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长时间吃素食缺乏营养?营养专家:健康饮食,素食者的营养指导!
当谈到素食,人们往往有两极化的观点:一方面,有人认为素食是一种清洁、健康的生活方式,有利于身心健康;另一方面,也有人担忧长期素食可能导致营养不足,影响身体健康。那么,究竟哪种观点更接近真相呢?在一个...……更多
“素食者如何补充蛋白质?”,营养师教你,5种高蛋白植物食物!
...到全面营养素摄入的大框架中。本节将提供一个全方位的营养指导,确保素食者在追求蛋白质的同时,也能获得其他必要的营养素。植物之力:解锁蛋白质的秘密蛋白质,生命之源,是维持我们健康不可或缺的宏大分子。不同于...……更多
解密!专家揭开蛋白质谣言,告别误区!
在健康饮食领域中,蛋白质一直是备受关注的话题之一。但是,在关于蛋白质的各种争论和谣言中,究竟哪些是真实可信的,而哪些则是误导呢?我们将带您进入解密的世界,由专家为您揭开蛋白质的真相,让您告别误区!蛋...……更多
维持血糖平衡、减缓糖尿病并发症——维生素B12的不可忽视!
...评估饮食习惯:由于B12主要来源于动物性食品,如果你是素食者或纯素食者,那么可能存在维生素B12摄入不足的风险。4. 考虑个人健康状况:某些健康问题,如消化吸收不良、胃部手术史、免疫系统疾病等,可能会影响身体对维...……更多
普通健康人群,还有必要额外补充维生素C吗?这3类人群,反而需要
...可能导致死亡率上升。 哪些人应该吃维生素补充剂?1、素食者按理来说长期吃素的人不应该缺乏维生素,不过素食者经常吃蔬菜和蔬果,也无法弥补身体缺乏肉食的危害。很多肉食中都含有十分丰富的维生素,如果长期不吃肉...……更多
年纪大的人,最好要坚持吃素,这样对血管好
...实现健康养生成为一个复杂而具有挑战性的问题。首先,健康饮食是实现健康养生的基石之一。合理平衡的饮食包括摄入充足的蔬菜、水果、全谷物、高质量蛋白质和健康脂肪,多样化的饮食可以确保获得各种营养素,满足身体...……更多
吃素真的更健康吗?营养师:这些均衡素食的选择,健康素食生活
...果,才是关键。2.血糖控制:素食对糖代谢异常的影响 素食者通常有更低的体重和更好的血糖控制,这对于预防和管理糖代谢异常(糖尿病)至关重要。植物性食物中的低糖指数和高纤维含量是其主要优势。纤维有助于缓解血...……更多
化疗后补充优质蛋白,要这样吃
...它们可以帮助调节肠道功能,改善便秘等问题,同时也是素食者的优质蛋白质来源。此外,鸡蛋和奶制品也是不可或缺的营养来源。鸡蛋中的蛋白质质量高、易于吸收,是补充蛋白质的好选择。而牛奶、奶酪等奶制品则富含钙质...……更多
吃素不一定比吃肉更健康,为什么说素食主义可能毁了你!
...可以从植物性食物中获取。因此,只要饮食均衡,无论是素食者还是肉食者,都可以获得足够的营养。然而,素食主义者可能会面临一些营养不足的问题。例如,他们可能会缺乏足够的蛋白质和铁质。虽然豆类和坚果可以提供一...……更多
纯素食八周降“三高”?风险太大
...的两人,分别选择纯素食和混合饮食。结果发现,选择纯素食者在8周内健康指标即得到改善,特别是空腹胰岛素水平下降了约20%。对此,北京大学人民医院心血管内科主任医师张海澄表示,适当素食的确可以降低心脑血管疾病...……更多
合理饮食 吃动平衡
...的饮料。对于特殊群体,比如老年人或者慢病患者、长期素食者,在自然饮食的同时,还可以在医生指导下选择一些营养补充剂,比如蛋白质补充剂、微量营养元素补充剂、特殊医学用途配方食品,来满足整体的需求。最后,尽...……更多
纯素食两个月能降“三高”?专家:不如这样吃
...鸡蛋、奶制品和其他动物来源的食物。结果发现,选择纯素食者在8周内健康指标即得到改善。他们的低密度脂蛋白胆固醇、胰岛素水平和体重相比于混合饮食者均明显下降,在前4周下降幅度最大。特别是空腹胰岛素水平下降了...……更多
医生提醒:控血压,3种素食尽量少吃
...就能降血压?吃素饮食可能有助于降低血压,但并非所有素食者都能达到此效果,素食饮食通常富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂,对心脏健康有益。一些研究表明,素食饮食与更低的血压水平相关,植物性食物中富含的营...……更多
年纪大了,这3种尽量不吃
...5月,欧洲肥胖大会(ECO)上一项观察性研究结果显示,素食者在生物标志物水平方面比肉食者表现出更健康的趋势。该研究涉及了17.8万名参与者。在参与研究之前,这些参与者要么采用素食,要么采用肉食饮食方式至少5年。收...……更多
蔬菜虽好,这2种蔬菜不建议中老年人吃,多了解下
...但是研究者还发现其他的问题,那就是这些更加长寿的素食者们拥有更强的健康意识,比如生活和饮食上是非常自律节制的。若是剔除这些自律的因素,发现长期吃素与健康没有直接的关系,这也就是说素食...……更多
2022-12-14 21:27蔬菜,中老年人,建议
55岁后真的需要清淡饮食吗?吃素到底养生还是伪科学?
...普及,愈来愈多的人开始选择素食作为自己的饮食方式。素食者认为,通过吃素可以减少对环境的破坏和动物的残忍行为,同时也可以保持身体健康。但是,有些人认为吃素只是一种伪科学,并不能真正达到养生效果。所以,吃...……更多
经常吃肉的人和从不吃肉的人,谁的身体更健康?把实话告诉你
...时调整饮食和生活习惯;结语李明的故事让我们意识到,健康饮食并不是非此即彼的选择,而是需要根据个人情况做出的平衡;每个人的身体状况和生活方式都不同,因此在决定饮食习惯时,应考虑到个人的营养需求、健康状况...……更多
一直吃素,血脂为啥还是高?主食无上限油吃太多,吃再多素也白搭
...食者的困惑:为何血脂仍高?很多人选择素食,希望通过健康饮食控制血脂。然而,即便是坚持素食的人,也可能出现血脂偏高的问题。这可能是因为:碳水化合物过量:素食者有时会过多摄入碳水化合物,尤其是精制糖和精制...……更多
爱吃肉的人和爱吃素的人,哪个会更健康?医生说出大实话
...论的热门话题。不同人有不同的看法,也有各自的理由。素食者认为,从小吃素的那个年代,经济条件不好,食物中油水少,但大家的身体素质都很好,健康问题不多。然而,随着生活水平的提高,人们开始吃更多的肉和加工食...……更多
老年人饮食偏素,如何保障膳食合理健康呢?7种营养素摄入挺关键
...能获取足够的营养来支撑身体的需求?营养素全解:老年素食者的七大宝在素食老年人的餐盘上,均衡摄入七大营养素不仅是一种饮食策略,更是一种健康保障。我们深入探讨这些营养素的作用,以及如何在素食中智慧补充。1....……更多
吵着吃素减肥的,咋都没成功?GI值了解一下
...迅速提升血糖,而低GI值的食物则对血糖影响较小。许多素食者在选择食物时,往往只关注是否为植物性,却忽略了GI值的重要性。例如,白米饭和白面包虽然是素食,但它们的GI值较高,不利于控制体重。相比之下,糙米和全麦...……更多
与肉绝交,吃素到底能不能帮助减肥和防病?
...的营养素的消化吸收效率,低于动物来源的食物,同时,素食者过于依赖加工食品,其中含有高能量、高糖、高脂、高钠,还可能造成微量元素的缺乏。素食结构的过多碳水化合物,会转化为体内脂肪,总体来看,如果不能顾及...……更多
为了帮助儿童提升免疫力,以下是一些饮食方面的建议
...类、家禽、豆类、坚果和乳制品作为蛋白质的来源。对于素食者,豆类和豆制品是良好的替代选择。3.发酵食品:发酵食品如酸奶、酸菜和酸奶酪含有益生菌,有助于维持肠道健康和免疫功能。确保选择低糖或无糖的产品。4.Omega...……更多
素食者也能补气血,这些食物是你的帮手!
...些重要的营养素,尤其是缺乏补气血的食物。好消息是,素食者也能够从食物中获得足够的补气血的营养素,并且这些食物是你的帮手。下面为大家介绍几种有助于补气血的素食食物。一、黑芝麻黑芝麻作为一种富含钙、铁、锌...……更多
天天吃肉的人和从不吃肉的人,哪个身体更健康?医生告诉你答案
...剂,这些都是维持身体健康和预防慢性疾病的关键因素。素食者通过食用蔬菜、水果、全谷物、豆类和坚果,能够获得大部分所需的营养素。例如,豆类和豆制品是蛋白质的优良来源,也是铁和钙的良好来源,这对于不摄入动物...……更多
长期吃素并不可取,对身体有极大的损害!一定要学会健康饮食!
...健康!因此,我们要合理搭配饮食,不能一味吃素,应该健康饮食~一、JAMA:坚持吃素,改变的不止是体重近日,《美国医学会杂志》子刊发表的一项研究显示,坚持吃素4个月,超重、肥胖群体的代谢水平、胰岛素功能、体内...……更多
杭城再刮\\\
...血管疾病风险,是值得提倡的饮食习惯,“但要提醒长期素食者,重点关注蛋白质、维生素B12、矿物质铁和锌的摄入,均衡营养。”大兜路上素食消费的风行,也让属地拱墅区湖墅街道有了打造“素食文化街区”的想法。“素食...……更多
外媒权威总结素食简餐对人体的4种影响
...有更好的情绪状态发表在《营养学杂志》上的研究表明,素食者比食肉者更快乐。素食者在抑郁测试和情绪方面的得分不错,素食中复杂的碳水化合物也有助于心情的改善。2.帮助你有更好的身体状况素食者将比吃肉者摄入更多...……更多
吃素需要注意什么?素食最全攻略!
...这些病已经成为威胁健康高危因素。因此,不少人出于对健康饮食的重视,开始由喜好肉食转向于偏向素食,素食主义群体在不断壮大,越来越多的人加入到了吃素的行列。 科学素食的十条法则1食物多样,谷类为主多样化是我...……更多
女人常年吃素食,真的对身体好?除了营养不良,可能会得这几种病
...。老年胆结石患者中,有近半数由单纯素食引起。同时,素食者往往维生素A、维生素E摄入不足,这两种维生素缺乏,使胆囊上皮细胞容易脱落,从而导致胆固醇沉积,也容易形成结石。 3、女人长期吃素会导致肌肉萎缩(饮食...……更多
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促进医学学术交流 深化两岸融合发展 第十二届海峡两岸消化大会与世界华人消化研讨会暨2024重庆市消化及消化内镜学术年会在渝召开
2024年11月29日~12月1日,秉承着办好海峡论坛等两岸交流活动,不断促进海峡两岸消化病学学术繁荣,增进世界华人消化专业医师的彼此了解
2024-12-06 18:54:00
健康问太和 | 大拇指疼痛且活动受限是怎么回事?
十堰广电讯(全媒体记者 龚艳琳)王女士经常使用电脑,最近突然发现自己的大拇指弯曲和伸展变得不灵活,有时甚至疼痛到无法活动
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很多懒妈妈们都想要减肥,但完全停留在“想”的阶段,因为自身的惰性,迟迟未见行动。下面为您介绍几种专门针对懒人瘦身的方法
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“这种常见的胃药,却让我有了自杀的念头。”琳琳(化名)没有精神病史、自杀史,上个月因胃肠道问题入院就医,医生给她注射了奥美拉唑
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泰安市第一人民医院儿科开展健康科普讲座
12月4日下午,泰安市第一人民医院儿科在病区护士站开展了健康科普讲座活动,旨在向家长普及儿童健康知识,提升家庭护理能力
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诺如病毒来袭,康芝蒙脱石散为腹泻保驾护航
诺如病毒来袭,康芝蒙脱石散为腹泻保驾护航在这个病毒肆虐的时代,诺如病毒成为了我们健康的一大威胁。诺如病毒感染性强,传播速度快
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东城中医医院特聘专家雷秀珍:不吃肉,为何依然会“三高”?
经常有人问:“别人天天吃肉为什么血脂还没高?我基本上吃素,就吃主食加点蔬菜,为什么血脂还是升高?”今天,一起研究一下三高的认识误区吧
2024-12-06 14:37:00
二十四节气话养生 | 大雪养生 注意三忌三守
新疆网讯(记者吴治杰)12月6日,是二十四节气中的第21个节气——大雪,也是冬季的第三个节气。大雪纷飞的冬季,应该如何养生呢
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11月28日—12月1日,中国医师协会胸痛专业委员会2024年学术年会在济南举办。本次会议由中国医师协会、中国医师协会胸痛专业委员会主办
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复旦肿瘤厦门医院开业100天:“百天内多项数据破百” 助力“健康厦门”建设
本文转自:人民网人民网厦门12月6日电 “月手术量破百”“日在院患者数破百”“病种年手术数破百”……12月5日,今年7月26日正式开业的复旦大学附属肿瘤医院厦门医院(简称复旦肿瘤厦门医院)开业满100天
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湖南宁远:“三措并举”谱写乡村振兴新华章
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