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...，也是我国传统膳食的重要特点之一。“蔬菜能量低，是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，对保持肠道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病心血管疾病等慢性病风险具有意义。”山东省农业科学院...……更多
2024-01-17 05:09:00蔬菜,蔬菜,维生素,作用,心血,糖尿
...饱腹感，控制食欲，减少过度进食。此外，莴笋含有多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素K、钾和叶酸等。这些营养成分对于糖尿病患者的整体健康非常重要，可以支持免疫系统功能、心血管健康和骨骼健康等方面。莴笋还...……更多
2023-10-27 17:02:00血糖,代谢,蔬菜,推荐,糖尿,糖尿病
...的摄入在这里起到了重要作用，因为它们富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于改善胰岛素敏感性，降低血糖，从而减少糖代谢异常和体循环动脉血压增高的风险。膳食纤维：糖代谢异常和脂肪肝的天然屏障膳食纤...……更多
2024-03-12 12:54:00糖尿,脂肪肝,脂肪,糖尿病,蔬菜,代谢
...：土豆：土豆是淀粉类蔬菜中最常见的一种。虽然它富含维生素C和钾，但其高淀粉含量意味着血糖会在食用后快速上升。选择含淀粉量较低的蔬菜，如花椰菜或西兰花，可以是更健康的选择。玉米：玉米是另一种淀粉含量较高...……更多
2024-04-08 11:27:00糖尿,降血糖,淀粉,糖尿病,蔬菜,糖尿
... 菠菜、油菜、生菜、白菜等属于叶类菜，是胡萝卜素、维生素B2、维生素C、矿物质和膳食纤维的良好来源。这类蔬菜中的膳食纤维可以帮助糖尿病患者控制血糖，降低糖尿病的风险；有助于容易便秘的人群促进肠道蠕动，缓解...……更多
2024-03-22 06:40:00蔬菜,人群,蔬菜,豆类,含量,维生素
...高纤维的绿色健康食物，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素等营养物质，还是营养学家们公认的“厨房里的药物”。芹菜有着辅助降压及控制并发症的作用，高血压是糖尿病患者发生大血管及微血管病变的独立危险因子，因...……更多
2024-01-09 10:04:00糖尿,并发症,血糖,糖尿病,蔬菜,胰岛
...由于这一类食物中含有丰富的碳水化合物、矿物质、B族维生素、膳食纤维等，它们能够有效降低心血管疾病的发病率和致死率。另外，谷薯类食物还能够对糖尿病起到一定的预防作用。而当下，很多居民更青睐肉食，忽略了对...……更多
2023-10-20 23:46:00心血管,心血,饮食,科学,健康,心血管
...物，而且由它提炼出的芥子油富含不饱和脂肪酸，和一些维生素和抗氧化物质。有人说这些不饱和脂肪酸可帮助分解脂肪和淀粉，从而降糖。
但实际上，现有证据只能说明不饱和脂肪酸有改善炎症和胰岛素敏感性的作用，并不...……更多
2024-01-20 10:15:00糖尿,降血糖,不吃药,糖尿病,蔬菜,父母
...酸等神经递质，这些成分是良好睡眠的物质基础；同时，维生素D、铁、色氨酸等营养素的缺乏可能引发或加重睡眠障碍，因此综合利用营养手段进行干预对改善睡眠障碍有重要作用，应做到以下5点。首选天然食物。改善睡眠质...……更多
2023-12-15 10:58:00不好,睡眠,色氨酸,食物,障碍,老人
...品如豆腐、豆浆等，富含优质蛋白质、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。它们不仅有助于控制血糖水平，还能减轻肾脏的负担。特别是大豆中的异黄酮，具有抗氧化、抗炎和降低血脂的作用，对保护肾脏健康尤为有益。二、深...……更多
2024-05-20 10:40:00糖尿,肾病,肾脏,得力,糖尿病,助手
...，被誉为天然的“胰岛素”，它含有多种营养物质，包括维生素、矿物质、膳食纤维和黄酮类化合物等，这些物质有助于维护人体健康。秋葵中含有一种叫作黏多糖的物质，可以抑制血糖升高，减缓血糖的吸收，同时，黏多糖还...……更多
2023-10-06 13:04:00血糖,方法,血糖,糖尿,胰岛,胰岛素
... 0.4%～0.7%，钙含量约占1.3%～5.0%，磷约占0.08%～0.18%。5、维生素海藻中含有丰富而种类齐全的维生素，尤其是B族维生素的良好来源，还是类胡萝卜素的天然生产者。其中以红藻的紫菜类以及绿藻中维生素含量最为丰富。如维生素 ...……更多
2024-05-22 13:44:00大营,宝藏,蔬菜,海藻,维生素,脂肪酸
...物相比，全谷物不仅富含淀粉，而且含有更多的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。·杂豆类杂豆类包括绿豆、红小豆、花豆、蚕豆等，碳水化合物占比在40%～60%，它们不仅是碳水的良好来源，并且含有谷类蛋白质中所缺乏的...……更多
2024-05-21 16:42:00烦恼,减肥,推荐,碳水化合物,谷物,豆类
...体需要多种营养物质，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。因此，饮食应该多样化，包括来自谷类、蔬菜、水果、蛋白质源（如肉类、奶类、豆类）、脂肪和少量的甜食等。控制食物摄入量：过量摄入食物会导...……更多
2023-10-09 06:45:00榜首,酸奶,垃圾,食品,食品,高糖
...样被认为嘌呤含量较高的海鲜也相形见绌。豆芽豆芽富含维生素C、膳食纤维、矿物质等有益物质，对人体健康具有很多益处，此外，豆芽还具有低热量、低脂肪的特点，适合肥胖人群和糖尿病患者食用。但是豆芽当中的嘌呤含...……更多
2023-10-07 15:28:00尿酸,人到中年,方法,尿酸,嘌呤,含量
...道血糖高，饮食上要特别注意。血糖高补充适量和平衡的维生素有利于纠正代谢紊乱、防治并发症。血糖高需要补充的维生素主要有 4 种。
1、β-胡萝卜素β-胡萝卜素在人体内可以转化成维生素A，有较好的抗氧自由基的能力。...……更多
2024-05-22 15:55:00血糖,维生素,有用,维生素,糖尿,糖尿病
...某些癌症的风险。蔬菜、水果还富含多种抗氧化物质，如维生素C、E、多酚类化合物、β-胡萝卜素等，能够抵抗自由基损害，延缓衰老。然而，如果完全排斥肉类，可能导致蛋白质、铁、维生素B12、锌等营养素摄入不足，影响健...……更多
2024-04-27 06:32:00长寿,人和,健康,肉类,脂肪,蛋白质
...量，避免血糖波动。此外，燕麦还含有多种营养成分，如维生素B、E和叶酸等，有助于维持身体健康。豆类：豆类食物含有丰富的蛋白质、膳食纤维和矿物质等营养成分，可以增加饱腹感，同时有助于降低血糖水平。例如，黄豆...……更多
2023-12-18 06:06:00不吃药,血糖,男子,糖尿,糖尿病,血糖
...、南瓜、芹菜、番茄和黑莓等，含有丰富的类胡萝卜素、维生素C、叶酸等营养成分，适量食用可以缓解眼部疲劳、视力下降，改善皮肤状态，对于预防癌症和心血管疾病也起到积极的作用。此外，深色蔬菜和水果含有的抗氧化...……更多
2024-04-28 12:47:00年纪,食物,饮食,谷类,食物,豆制
...预防心血管疾病的作用。番茄富含丰富的胡萝卜素、B族维生素和维C，其中的维生素P含量是蔬菜之冠，对心血管具有保护作用，可减少心脏病的发作；尼克酸可维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，利于保持血管壁的弹性和...……更多
2024-03-09 11:20:00糖尿,食谱,番茄,豆腐,糖尿病,西红
...人水”，深受许多女性的喜爱。丝瓜含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质以及钙磷钾等重要营养物质，这些成分对人体健康起着至关重要的作用。据《本草纲目》记载，丝瓜在明朝时期就已经成为人们日常生活中的家常菜，这足...……更多
2023-10-06 06:11:00瓜瓤,妙处,作用,丝瓜,维生素,食用
...豆最好煮的软烂，一方面助消化，同时也可以充分的补充维生素B2，防止脂质代沉积，保护血管。3、蕨菜
蕨菜中含有的原蕨苷，属于2B类致癌物，人体摄入后会促进肠息肉长大，甚至恶变，很多结肠癌等消化道肿瘤的发生就有...……更多
2024-01-22 13:35:00蔬菜,马兜铃,蔬菜,鱼腥草,蚕豆,致癌
...的铁（血红素铁）易于人体吸收，但适量食用菠菜并搭配维生素C丰富的食物（如柑橘类水果）可以提高铁的吸收率。菠菜我们就可以凉拌或者炒菜食用，味道非常的鲜美。2.红甜椒：维生素C的超级来源当提到维生素C时，大多数...……更多
2024-05-15 11:15:00蔬菜,维生素,健康,微量元素,西兰,蔬菜
...，更关乎健康和生活质量。关键营养素的严重缺乏蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维及植物化合物的主要来源。这些营养素对人体健康至关重要。维生素和矿物质支持免疫系统，促进伤口愈合，维持皮肤和眼睛的健康，同时帮助...……更多
2024-04-06 11:31:00食谱,美味,蔬菜,保证,蔬菜,餐食
...的营养之外，在预防癌症方面也能起到很大的作用。1、维生素 C新鲜蔬果中富含维生素 C，特别是冬枣、猕猴桃、草莓、橘子、橙子、甜椒、彩椒、小白菜，它们的维生素 C 含量都很优秀。维生素 C 具有较强的抗氧化性，可以抑...……更多
2024-02-23 14:24:00癌症,食物,建议,癌症,茶多酚,风险
...牙和法国等。地中海饮食富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，具有降低心血管疾病、糖尿病和某些癌症等慢性病的风险，有助于维持健康的体重，改善肠道健康和提高精神状态。除了主要成分，地中海饮...……更多
2024-01-21 09:06:00饮食,身体,结构,地中,地中海,饮食
...菜：菠菜是秋季最受欢迎的绿叶蔬菜之一。它富含丰富的维生素A、C和铁元素。在秋季，我们的身体往往需要更多的维生素A来增强免疫力，预防感冒和其他疾病。而菠菜中丰富的铁元素则可以帮助补充体内的血液，预防贫血。此...……更多
2023-10-31 17:02:00红萝卜,消化道,膳食,纤维,蔬菜,维生素
...糖有积极的影响。其次，西红柿中富含多种营养物质，如维生素C、维生素E、β-胡萝卜素和番茄红素等。这些营养物质具有抗氧化的作用，能够帮助减少自由基对身体细胞的损害，并提高胰岛素的敏感性。胰岛素是控制血糖水平...……更多
2023-10-09 06:39:00西红,胰岛,糖尿,胰岛素,血糖,西红柿
...粮为主。粗粮如糙米、全麦面包、燕麦等富含纤维和多种维生素，有助于维持肠道健康和稳定血糖水平。将粗粮与细粮搭配食用，可以平衡营养，降低慢性疾病的风险。其次，适量摄入肉类。肉类是蛋白质的主要来源之一，但过...……更多
2023-12-15 06:27:00免疫力,免疫,食用,蔬菜,水果,颜色
...扰。其次，他在午餐和晚餐中加入了一份薏米。薏米富含维生素B1、B2和微量元素锌、铁等营养物质，对人体具有多种健康功效。薏米中的蛋白质和淀粉含量相对较低，易于消化吸收，李爷爷发现，饭后常感到疲倦和眼部疲劳的...……更多
2023-10-09 09:01:00粗粮,谷物,老年人,粗粮,豆类,健康
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