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...荐的，均衡膳食很重要，单纯地摄入水果或蔬菜，会造成营养素失衡，比如，蛋白质含量不够，就会消耗身体的肌肉，对健康造成负面影响。5.茶、酸奶、果醋有刮油效果吗？茶、酸奶、果醋等食物只能缓解油腻的感觉，吃了可...……更多
2024-02-22 06:59:00食物,膳食,纤维,脂肪,西红,燕麦
...，豆类食物还能提供人体钾、叶酸、锌和维生素B6，这些营养素也都能帮助改善便秘。此外，摄取豆类食物还能帮助身体製造丁酸这种短链脂肪酸，它可以刺激肠道蠕动并帮助排便。4.芦笋芦笋属于低糖、低脂、高纤维食物，其...……更多
2024-04-29 17:06:00效果,肠道,纤维,帮助,食物,豆类
...2黄1黑”的秋季养生食谱，这六种食物不仅汇集了丰富的营养素，还能排湿毒，清肠胃，让您在秋天里保持健康和活力。红枣秋季是红枣的丰收季节，它是一种非常具有营养价值的水果。红枣富含维生素C，能够提高免疫力，增强...……更多
2024-06-27 15:57:00肠胃,红豆,黄豆,红枣,红薯,黄瓜
...。根茎蔬菜，如土豆、胡萝卜、甜菜等，不仅富含必需的营养素，而且有助于增强我们的免疫力和身体活力。适当地食用这些蔬菜，可以让我们在寒冷的冬季保持健康，腿脚灵活，远离季节性疾病的困扰。冬季的营养宝库-根茎...……更多
2024-01-25 14:10:00天寒,根茎,腿脚,蔬菜,建议,健康
...个不错的选择。动物肉类如鸡肉和鱼肉富含蛋白质和多种营养素，特别是鱼肉富含ω-3脂肪酸，对心脑血管健康有益。植物肉类如腐竹和香菇则是素食主义者的理想选择，它们提供丰富的植物蛋白和膳食纤维。在烹饪过程中，我...……更多
2023-11-01 08:47:00香菇,油菜,道菜,口感,香气,美味
...康素菜中含有丰富的营养物质，不仅可以满足人体对各种营养素的需求，还有利于保持身体健康。青菜等蔬菜富含维生素和矿物质，对青少年和儿童的成长发育至关重要，同时有助于养成良好的饮食习惯。素菜中的纤维素有助于...……更多
2024-03-20 13:43:00大肉,素菜,大鱼,美味,素菜,口感
...疾病。促进伤口愈合南瓜中的锌元素也是我们不能忽视的营养素，锌对于人体的生长发育，免疫系统的正常运作，以及伤口的愈合都起着至关重要的作用。
03与南瓜相克的5大食物，两者尽量不要一起食用，别再傻傻去吃猕猴桃...……更多
2024-06-26 17:25:00南瓜,食用,食物,南瓜,维生素,食用
...，是春季减肥的绝佳选择。它不仅口感甜美，还富含多种营养素。1.低热量，高纤维： 草莓的热量低，富含膳食纤维。这意味着它能在提供少量热量的同时增加饱腹感，有助于控制总热量摄入，这对减肥至关重要。2.营养丰富： ...……更多
2024-04-07 10:35:00主食,草莓,蔬菜,减肥,成功,减肥
...,海带、紫菜富含碘,产妇多吃这些食物,可通过乳汁将这些营养素传递给婴儿,对婴儿生长发育及智力发育有益。因此,月子膳食应每周安排1～2次海产品。注意,动物性食物摄入要适量。过度摄入动物性食物是产后体重滞留的原因之...……更多
2023-10-09 02:53:00月子,膳食,膳食,乳汁,月子,食物
...果的营养，我们首先要称赞的是它那些如同宝石般的宏量营养素。在这果实的内部，藏匿着甘甜的糖分，以葡萄糖、蔗糖和果糖为最，尤其是果糖，其占比高达40%，仿佛是大自然赐予我们的能量源泉，源源不断地滋养着我们的生...……更多
2024-06-28 10:36:00好处,苹果,医生,苹果,营养,果肉
...有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、钙、铁等多种矿物质和营养素。尤其是维生素C含量较高。草莓中还含有果胶和丰富的膳食纤维，能帮助减肥人群更好的消化，通肠排毒，对胃肠道和贫血也有一定的滋补调理作用。8.山楂山楂含...……更多
2024-04-08 07:01:00水果,减肥,减肥,维生素,水果,葡萄柚
...类摄入的同时，仍能获取足够的营养来支撑身体的需求？营养素全解：老年素食者的七大宝在素食老年人的餐盘上，均衡摄入七大营养素不仅是一种饮食策略，更是一种健康保障。我们深入探讨这些营养素的作用，以及如何在素...……更多
2024-02-27 12:38:00营养素,膳食,老年人,营养,保障,饮食
...缺钱、缺觉、缺关爱？其实很可能是，缺少营养了！微量营养素可以缓解焦虑感有证据表明，人的负面情绪，可能是由于身体缺了某些微量营养素而造成的。还有研究显示，焦虑症患者与正常人群相比，体内锌、镁等微量元素含...……更多
2023-02-11 15:57:00西安,焦虑,感觉,心理,医院,营养
...有粘液蛋白、淀粉酶、氨基酸、维生素、纤维素等20余种营养素，有滋补健身、延缓衰老的功效。山药富含膳食纤维和多种维生素，能够促进肠道蠕动，帮助消化吸收，预防便秘和肠道疾病。山药还能够帮助降低胆固醇和血压，...……更多
2024-01-19 11:42:00血管,血脂,婴儿,蔬菜,莲藕,山药
...蔬果补充：新鲜的蔬菜和水果富含维生素和矿物质，这些营养素有助于维持脾胃健康。适量蛋白：精选优质蛋白质来源，如瘦肉、豆制品，既满足营养需求，又减少脾胃负担。避免不良饮食习惯：小改变，大不同减少油腻：过多...……更多
2024-01-25 13:21:00脾胃,照着,食物,建议,脾胃,健康
...素A，有助于增强人体免疫力。维生素A是一种重要的免疫营养素，可以促进淋巴细胞的增殖和分化，增强机体抵抗病毒和细菌的能力。美容养颜南瓜中富含维生素C和E，这两种维生素具有抗氧化和抗衰老的作用，可以保持皮肤的...……更多
2023-12-20 19:22:00拍档,南瓜,食用,营养,价值,南瓜
...关注蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等关键营养素的含量。黑米，作为天然的健康食品，以其丰富的营养价值和独特的生物活性物质而备受推崇。让我们深入探究100克黑米中所蕴含的宝藏：每100克黑米提供341千卡的...……更多
2024-07-09 19:17:00黑米,黑米,患者,食用,酪氨酸,维生素
...。此外，西兰花中还富含叶酸、维生素C和维生素K等多种营养素，对防范多种癌症类型有积极作用。研究表明，常吃西兰花与降低乳腺癌、结肠癌等癌症发生的风险相关度较高。因此，将西兰花纳入饮食，不仅能够满足身体对各...……更多
2024-04-20 11:43:00食物,抗癌,癌症,维生素,番茄,健康
...糖或双糖，如蔗糖，那就只能获得能量，而不能获取其他营养素。2.构成细胞和组织每个细胞都有碳水化合物，主要以糖脂、糖蛋白和蛋白多糖的形式存在，分布在细脑膜、细胞器膜、细胞质以及细胞间质中。3.影响蛋白质合成...……更多
2023-02-12 00:06:00减肥,碳水化合物,单糖,多糖,蛋白,膳食
...海藻具有独特的风味和营养价值。研究显示，海藻含多种营养素和有益健康的生物物质，主要包括这6大类：1、碳水化合物海藻中含有大量的碳水化合物，如海藻多糖、膳食纤维等，占干重的 20%～70%，是海藻的主体成分。海藻多...……更多
2024-05-22 13:44:00大营,宝藏,蔬菜,海藻,维生素,脂肪酸
...峰期，身长、体重、头围的增长速度最为迅速，对能量和营养素的需求相对高于其他任何时期，但婴儿的胃肠道和肝肾功能发育尚未成熟，对食物的消化吸收能力较低。此阶段，母乳是婴儿最理想的食物，能确保婴儿体格健康生...……更多
2024-05-27 00:09:00体质,儿童,食物,孩子,维生素,婴儿
...。绿叶蔬菜，如菠菜、油菜，富含维生素和矿物质。这些营养素对脾胃有益，尤其是在提供必需的纤维素的同时，帮助肠道保持健康。酸奶，含有丰富的益生菌，这些益生菌能平衡肠道菌群，对脾胃特别有益。定期食用酸奶，能...……更多
2023-12-28 12:33:00脾胃,滋养,食物,营养,健康,脾胃
...甚广的一种观点认为，生食胡萝卜能更好地保留其内含的营养素，从而为身体带来更多益处。但事实真的如此吗？或许，这背后隐藏着一些鲜为人知的秘密。一、胡萝卜：生吃与熟吃的营养差异我们首先需要理解胡萝卜中的关键...……更多
2024-02-23 17:23:00常生,胡萝卜,蔬菜,营养,胡萝卜,蔬菜
...：中国新闻网中新网6月11日电 膳食纤维被称为“第七大营养素”，它能够减轻血糖波动，促进肠道蠕动缓解便秘，并软化大便降低痔疮风险，还能够防止腹泻。膳食纤维还能增加食物体积，让我们早点感到“吃饱”，避免热量...……更多
2024-06-11 20:40:00中新,胃肠道,膳食,胃肠,能量,纤维
...的心脏护卫兵。它含有丰富的膳食纤维、钾、维生素K等营养素，这些都是维持心脏健康不可或缺的元素。钾能帮助调节血压，维生素K则有助于保护血管健康，减少心脏病的风险。将芹菜常规地加入饮食，不仅能给我们的身体带...……更多
2024-06-07 10:27:00心脏,越来,中老年人,心肺,越来越,保护
...科学院营养专家告诉记者，蔬菜的种类有上千种，含有的营养素和植物化学的种类也各不相同，因此挑选和购买蔬菜时要多变换，每天至少要达到3至5种。茄果类蔬菜中的番茄含有丰富的番茄红素，能抗氧化，降低前列腺癌及心...……更多
2024-01-17 05:09:00蔬菜,蔬菜,维生素,作用,心血,糖尿
...这道汤的搭配不仅口感丰富，还能为身体提供多种必需的营养素，适合全家老少。
经常食用玉米排骨汤，可以帮助增强骨骼和肌肉，同时促进心脏健康。玉米中的纤维素有助于改善肠道健康，而排骨中的高蛋白质和钙质对于维...……更多
2024-01-08 09:03:00食物,老人,孩子,健康,身体,健康
...日所需的B族维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质等重要营养素。这些丰富的营养多数存在于谷皮中，我们可以把未经精细化加工，或虽加工但仍保留完整谷粒所具备的谷皮等组分的全谷物类、薯类食物（马铃薯、红薯、芋头等...……更多
2024-04-19 20:10:00主食,肥胖,营养,健康,碳水化合物,主食
...药的叶酸含量也相当可观，是一种对中老年人尤为重要的营养素。除了叶酸，山药还含有丰富的锌、铁和钙等矿物质，有助于提高免疫力和补充身体所需的微量元素。山药还富含多种植物化学物质，具有抗氧化和抗炎作用，能够...……更多
2023-11-24 11:42:00长寿菜,长寿,免疫力,免疫,人们,营养
现代医学将人体所需的营养素进行了科学归类，包括“三大”营养素，分别是指蛋白质、脂肪与糖类；三大营养素是构成组织细胞的基础物质，并为人体生命活动提供能量。此外，还有维生素、无机盐（矿物质）、纤维素（膳...……更多
2024-06-10 13:34:00蔬菜汁,流失,蔬菜,营养,正在,维生素
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一年前70多岁的李先生突然出现右腰疼痛，活动后加重，起初以为是劳累所致，没引起重视。近日，李先生感觉疼痛加剧，贴上止痛膏药也不能缓解
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很多人减肥就像个墙头草。别人说这样能减肥，他就这样做，说那样能减肥，他就那样做。最后，不仅没减肥，还越减越肥。前两天一个朋友说
2024-08-06 06:06:00
自从学习如何科学减肥后，我就发现，减肥这个事情常常能够颠覆我的认知。我从小就能吃，我妈说从我出生后，胃口就比别人好。但一直以来
2024-08-06 06:07:00
大部分胖宝贝应该都很羡慕瘦子吃不胖的体质。实际上，瘦子们拥有好的身材，除了三分练七分吃外，还会有一些生活中的小习惯。学会瘦子们的习惯
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不少人都陷入了减肥的误区，十八般武艺都用上了，愣是一斤没有掉。不禁怀疑人生，难道这些肉都焊死在身上了吗？实际上，是因为他们不去主动学习减肥的底层原理
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人们生活条件变好了，不愁吃不愁穿。不少人就胡吃海喝，高油高糖高盐食物不停地摄入，造成了身体内脏脂肪的堆积。加上上班族一天在办公室内坐着不动
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夏天最喜欢做的事情是什么呀？当然是吃着冰镇西瓜，开着空调，追着剧，多美！应该有不少减肥人士都在网上看到过一些博主非常认真严肃地说减肥期间不能吃西瓜
2024-08-06 06:10:00
不知道什么时候开始，减肥圈出现了“液断”、“蛋断”、“水果断”、“蔬菜断”的减肥方式。针对“减肥”这件事，每隔一段时间就会出现一些新名词
2024-08-06 06:11:00
很多人认为吃了晚餐就会发胖，我身边就有这样的人。他们即便是长期不吃晚餐，也没有减下来一斤体重。晚餐并不是让我们发胖的元凶
2024-08-06 06:11:00
本文转自：人民日报推广科学耕作制度辽宁出台黑土地保护条例《 人民日报 》（ 2024年08月06日 第 15 版）本报沈阳8月5日电 （记者刘洪超）记者从辽宁省人大获悉
2024-08-06 06:11:00
对于一直是个小基数的我来说，减肥这件事真的不是那么容易。大基数的人一开始掉秤很快，而小基数掉一斤都很慢。但我曾经带着股劲儿
2024-08-06 06:12:00
本文转自：人民日报本报记者 申少铁《 人民日报 》（ 2024年08月06日 第 14 版）暑期温度高、湿度大，人们正常的饮食习惯有可能被打乱
2024-08-06 06:12:00