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本文转自：太原晚报 本报讯（记者 李晓琳 通讯员 赵美玲）为增强辖区居民的健康意识，倡导全民健康生活理念，了解科学膳食知识，3月27日，兰亭御湖城社区邀请了山西省食品研究所工作人员，为社区居民讲解了“膳食纤维...……更多
2024-03-30 06:45:00营养饮食,膳食,均衡,纤维,营养,饮食
...身体所需的能量和营养，还能预防多种疾病。根据中国人膳食宝塔，我们应该在饮食中遵循一定的原则，避免营养不良和营养过剩。一、了解营养均衡的重要性1.预防疾病。营养均衡的饮食有助于预防心血管疾病、糖尿病、肥胖...……更多
2023-11-06 14:21:00营养,均衡,能量,多种,身体,疾病
...果通常含有更多的糖分和抗氧化剂，而蔬菜则含有更多的膳食纤维和维生素K。2、热量：水果和蔬菜的热量也不同。水果中的糖分通常比蔬菜高，因此热量也相对较高。而蔬菜的热量相对较低，适合减肥人士食用。3、食用方式：...……更多
2024-05-28 13:47:00蔬菜,水果,水果,蔬菜,营养,食用
...黄豆拌芹菜”黄豆是一种非常健康的食物，富含蛋白质、膳食纤维和各种维生素。它不仅可以补充人体所需的营养物质，还可以帮助消化和吸收其他食物的营养。芹菜，又被称为“儿童的维生素库”，含有丰富的维生素C、维生...……更多
2023-11-28 06:44:00中老年人,面条,大米,均衡,营养,黄金
...保障自己的营养均衡。下面这5种元素绝对不可缺少。1、膳食纤维
人体每天都需要大量的膳食纤维，日常可以通过水果粗粮蔬菜等食物中来获取。如果身体内缺少膳食纤维这种元素，就可能造成肠道蠕动慢，消化功能减退，让...……更多
2022-12-10 07:09:00均衡,元素,营养,保障
...增加，例如omega-3脂肪酸对心脏健康的益处，以及足量的膳食纤维帮助消化和预防便秘。通过理解这些关键点，中老年人可以更好地规划他们的饮食，以支持健康和延长寿命。一个健康的饮食模式不仅有助于管理现有的健康问题...……更多
2024-01-17 09:42:00健康饮食,寿命,食物,老人,饮食,选择
...养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和维生素、矿物质、膳食纤维等组成。（一）蛋白质、膳食纤维。蛋白质在宝宝的生长发育中必不可少，是支持胎儿大脑发育的主力军。瘦肉、鱼、蛋、奶、奶制品、豆制品，都是优质蛋白质...……更多
2023-10-07 01:28:00胎儿,均衡,发育,饮食,健康,宝宝
...奶等搅拌，蒸制成蓬松香甜的玉米蛋糕，口感柔软，富含膳食纤维，有助健脾健胃。2、红薯叶，药食两相宜（1）.红薯叶，生津止渴炒红薯叶：将红薯叶炒制，加入调料汁，口感滑嫩，富含膳食纤维，有润肠作用，适合治疗便秘...……更多
2024-03-31 06:07:00长寿,抵抗力,老年人,抵抗,营养,身体
...感到口渴，因此需要定时补充水分，以维持体内平衡。6.膳食纤维：肠道健康的守护神膳食纤维对于维持肠道健康、预防便秘和降低某些慢性疾病的风险至关重要。全谷物、豆类、蔬菜和水果是优质的纤维来源。7.抗氧化剂：细...……更多
2024-02-27 12:38:00营养素,膳食,老年人,营养,保障,饮食
...物，保证人体摄取全面均衡的营养物质。只有在坚持合理膳食的同时，结合适度的运动和良好的生活习惯，老年人才能保持腿脚有劲、精神好的状态，享受健康长寿生活。下面让我们具体了解一下粗粮对中老年人的影响。为什么...……更多
2023-10-09 09:01:00粗粮,谷物,老年人,粗粮,豆类,健康
...菜。韭菜是一种营养丰富的蔬菜，富含维生素、矿物质和膳食纤维。在中医理论中，韭菜被认为具有温肾助阳、散瘀活血的作用。因此，很多人认为多吃韭菜可以增强体质，改善一些与肾脏功能相关的健康问题。然而，需要指出...……更多
2024-05-05 09:07:00韭菜,膳食,矿物质,矿物,维生素,纤维
...。然而，全谷物制成的面食相较于精白米饭，含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质。膳食纤维有助于缓慢血糖上升，维持较长时间的饱腹感，对控制体重和预防糖代谢异常至关重要。升糖指数（GI值）的影响升糖指数（GI值）...……更多
2024-04-05 06:46:00面食,米饭,背后,营养,秘密,面食
...一个良好的身体对抗衰老，饮食上要注意以下几点。1、膳食纤维的摄入膳食纤维的食物有很多种，比如一些蔬菜，豆制品，水果种都含有膳食纤维，但是一些膳食纤维的食物不是很容易消化，很多老年人都比较抗拒，可是膳食...……更多
2023-01-30 21:22:00衰老,对抗,身体,饮食,身体,膳食
...些薯类食物不仅价格便宜，营养还丰富。它们富含淀粉、膳食纤维以及多种维生素与矿物质，具备低脂肪、高纤维的特质。这样的特点使得薯类食物在中老年人的饮食中扮演了重要角色。它们不仅有助于控制体重，还能有效降低...……更多
2024-04-01 12:35:00长寿,食物,饮食,健康,中老年人,红豆
...易引起血糖波动，对血糖水平高的患者尤其不利。3、高膳食纤维需求随着年龄的增加，消化功能可能会因此而下降，易导致消化不良、便秘等相关问题。稀饭和馒头中的膳食纤维含量相对较低，无法满足中老年人对膳食纤维的...……更多
2024-04-28 11:20:00中老年人,稀饭,馒头,建议,这是,中老年人
...值。面条主要由小麦粉制成，富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维以及多种矿物质和维生素。这些营养成分对人体的生长发育、能量供应等方面具有重要作用。同时，面条中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，维护肠道健康。二、...……更多
2024-03-09 15:34:00何影,面条,看吧,食用,解答,医生
...疫系统和抗氧化作用。此外，它们还富含维生素B6、钾和膳食纤维，有助于心脏健康和消化系统功能。红皮红肉红薯在红薯中也很常见。它们的肉质呈现出红色，这是由于天然色素类胡萝卜素的存在。这种红薯富含β-胡萝卜素，...……更多
2024-01-09 11:13:00食物,营养,减肥,红薯,减肥,土豆
...蛋白质和微量元素的摄入不足，而单喝牛奶则缺乏必要的膳食纤维和能量，影响孩子的身体发育和认知能力。过度加工食品：慢性健康隐患的来源早餐选择加工肉类、即食谷物等过度加工食品易成为不良习惯。这些食品往往富含...……更多
2024-02-27 13:05:00早餐,家长,营养,孩子,早餐,孩子
...食物从而引入另外一种食物只会带来不好的效果。在保证膳食相对平衡的情况下，为幼儿饮食提供更加精细的饮食营养控制，是制定科学营养餐的首要任务。●合理的食材搭配合理的食材搭配是设计幼儿营养餐的前提，要考虑到...……更多
2023-11-14 09:54:00营养餐,幼儿,营养,科学,营养,幼儿
...供B族维生素，对能量代谢和神经系统维持有重要作用。膳食纤维高：膳食纤维含量丰富，有助于消化系统的健康。与牛奶和鸡蛋的对比薏米在某些方面提供了不同于牛奶和鸡蛋的营养价值。比如，它的膳食纤维含量显著高于后...……更多
2024-01-28 11:54:00薏米,血糖,牛奶,心脏,鸡蛋,营养
...向于复杂碳水化合物。全麦面包、糙米和燕麦等食物富含膳食纤维，消化吸收相对缓慢，能够使血糖上升较为平稳。相反，糖果、饮料等富含简单糖的食物应尽量避免，因为它们会迅速被人体吸收，导致血糖急剧升高。蛋白质对...……更多
2024-08-23 23:50:00糖尿,妊娠,糖尿病,营养,治疗,孕妇
...吃米饭可能导致营养不均衡。蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，但缺乏足够的碳水化合物和蛋白质。长期如此，可能导致身体能量不足，免疫力下降。
蔬菜中的膳食纤维有助于延缓血糖上升，但过量摄入蔬菜也可能导致血...……更多
2024-08-19 09:58:00米饭,变化,身体,半年,血糖,糖尿
...的摄入会使身体缺乏多种营养，容易导致健康问题。缺乏膳食纤维：馒头虽然是主食，但通常只提供简单的碳水化合物，几乎不含有膳食纤维。膳食纤维对促进肠道蠕动和预防便秘非常重要，而缺乏膳食纤维会导致消化系统功能...……更多
2024-03-18 08:38:00中老年人,稀饭,馒头,早餐,食物,营养
...。此时，应当调整饮食习惯，避免摄入刺激性食物，增加膳食纤维摄入，保持胃肠功能正常。2.做梦多梦境纷繁，醒来后感觉疲惫，可能是大脑神经系统功能紊乱。要改善这种情况，应当注重营养均衡，适当补充维生素B群、钙、...……更多
2024-05-08 06:07:00睡眠,不好,医生,睡眠,饮食,物质
...□通讯员 刘晨曦 金陵晚报/紫金山新闻记者 王婕妤合理膳食是人类生长发育、维持生命健康的关键，对于孩子的饮食，大众更是重视。然而，虽然饮食上越来越好，但学生营养上却仍旧出现不均衡的趋势，呈现出“奶类、豆类...……更多
2024-05-21 01:02:00均衡,营养,饮食,大豆,营养,食用
...体注入新的活力吧！第一种蔬菜：菠菜。菠菜含有丰富的膳食纤维和叶绿素，有助于促进肠道蠕动，帮助排出体内的毒素。同时，菠菜还具有清热解毒的作用，对于缓解夏季炎热天气带来的不适有很好的效果。在日常饮食中，我...……更多
2024-06-13 13:55:00解热,蔬菜,错过,营养,蔬菜,西兰
...冬季餐桌上的明星！秋葵：秋葵是个营养全能选手，富含膳食纤维、维生素C和钾，特别适合关注心脏健康和血糖控制的朋友。它的黏液素还能帮助降低胆固醇，真是健康又美味。推荐菜谱：蒜蓉秋葵
食材：秋葵200克，蒜末、橄...……更多
2024-01-08 10:52:00冬季饮食,美味可口,道菜,均衡,美味,营养
...维生素和矿物质，能够清热解暑、利尿消肿；木耳则富含膳食纤维和多种微量元素，能够促进肠胃蠕动。1.将黄瓜洗净切成细丝，木耳提前泡发后洗净撕成小朵。2.准备调料，将蒜末、姜末、生抽、醋、盐、糖、香油等混合搅拌...……更多
2024-07-30 06:19:00道菜,均衡,营养,饮食,减肥,薏米
...食用，如：1.米饭+红薯：米饭富含碳水化合物，红薯富含膳食纤维和维生素，搭配食用可以提高饱腹感，促进肠道蠕动。2.馒头+鸡蛋：馒头富含碳水化合物，鸡蛋富含优质蛋白质，搭配食用可以提供持续的能量支持。二、蛋白质...……更多
2023-11-03 09:00:00均衡,健康生活,途径,食物,营养,健康
...会减弱肠胃功能，从而对健康造成危害。相比之下，富含膳食纤维的粗粮则具有更高的营养价值，不仅有助于促进消化和排便，还可以调节血糖、增强免疫力。因此，在日常饮食中，多吃一些粗粮，能够让营养摄入更加全面，身...……更多
2024-03-18 06:35:00杂粮,面粉,大米,年龄,营养,建议
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