睡眠质量不太好，或者睡眠时长不够，累积了“睡眠债务”，不妨在中午或工作间隙打个盹儿，既能有效消除困...……更多
2023-10-26 14:27:00睡眠,疲劳,咪唑,运动,身体,时长
...的压力和焦虑，也可能是因为营养不良影响了你的情绪和认知功能。5.内分泌失调：过度节食可能会导致内分泌失调，如甲状腺功能低下和性激素水平下降。这可能会导致体重增加、疲劳、抑郁和性欲减退。6.加速衰老：过度节...……更多
2024-09-24 19:31:00越好,不好,长时,身体,问题,运动
...绪有助于保持健康体重。长期持续的心理压力会干扰人的认知功能，如执行功能和自我调控能力。在慢性压力之下，我们往往容易暴饮暴食或者摄入高脂肪、高糖食物，同时减少活动和睡眠时间使得体内脂肪堆积。2科学减重运...……更多
2023-11-27 22:02:00照镜,多运,中国,居民,减肥,指南
...程。在年龄比较小的阶段正是青少年对足球运动形成初步认知的时候，这一过程应该以培养其正确的认知和兴趣为主，让学生以足够人数为单位分组，通过网络、书籍、报道等方式搜集和足球相关的资料，进行互相讨论和竞赛。...……更多
2024-05-31 07:58:00青少年,足球,校园,活动,学生,健康
...度和持续时间，避免过度劳累。思维锻炼：保持大脑活跃认知活动对预防神经退行性疾病同样重要。每日的思维练习，如阅读、写作、玩策略游戏或学习新技能，能激活大脑不同区域，促进神经元之间的联系，提高认知储备。设...……更多
2024-03-13 12:16:00帕金,帕金森,老年人,饮食,建议,推荐
...如此。要根据体检的健康状况选择适合自己的运动方式和强度，避免运动过度或方法不对造成身体损害。这里提供几个大多数人可以参与的运动：⑴快走：尽量快地步行，一般心率控制在120-140次/分钟，对预防中风、糖尿病、骨...……更多
2023-12-27 07:48:00运动,科学,运动,心血管,时段,心血
...水平，特别是在与情绪调控有关的海马区。从而起到改善认知和情绪，减轻抑郁相关症状的作用。另外，运动在精神心理层面也能预防和改善抑郁情绪。首先，运动是一种有效的减压方式，而参加多人、团体运动或锻炼课程则能...……更多
2023-12-15 11:00:00科普,运动,国际,运动,抑郁症,情绪
...一项2019年的研究发现，20分钟的午间小睡可以提高大脑的认知能力，增强思维灵活性。因此，对于许多人来说，白天小睡仍然是一种有效的方式来提高生活质量。为了保持心血管健康和促进良好的血液循环，我们可以采取一些措...……更多
2024-01-05 10:56:00不容忽视,中风,高血压,研究,长时,睡眠
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