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餐餐有蔬菜 挑选有讲究
...,也是我国传统膳食的重要特点之一。“蔬菜能量低,是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源,对保持肠道正常功能,提高免疫力,降低患肥胖、糖尿病心血管疾病等慢性病风险具有意义。”山东省农业科学院...……更多
糖友们在秋季时需注意什么?推荐这3种蔬菜,促进代谢,稳定血糖
...饱腹感,控制食欲,减少过度进食。此外,莴笋含有多种维生素和矿物质,如维生素C、维生素K、钾和叶酸等。这些营养成分对于糖尿病患者的整体健康非常重要,可以支持免疫系统功能、心血管健康和骨骼健康等方面。莴笋还...……更多
糖尿病与脂肪肝,经常结伴捣乱,多吃蔬菜,能够有效预防
...的摄入在这里起到了重要作用,因为它们富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂,有助于改善胰岛素敏感性,降低血糖,从而减少糖代谢异常和体循环动脉血压增高的风险。膳食纤维:糖代谢异常和脂肪肝的天然屏障膳食纤...……更多
为何糖尿病逐渐增多了?提醒:少吃3种淀粉类蔬菜,对降血糖有益
...:土豆:土豆是淀粉类蔬菜中最常见的一种。虽然它富含维生素C和钾,但其高淀粉含量意味着血糖会在食用后快速上升。选择含淀粉量较低的蔬菜,如花椰菜或西兰花,可以是更健康的选择。玉米:玉米是另一种淀粉含量较高...……更多
不同蔬菜适合不同人群
... 菠菜、油菜、生菜、白菜等属于叶类菜,是胡萝卜素、维生素B2、维生素C、矿物质和膳食纤维的良好来源。这类蔬菜中的膳食纤维可以帮助糖尿病患者控制血糖,降低糖尿病的风险;有助于容易便秘的人群促进肠道蠕动,缓解...……更多
有糖尿病的人,多吃5种蔬菜,血糖轻松降,远离并发症!
...高纤维的绿色健康食物,含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素等营养物质,还是营养学家们公认的“厨房里的药物”。芹菜有着辅助降压及控制并发症的作用,高血压是糖尿病患者发生大血管及微血管病变的独立危险因子,因...……更多
科学饮食守护心血管健康
...由于这一类食物中含有丰富的碳水化合物、矿物质、B族维生素、膳食纤维等,它们能够有效降低心血管疾病的发病率和致死率。另外,谷薯类食物还能够对糖尿病起到一定的预防作用。而当下,很多居民更青睐肉食,忽略了对...……更多
...物,而且由它提炼出的芥子油富含不饱和脂肪酸,和一些维生素和抗氧化物质。有人说这些不饱和脂肪酸可帮助分解脂肪和淀粉,从而降糖。 但实际上,现有证据只能说明不饱和脂肪酸有改善炎症和胰岛素敏感性的作用,并不...……更多
睡不好觉  吃饭来调
...酸等神经递质,这些成分是良好睡眠的物质基础;同时,维生素D、铁、色氨酸等营养素的缺乏可能引发或加重睡眠障碍,因此综合利用营养手段进行干预对改善睡眠障碍有重要作用,应做到以下5点。首选天然食物。改善睡眠质...……更多
守护肾脏健康,这几种食物是预防糖尿病肾病的得力助手!
...品如豆腐、豆浆等,富含优质蛋白质、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。它们不仅有助于控制血糖水平,还能减轻肾脏的负担。特别是大豆中的异黄酮,具有抗氧化、抗炎和降低血脂的作用,对保护肾脏健康尤为有益。二、深...……更多
稳定血糖,还要学会这3个方法
...,被誉为天然的“胰岛素”,它含有多种营养物质,包括维生素、矿物质、膳食纤维和黄酮类化合物等,这些物质有助于维护人体健康。秋葵中含有一种叫作黏多糖的物质,可以抑制血糖升高,减缓血糖的吸收,同时,黏多糖还...……更多
这种海里的“宝藏蔬菜”富含6大营养,便宜又好吃
... 0.4%~0.7%,钙含量约占1.3%~5.0%,磷约占0.08%~0.18%。5、维生素海藻中含有丰富而种类齐全的维生素,尤其是B族维生素的良好来源,还是类胡萝卜素的天然生产者。其中以红藻的紫菜类以及绿藻中维生素含量最为丰富。如维生素 ...……更多
碳水选得好,减肥不烦恼!世卫推荐这4种优质碳水
...物相比,全谷物不仅富含淀粉,而且含有更多的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。·杂豆类杂豆类包括绿豆、红小豆、花豆、蚕豆等,碳水化合物占比在40%~60%,它们不仅是碳水的良好来源,并且含有谷类蛋白质中所缺乏的...……更多
2023年“垃圾食品”已公布,酸奶排第2,看到榜首很多人还在
...体需要多种营养物质,包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。因此,饮食应该多样化,包括来自谷类、蔬菜、水果、蛋白质源(如肉类、奶类、豆类)、脂肪和少量的甜食等。控制食物摄入量:过量摄入食物会导...……更多
人到中年尿酸高,4种方法帮你改善
...样被认为嘌呤含量较高的海鲜也相形见绌。豆芽豆芽富含维生素C、膳食纤维、矿物质等有益物质,对人体健康具有很多益处,此外,豆芽还具有低热量、低脂肪的特点,适合肥胖人群和糖尿病患者食用。但是豆芽当中的嘌呤含...……更多
控好血糖,这 4 种维生素太有用了
...道血糖高,饮食上要特别注意。血糖高补充适量和平衡的维生素有利于纠正代谢紊乱、防治并发症。血糖高需要补充的维生素主要有 4 种。 1、β-胡萝卜素β-胡萝卜素在人体内可以转化成维生素A,有较好的抗氧自由基的能力。...……更多
爱吃菜的人和爱吃肉的人,哪个更健康长寿?这3类人,不应多吃肉
...某些癌症的风险。蔬菜、水果还富含多种抗氧化物质,如维生素C、E、多酚类化合物、β-胡萝卜素等,能够抵抗自由基损害,延缓衰老。然而,如果完全排斥肉类,可能导致蛋白质、铁、维生素B12、锌等营养素摄入不足,影响健...……更多
男子血糖从12.7降到5.1,分享:不吃药,做好4件事有助降
...量,避免血糖波动。此外,燕麦还含有多种营养成分,如维生素B、E和叶酸等,有助于维持身体健康。豆类:豆类食物含有丰富的蛋白质、膳食纤维和矿物质等营养成分,可以增加饱腹感,同时有助于降低血糖水平。例如,黄豆...……更多
饮食别凑合!年纪越大,4类食物就越要多吃
...、南瓜、芹菜、番茄和黑莓等,含有丰富的类胡萝卜素、维生素C、叶酸等营养成分,适量食用可以缓解眼部疲劳、视力下降,改善皮肤状态,对于预防癌症和心血管疾病也起到积极的作用。此外,深色蔬菜和水果含有的抗氧化...……更多
丝瓜瓤还有妙处?这3个作用早些了解
...人水”,深受许多女性的喜爱。丝瓜含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质以及钙磷钾等重要营养物质,这些成分对人体健康起着至关重要的作用。据《本草纲目》记载,丝瓜在明朝时期就已经成为人们日常生活中的家常菜,这足...……更多
糖尿病食谱--番茄炒豆腐
...预防心血管疾病的作用。番茄富含丰富的胡萝卜素、B族维生素和维C,其中的维生素P含量是蔬菜之冠,对心血管具有保护作用,可减少心脏病的发作;尼克酸可维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,利于保持血管壁的弹性和...……更多
吃这4种蔬菜要当心,吃错了会伤身
...豆最好煮的软烂,一方面助消化,同时也可以充分的补充维生素B2,防止脂质代沉积,保护血管。3、蕨菜 蕨菜中含有的原蕨苷,属于2B类致癌物,人体摄入后会促进肠息肉长大,甚至恶变,很多结肠癌等消化道肿瘤的发生就有...……更多
排名第一的蔬菜,有哪些?很多人都爱吃
...的铁(血红素铁)易于人体吸收,但适量食用菠菜并搭配维生素C丰富的食物(如柑橘类水果)可以提高铁的吸收率。菠菜我们就可以凉拌或者炒菜食用,味道非常的鲜美。2.红甜椒:维生素C的超级来源当提到维生素C时,大多数...……更多
这些食谱不仅美味,还能保证足够的蔬菜摄入
...,更关乎健康和生活质量。关键营养素的严重缺乏蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维及植物化合物的主要来源。这些营养素对人体健康至关重要。维生素和矿物质支持免疫系统,促进伤口愈合,维持皮肤和眼睛的健康,同时帮助...……更多
癌症最怕的4类食物,建议多吃!快收藏
...的营养之外,在预防癌症方面也能起到很大的作用。1、维生素 C新鲜蔬果中富含维生素 C,特别是冬枣、猕猴桃、草莓、橘子、橙子、甜椒、彩椒、小白菜,它们的维生素 C 含量都很优秀。维生素 C 具有较强的抗氧化性,可以抑...……更多
饮食吃不对,身体易受罪,2种饮食结构尽快改
...牙和法国等。地中海饮食富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分,具有降低心血管疾病、糖尿病和某些癌症等慢性病的风险,有助于维持健康的体重,改善肠道健康和提高精神状态。除了主要成分,地中海饮...……更多
红萝卜还含有丰富的膳食纤维,有助于促进消化道蠕动,预防便秘
...菜:菠菜是秋季最受欢迎的绿叶蔬菜之一。它富含丰富的维生素A、C和铁元素。在秋季,我们的身体往往需要更多的维生素A来增强免疫力,预防感冒和其他疾病。而菠菜中丰富的铁元素则可以帮助补充体内的血液,预防贫血。此...……更多
天然“胰岛素”公布了,并非西红柿,血糖高常吃,糖尿病或绕着走
...糖有积极的影响。其次,西红柿中富含多种营养物质,如维生素C、维生素E、β-胡萝卜素和番茄红素等。这些营养物质具有抗氧化的作用,能够帮助减少自由基对身体细胞的损害,并提高胰岛素的敏感性。胰岛素是控制血糖水平...……更多
每天食用五种不同颜色的水果和蔬菜,有助于提高免疫力,预防疾病
...粮为主。粗粮如糙米、全麦面包、燕麦等富含纤维和多种维生素,有助于维持肠道健康和稳定血糖水平。将粗粮与细粮搭配食用,可以平衡营养,降低慢性疾病的风险。其次,适量摄入肉类。肉类是蛋白质的主要来源之一,但过...……更多
老年人和50岁以后的人,要多吃全谷物这类粗粮
...扰。其次,他在午餐和晚餐中加入了一份薏米。薏米富含维生素B1、B2和微量元素锌、铁等营养物质,对人体具有多种健康功效。薏米中的蛋白质和淀粉含量相对较低,易于消化吸收,李爷爷发现,饭后常感到疲倦和眼部疲劳的...……更多
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一侧眼球无法转动 七旬老人患罕见蝶骨体感染
台湾耳鸣眩晕权威、高雄元景耳鼻喉科神经科诊所主治医师陈建志近日接诊了一个罕见病例,提醒广大民众复视症状可能是潜在严重疾病的信号
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生活坏习惯 影响耳健康
3月3日是全国爱耳日,“健康聆听,无碍沟通”是今年活动的主题。市第二人民医院耳鼻喉科主任医师王建强提醒,由于现代生活中的噪声污染
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中医如何帮助缓解慢性消化系统疾病?
慢性消化系统疾病,如胃炎、胃溃疡等,常常困扰着许多人的日常生活。中医作为我国传统的医学体系,凭借其独特的理论和丰富的实践经验
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男科疾病对男性朋友的健康构成了重大威胁,因此,及时接受科学、专业的治疗显得尤为重要。天水协同医院多年来在男科疾病的治疗领域
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汤彩云 主任医师,北京中医药大学第三附属医院妇科专家,东城中医医院互联网妇科特聘专家。北京大学临床医学学士, 三甲医院40年妇科诊疗经验
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