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早餐大作战:轻松搞定营养满分的美味开端
...需的营养。一顿好的早餐应该包含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质。我们可以通过搭配全谷物、蛋奶制品、新鲜蔬果来达到营养均衡。最重要的是,要根据自己的口味和时间来安排,这样才能坚持下去。记住,做早餐不是...……更多
...膳食的几个关键点:1.多吃蔬果。孕期多吃蔬果,以保证维生素和矿物质的摄入。尤其是含有叶酸和维生素C的蔬果,对胎儿的神经系统和免疫系统的发育有着重要的作用。2.控制盐分。孕期要控制盐分的摄入量,以防止水肿和高...……更多
冬季传染性疾病高发,重塑免疫“城墙”该怎么吃?
...韩国泡菜、酸萝卜、炝黄瓜等提高清淡菜肴的风味,补充维生素和膳食纤维。发酵食物富含各种益生菌,可以帮助维持肠道健康。果泥罐头,比如水果罐头、番茄罐头等,既可以补充维生素,酸甜的口感也可以增进食欲。■肠胃...……更多
孩子学习用眼多,建议多给孩子吃这4种菜,富含叶黄素,明目护视
...柿是一种常见的蔬果,不仅口感清爽多汁,而且富含多种维生素和矿物质,特别是叶黄素的含量较高。如何将西红柿巧妙搭配成一道美味佳肴呢?推荐一款营养丰富的西红柿炒鸡蛋,做法简单易行,充分保留了食材的营养成分。...……更多
夏至吃什么水果和蔬菜,推荐以下蔬果,美味可口营养丰富
...。首先是西瓜,它被誉为“夏季水果之王”,富含水分和维生素,能够清热解暑,是夏至时节不可或缺的美味佳品。此外,还有荔枝、龙眼等热带水果,它们甜美可口,营养丰富,同样受到人们的喜爱。在蔬菜方面,夏至时节也...……更多
建议女人:少吃瓜子花生,多吃这种碱性蔬果!口不臭,头发黑
...为一种碱性蔬果,含有丰富的营养成分,如钙、铁、磷、维生素等,对女性的健康非常有益。其中,铁元素的含量尤为丰富,对缺铁性贫血的女性具有很好的补血作用。此外,木耳中还富含维生素E和氨基酸,具有很强的抗氧化...……更多
蔬果吃错了伤胃又伤肝?这几类蔬果老年人最好少吃,早了解早预防
...水果作为餐桌上的主角,毕竟谁不知道蔬菜水果中富含的维生素和矿物质是维持身体健康的重要元素呢?但即使是这些看似无害的绿色食品,如果选择不当,同样可能给身体带来负担,特别是胃和肝脏。我们就来聊聊为什么有时...……更多
黄瓜新做法,清新爽口补水分,夏天要多吃
...餐桌增添一份清新的色彩和口感。同时,黄瓜富含水分和维生素,对于保持身体健康和美容养颜也有着不可忽视的作用。此外,这道黄瓜新做法的食材和调料都非常常见,成本也相对较低。因此,无论是家庭日常食用还是朋友聚...……更多
爱吃面食怕长胖?吃它!健康低脂无负担
...粒中的麸皮和胚芽,因此含有更多的膳食纤维、矿物质和维生素。用全麦面粉制作的面食,不仅营养丰富,还具有更好的饱腹感,有助于控制饮食量,降低肥胖风险。当然,健康低脂的面食不仅仅局限于面条。馒头、包子、饺子...……更多
马齿苋:清热解毒,滋补养生,助您享健康长寿人生
...配烹饪,不仅保留了马齿苋的营养成分,还融合了鸡蛋的维生素和蛋白质,搭配出口感嫩滑、香气扑鼻的美味佳肴。马齿苋炒鸡蛋不仅味道鲜美,更是一道清热解毒、滋补养生的健康佳肴,助您享受健康长寿的人生。长寿菜的养...……更多
如何通过饮食预防呼吸道传染病?北京疾控提醒——
...素有40多种,如蛋白质,脂肪、碳水化合物、钙铁锌硒、维生素A、C、B族维生素等,这些营养素必须通过食物摄入来满足,除了母乳可以满足6月龄以内的婴儿的营养需要外,没有任何一种食物含有人体所需的所有营养素。只有多...……更多
蔬果搭配竟能显著降低血糖,专家告诉你秘诀!
...友控制饮食摄入。2. 抗氧化物质:蔬果中的抗氧化物质如维生素C、维生素E、胡萝卜素等,能清除体内自由基,保护胰岛细胞,提高胰岛素敏感性。3. 矿物质:蔬果中含有的矿物质如钾、镁、锌等,对维持胰岛功能、促进胰岛素...……更多
多吃奶豆少吃油 早餐吃好最关键
...提倡把奶类和大豆类食物作为富含优质蛋白质、钙和B族维生素的来源,从而提高膳食质量;而我国居民油摄入量远高于中国居民膳食指南的推荐量,成为我国肥胖和慢性病发生发展的关键影响因素,学会科学用油,巧烹饪量化...……更多
暗黄肌肤改善攻略:这些食物可以让你拥有光滑透亮的肌肤!
...红柿、红萝卜、红辣椒、草莓等,富含丰富的抗氧化剂如维生素C、β-胡萝卜素、番茄红素等,可以抵消自由基的损害,避免色素沉着,防止肌肤暗黄。此外,红色蔬果还含有丰富的叶黄素和类胡萝卜素,能够促进肌肤代谢,减...……更多
河北蔬果:利用互联网,开启新天地
...是维持身体健康、提升生活质量的不可或缺之物。蔬果是维生素、矿物质、膳食纤维以及抗氧化物质的天然来源。维生素C助力免疫系统,让你在换季时少受感冒侵扰;维生素A维护视力健康,让你的世界更加明亮清晰;钾元素调...……更多
近20%居民不能每天吃早餐?小心肥胖糖尿病找上门来
...的食物。新鲜的动物性食物是优质蛋白质、脂肪和脂溶性维生素的良好来源,蛋类的营养价值较高,推荐每天1个鸡蛋(相当于50g左右)。4.第四层奶类、大豆和坚果奶类、大豆和坚果是蛋白质和钙的良好来源,营养素密度高。推...……更多
它富含维生素C、抗氧化剂和膳食纤维等多种营养物质
西红柿是一种非常营养丰富且多样化的蔬果,它富含维生素C、抗氧化剂和膳食纤维等多种营养物质。无论是作为主菜还是配料,西红柿独特的酸甜口感和优异质地都能为人们的日常饮食带来健康的享受。然而,在寒冷的冬季,...……更多
55岁女子查出脂肪肝,自此不吃米面只吃蔬果,3个月后身体咋样?
...外,完全依赖蔬果也会导致蛋白质、必需脂肪酸以及某些维生素和矿物质的摄入不足。这种营养不平衡不仅对肝脏功能的恢复无益,反而可能加重身体的负担,影响肝脏的正常代谢功能。医生向路心语解释了健康饮食的重要性,...……更多
中医有术|秋冬季节孩子长得慢?儿科医生:也是弯道超车好时机
...这些应季蔬果给孩子补充营养,为孩子准备富含蛋白质、维生素的饮食,以应对秋季干燥的气候。孩子在秋季容易出现口干唇燥等“秋燥症”,家长应注意避免让孩子食用辛热香燥的食物,如蒜、葱、姜、辣椒等辛辣食物和油腻...……更多
避雷!营养师看了直摇头的4种早餐搭配
...大米熬制而成,其主要成分为碳水化合物,缺乏蛋白质、维生素、膳食纤维和矿物质。长期吃易导致血糖波动大、饱腹感差。而咸菜在腌制过程中,营养素大量流失,且钠含量过高,长期吃易引发水肿、高血压等问题。这种早餐...……更多
天气热,烦躁不安?喝点这些蔬菜汁,补充水分消暑解烦!
...的蔬果汁,如西瓜汁、苦瓜汁、小黄瓜汁,可以有效补充维生素及矿物质、增强细胞活力及肠胃功能,传统的绿豆汤、仙草茶,也是解渴的好选择。西瓜、苦瓜,清热解毒西瓜有消暑除烦、止渴利尿的效果,但避免一次吃太多,...……更多
冬季护肤的新宠并不是胡萝卜,而是一种水分充足的蔬菜——黄瓜!
...持皮肤的水分平衡,防止干燥和粗糙。此外,黄瓜中富含维生素C,它是一种强大的抗氧化剂,有助于抵御自由基的损害,减缓皮肤老化的过程。最重要的是,黄瓜是一种低热量的食物,适合作为健康护肤的选择,无需担心增加...……更多
众所周知,维生素C具有多项免疫调节功能和抗氧化应激作用。维生素C缺乏已被证明会削弱免疫力,从而增加感染的易感性。在近期的新冠感染高峰期,不少人开始“拼命”补充维生素C以及相应补充剂。关于维生素C对新冠病毒...……更多
得了糖尿病,吃饭问题可真愁死人了
...该吃多少主食。2、蔬果篇蔬果类食物为人体提供丰富的维生素及矿物质,尤其有助于控糖的膳食纤维。蔬菜特点:热量低且营养丰富;水果特点:营养多样口感好,不过一般含糖偏高。故,糖友应多吃蔬菜,选择性吃些水果。糖...……更多
水润肌肤不再干燥,这些保湿食物必不可少
...远离肌肤干燥。一、橙色蔬果橙色蔬果富含β-胡萝卜素和维生素A,这些成分可以促进皮脂分泌,增加皮肤的弹性和柔软度,从而达到保湿的效果。橙色蔬果有胡萝卜、南瓜、红薯等,建议每天补充一份橙色蔬果,有助于水润肌...……更多
三伏天,这菜抓紧吃,全身是宝!别只吃果实,茎叶是宝,正当季
...桌上的常客。据营养学最新研究数据显示,丝瓜不仅富含维生素C、B族维生素及多种矿物质,还含有丰富的膳食纤维和植物多糖,对于促进消化、增强免疫力有着不可小觑的作用。然而,大多数人只知品尝其鲜嫩的果实,却不知...……更多
...水化合物不仅是能量的主要来源,还可以保证一定的B族维生素和膳食纤维摄入,补充疾病期间发热出汗的身体消耗。优质蛋白是保证。摄入优质蛋白质类食物(每天150g~200g),如瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等,尽量保证每天1个...……更多
这4类菜天然叶酸高,春天要多吃,少吃牛羊肉,营养不贵
...。今天,就让我们一起来探讨一下这四种富含天然叶酸的蔬果,在春天如何搭配美味,让享受美食的同时,也提升免疫力、远离老年病。春日鲜美美食排行榜1、荠菜:春季第一鲜 荠菜,随处可见于田野间,经过冬季的洗礼,春...……更多
本文转自:洛阳网说起维生素C,大家一定不会陌生,但说起维生素C缺乏症,您或许会有些陌生了。临近春节,出于传统习惯,“肉多菜少”饮食将开启,我市专家提醒还是要注意均衡饮食,以免因维生素C摄入不足,令皮肤“...……更多
有什么食物可以补锌
...等坚果中都含有丰富的锌,坚果中还含有不饱和脂肪酸、维生素等营养元素,经常食用坚果类的食物不仅可以补充锌,还能起到补脑、健身、延缓衰老等诸多作用;对孩子更是好处多多,锌有促进孩子的生长发育、增强抵抗力、...……更多
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在2025年新春佳节即将来临之际,1月11日至23日,惠水县“涟江银辉”志愿服务人员赴12个镇(街道)、社区、学校开展为期13天的“新春走基层 文化进万家”全家福拍摄活动
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新春慰问送温暖 浓浓关怀递真情——贵州省自然资源厅春节前夕走访慰问离退休老同志
龙舞丰年辞旧岁,蛇迎盛世贺新春。在2025年新春佳节即将来临之际,省自然资源厅党委书记、厅长周宏文和其他厅党委班子成员分别带队
2025-01-28 01:13:00
花溪区政协班子成员慰问退休干部
近日,在新春佳节来临之际,贵阳市花溪区政协班子成员分别走访慰问政协退休干部,为他们送去关怀问候和新春祝福。区政协党组书记
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新春至,万象新。1月23日,贵阳市公安局花溪分局组织开展离退休干部迎新座谈会。座谈会上,分局党委委员、政工室主任潘永红致辞
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迎新年,庆新春。在山东潍坊诸城市辛兴镇“海洋大集”上,秧歌锣鼓声响起,当地秧歌队队员们迈着欢快步伐进行表演,腰鼓、划旱船等30多个颇具地方特色的非遗项目也现场展示
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五粮液  和美团圆夜  欢庆中国年
本文转自:人民日报《人民日报》(2025年01月28日第 06 版)五粮液恭祝全球华人新春快乐大国浓香 和美五粮
2025-01-28 05:46:00
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