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当谈到素食，人们往往有两极化的观点：一方面，有人认为素食是一种清洁、健康的生活方式，有利于身心健康；另一方面，也有人担忧长期素食可能导致营养不足，影响身体健康。那么，究竟哪种观点更接近真相呢？在一个...……更多
2024-01-26 11:29:00营养,素食,长时,营养指导,素食者,健康饮食
...到全面营养素摄入的大框架中。本节将提供一个全方位的营养指导，确保素食者在追求蛋白质的同时，也能获得其他必要的营养素。植物之力：解锁蛋白质的秘密蛋白质，生命之源，是维持我们健康不可或缺的宏大分子。不同于...……更多
2024-01-17 10:26:00素食者,高蛋白,营养师,素食,蛋白质,蛋白
...案。总之，常年吃素不沾荤并不一定能让身体越来越棒，健康饮食是一个复杂而个体化的过程。无论是素食还是荤食，都应该以科学、均衡、多样化为原则，根据自身的实际情况进行调整和选择。只有这样，我们才能真正实现健...……更多
2024-04-29 12:31:00越来,常年,越来越,身体,素食,营养
...，它们可能会导致血糖水平升高。含糖量高的水果水果是健康饮食的重要组成部分，但并非所有水果都适合血糖控制。例如，西瓜、菠萝和葡萄含有较高的果糖，这种天然糖分在血糖快速上升中扮演了角色。一项研究显示，摄入...……更多
2024-05-28 17:50:00血糖,素食,核桃,内科,医生,血糖
...等营养素的缺乏；建议：合理搭配饮食，保证营养均衡；素食者可以通过豆腐、鸡蛋、牛奶等补充蛋白质，同时注意补充富含铁和锌的食物，如绿叶蔬菜、坚果等；误区二：过度运动适量的运动对身体有益，但过度运动却可能带...……更多
2024-05-02 08:53:00养生,太久,致病,误区,身体,养生
在健康饮食领域中，蛋白质一直是备受关注的话题之一。但是，在关于蛋白质的各种争论和谣言中，究竟哪些是真实可信的，而哪些则是误导呢？我们将带您进入解密的世界，由专家为您揭开蛋白质的真相，让您告别误区！蛋...……更多
2023-12-04 09:46:00谣言,蛋白质,误区,蛋白,专家,蛋白
...评估饮食习惯：由于B12主要来源于动物性食品，如果你是素食者或纯素食者，那么可能存在维生素B12摄入不足的风险。4. 考虑个人健康状况：某些健康问题，如消化吸收不良、胃部手术史、免疫系统疾病等，可能会影响身体对维...……更多
2024-03-04 11:53:00糖尿,并发症,血糖,维生素,糖尿病,维生素
...可能导致死亡率上升。
哪些人应该吃维生素补充剂？1、素食者按理来说长期吃素的人不应该缺乏维生素，不过素食者经常吃蔬菜和蔬果，也无法弥补身体缺乏肉食的危害。很多肉食中都含有十分丰富的维生素，如果长期不吃肉...……更多
2023-11-23 11:39:00人群,维生素,必要,健康,维生素,补充剂
...实现健康养生成为一个复杂而具有挑战性的问题。首先，健康饮食是实现健康养生的基石之一。合理平衡的饮食包括摄入充足的蔬菜、水果、全谷物、高质量蛋白质和健康脂肪，多样化的饮食可以确保获得各种营养素，满足身体...……更多
2023-10-09 10:53:00年纪,最好,养生,健康,身体,方式
...担，也会让寿命更加长久，这种说法对吗？正常情况下，素食者可以分为两类：一类是完全素食主义者，他们跟动物相关的食品一点都不会吃，但是这些人因为全素食也容易导致体内缺乏优质蛋白，维生素b12，你就更容易出现营...……更多
2024-05-29 16:33:00长寿,科学研究,真相,人和,科学,研究
...。植物性蛋白：如豆类、豆制品、坚果和种子，可以作为素食者或乳糖不耐受者的蛋白质来源。(二)维生素和矿物质维生素和矿物质在维持机体正常功能中起着至关重要的作用。长期卧床的病人由于饮食受限，可能无法从食物中...……更多
2025-01-17 09:41:00病人,护理,营养,病人,护理,蛋白
...饮食的看法发生了错误，坚持只吃素。但是，长时间成为素食者真的是一个健康的饮食习惯么？长期食用素食的老人，可能会对他们的身体造成以下4个方面的影响：1、加速肌萎缩素食者，身体对蛋白质的摄取不足，从而加速肌...……更多
2024-09-21 20:40:00老年人,寿命,长久,肉类,老年人,素食
...果，才是关键。2.血糖控制：素食对糖代谢异常的影响
素食者通常有更低的体重和更好的血糖控制，这对于预防和管理糖代谢异常（糖尿病）至关重要。植物性食物中的低糖指数和高纤维含量是其主要优势。纤维有助于缓解血...……更多
2023-12-26 12:57:00素食,健康,营养师,均衡,营养,选择
...，在《U.S. News》多年的最佳饮食、最佳糖尿病饮食、最佳健康饮食、最家庭友好型饮食、最佳植物性饮食、最佳骨骼关节饮食、最佳心脏友好型饮食和最容易遵循饮食排名中一直稳居前三位。弹性素食和鱼素这样的素食不仅能收...……更多
2024-05-24 15:25:00素食,健康,素食,食物,素食者,植物
...它们可以帮助调节肠道功能，改善便秘等问题，同时也是素食者的优质蛋白质来源。此外，鸡蛋和奶制品也是不可或缺的营养来源。鸡蛋中的蛋白质质量高、易于吸收，是补充蛋白质的好选择。而牛奶、奶酪等奶制品则富含钙质...……更多
2024-03-30 10:34:00蛋白,蛋白,蛋白质,营养,食物,患者
...可以从植物性食物中获取。因此，只要饮食均衡，无论是素食者还是肉食者，都可以获得足够的营养。然而，素食主义者可能会面临一些营养不足的问题。例如，他们可能会缺乏足够的蛋白质和铁质。虽然豆类和坚果可以提供一...……更多
2024-01-26 11:20:00素食主义,定比,素食,主义,健康,素食
...的两人，分别选择纯素食和混合饮食。结果发现，选择纯素食者在8周内健康指标即得到改善，特别是空腹胰岛素水平下降了约20%。对此，北京大学人民医院心血管内科主任医师张海澄表示，适当素食的确可以降低心脑血管疾病...……更多
2024-01-24 01:09:00素食,风险,素食,素食者,营养,研究
...富维生素的水果和蔬菜。对于特定人群（如孕妇、老人、素食者等）或身体处于特定状况（如妊娠、哺乳、免疫系统损伤等）的人，可以在专业医师或营养师指导下使用维生素补充剂。选择高质量的维生素补充剂，最好选用来自...……更多
2024-12-03 08:56:00维生素,肝脏,建议,影响,维生素,补充剂
...的饮料。对于特殊群体，比如老年人或者慢病患者、长期素食者，在自然饮食的同时，还可以在医生指导下选择一些营养补充剂，比如蛋白质补充剂、微量营养元素补充剂、特殊医学用途配方食品，来满足整体的需求。最后，尽...……更多
2024-02-08 01:23:00动平衡,饮食,呼吸道,补充剂,蔬菜,营养
...腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。大豆及其制品是素食者蛋白质的重要食物来源，每天应足量摄入。全素人群平均每天应摄入50～80克，蛋奶素人群25～60克。痛风患者能不能吃大豆及豆制品？中国疾控中心营养与健康所研...……更多
2024-05-14 07:51:00健康,大豆,营养,烹调油,健康,豆制
...鸡蛋、奶制品和其他动物来源的食物。结果发现，选择纯素食者在8周内健康指标即得到改善。他们的低密度脂蛋白胆固醇、胰岛素水平和体重相比于混合饮食者均明显下降，在前4周下降幅度最大。特别是空腹胰岛素水平下降了...……更多
2023-12-13 16:16:00素食,两个,专家,素食,素食者,健康
...就能降血压？吃素饮食可能有助于降低血压，但并非所有素食者都能达到此效果，素食饮食通常富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂，对心脏健康有益。一些研究表明，素食饮食与更低的血压水平相关，植物性食物中富含的营...……更多
2023-10-08 06:24:00素食,血压,医生,血压,高血压,素食
...实，素食女性比经常吃肉的女性髋部骨折风险要高33%，纯素食者和素食者可能比肉食者更容易发生骨折。成年人和老年人骨折很常见，早先的研究表明，素食者的骨密度低于非素食者。美国国家癌症研究所证实，骨密度是“衡量...……更多
2023-02-15 09:34:00荤腥,素食者,素食,风险,肉食者,研究
...大利亚近日一项研究发现，虽然肉食者身体健康状况不如素食者，但是和肉食者相比，素食者更容易出现失眠抑郁、焦虑自闭等心理问题，也就是说吃素更容易导致失眠抑郁。而且，研究显示，肉食者睡眠质量要普遍优于素食者...……更多
2024-11-20 12:31:00肉食,研究,素食,睡眠,素食者,肉食者
...5月，欧洲肥胖大会（ECO）上一项观察性研究结果显示，素食者在生物标志物水平方面比肉食者表现出更健康的趋势。该研究涉及了17.8万名参与者。在参与研究之前，这些参与者要么采用素食，要么采用肉食饮食方式至少5年。收...……更多
2023-10-19 17:31:00年纪,素食,素食者,健康,维生素,高糖
...但是研究者还发现其他的问题，那就是这些更加长寿的素食者们拥有更强的健康意识，比如生活和饮食上是非常自律节制的。若是剔除这些自律的因素，发现长期吃素与健康没有直接的关系，这也就是说素食...……更多
2022-12-14 21:27蔬菜,中老年人,建议
...普及，愈来愈多的人开始选择素食作为自己的饮食方式。素食者认为，通过吃素可以减少对环境的破坏和动物的残忍行为，同时也可以保持身体健康。但是，有些人认为吃素只是一种伪科学，并不能真正达到养生效果。所以，吃...……更多
2024-04-27 12:46:00伪科学,养生,饮食,还是,饮食,素食
...时调整饮食和生活习惯；结语李明的故事让我们意识到，健康饮食并不是非此即彼的选择，而是需要根据个人情况做出的平衡；每个人的身体状况和生活方式都不同，因此在决定饮食习惯时，应考虑到个人的营养需求、健康状况...……更多
2024-04-25 14:54:00从不,人和,实话,身体,健康,李明
...食者的困惑：为何血脂仍高？很多人选择素食，希望通过健康饮食控制血脂。然而，即便是坚持素食的人，也可能出现血脂偏高的问题。这可能是因为：碳水化合物过量：素食者有时会过多摄入碳水化合物，尤其是精制糖和精制...……更多
2024-02-27 13:29:00主食,上限,血脂,还是,血脂,素食
...麦等全谷物食品以其独特的营养价值，成为了现代人追求健康饮食的优选。让我们从每一餐做起，用科学的饮食知识指导自己的日常生活，共同守护健康，迎接更加美好的未来。在自媒体平台上，我们更应积极传播这些健康知识...……更多
2024-09-21 20:51:00主食,死亡率,癌症,建议,谷物,主食
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