中医有术｜秋冬季节孩子长得慢？儿科医生：也是弯道超车好时机

记者 秦聪聪 通讯员 闫旋

春生夏长，秋收冬藏。很多家长都知道春夏两季最有利于孩子长高，而秋冬两季孩子的生长发育要相对缓慢一些。对此，山东中医药大学第二附属医院儿科医师于雪提醒，儿童生长规律存在个体差异，有四分之一以上秋冬季生长速度快于春夏季，切莫因为季节因素，忽略对孩子身高增长的关注，影响孩子长高。

首先，要注意合理饮食。营养是孩子长高的物质基础，饮食的质量和数量，将直接影响孩子骨骼的发育，决定骨骼发育的优劣。秋季是一个丰收的季节，很多新鲜的蔬果上市，家长可以用这些应季蔬果给孩子补充营养，为孩子准备富含蛋白质、维生素的饮食，以应对秋季干燥的气候。

孩子在秋季容易出现口干唇燥等“秋燥症”,家长应注意避免让孩子食用辛热香燥的食物，如蒜、葱、姜、辣椒等辛辣食物和油腻煎炸的食物。此外，还要避免孩子暴饮暴食、大吃大喝，饮食要适量，不要吃过于生冷的食物，以免造成肠胃消化不良，引起消化道疾病，影响对于营养的正常吸收。

其次，要注意多做运动。适量运动不仅有助于生长激素的分泌，还能提升孩子的食欲，改善睡眠。经常让孩子进行运动锻炼尤其是户外活动，既可以促进孩子身高增长，又可以增强体质，提高机体的防御能力，减少疾病发生。

还需要注意运动时，不宜为孩子选择马拉松、摔跤、举重、负重练习、过度运动以及消耗过大的收缩或压缩性运动。跳绳是一种有助于身高增长的跳跃类运动。跳绳时由于连续不断的跳起和落地，落地时对下肢骨骼产生适度的压力，对骨骼尤其是下肢长骨的骨骺会产生持续刺激，能促进骨质增强和骨骼生长，帮助身高提升。

运动时不要给孩子穿太多衣服，运动前做好热身，运动后还要多喝开水，多吃梨、苹果等柔润食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。如运动时出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡。

此外，还要注意对疾病的预防。由于秋冬季气候变化较快，早晚、室内外温差较大，容易对呼吸道黏膜造成乍暖乍寒的刺激，孩子抵抗力减弱，给呼吸道感染疾病提供了可乘之机，是孩子感冒、咳嗽的多发季节。此外，忽冷忽热的气候，也会对孩子的肠胃造成影响。

孩子一旦生病，不仅身体健康会受到损伤，食欲也会随之下降，导致营养吸收受损，对身高增长产生影响。所以，一定要积极预防孩子反复出现的呼吸道感染及慢性腹泻病，增加户外活动，增强体质，提升免疫力，同时适当多饮水、多吃水果，增强机体代谢。

“孩子长高是一个连续的过程，在秋季更需要贴心照顾，才能确保身高正常增长。”于雪说。