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...清胆固醇升高的主要脂肪酸。世界卫生组织、《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》和《2016-2020美国居民膳食指南》建议，饱和脂肪酸的摄入量应低于膳食总能量的10%。3.喝菊花茶能降低血压？不会谣言：有网友表示喝菊...……更多
2024-04-02 11:26:00菊花茶,淀粉,谣言,菊花,血压,真相
...哪些。营养成分分为两大类，一类是营养素，一类是其他膳食成分。营养素有七大类，蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质、水，膳食纤维；其他膳食成分不算营养素，我们离开它也可以活。但是因为最近的研究发现其...……更多
2023-12-28 17:01:00干饭,搜狐,名医,科学,营养,膳食
...养丰富，是一道适合全家人享用的甜品。紫薯：紫薯富含膳食纤维和抗氧化物质，有助于控制血糖和胆固醇水平，减少脂肪囤积。它还含有丰富的维生素和矿物质，有助于保持身体健康。推荐做法：全麦紫薯发糕全麦紫薯发糕是...……更多
2024-04-19 18:15:00主食,错过,减肥,芝士,芋头,口感
...象可能仅仅停留在它的颜色上，却不知道紫薯里面含有的膳食纤维和抗氧化成分，对我们的身体有着诸多好处。比如说，它可以帮助我们的肠道更好地运作，排出那些我们体内不需要的东西，比如那些让人提起就感到头疼的黑宿...……更多
2024-03-30 06:13:00泻药,天然,燕麦,牛奶,花青,饺子
...化性心血管病的重要措施。高脂血症危险因素多与不合理膳食相关，在《成人高脂血症食养指南(2023年版)》中对高脂血症人群的日常食养提出8条原则和建议。首先需要严格控制总能量摄入，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增...……更多
2024-01-12 04:54:00高脂血症,膳食,饮食,建议,控制,方法
...营养，提高身体抵抗力。促进消化：猕猴桃中含有丰富的膳食纤维和蛋白酶，这些成分有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。适量食用猕猴桃，可以缓解便秘、胃胀等不适症状，让消化系统更加健康。降低血压：猕猴桃中的钾元...……更多
2024-03-07 13:00:00猕猴,猕猴桃,好处,医生,猕猴,猕猴桃
...这些年我国居民营养健康状况得到了比较明显的改善，但膳食结构也存在着不合理。人均烹调用油超出膳食科学推荐量的40%多，猪肉超出30%多，大豆及其制品、奶类及其制品、蔬菜水果摄入不足，大豆及其制品摄入量低于膳食推...……更多
2024-02-05 04:42:00豆豆,大豆,豆制,玉米,豆制品,豆豆
...可缺少的根类蔬菜之一，它的营养价值相当高。红薯富含膳食纤维、多种维生素以及钾等矿物质。其中，维生素A有助于维护视力、皮肤和黏膜的健康；维生素C则具有抗氧化作用，有助于提升免疫力。此外，红薯含有丰富的膳食...……更多
2023-10-25 06:01:00肠道,红薯,膳食,纤维,健康,红薯
...BMI≥28属于肥胖，18.5-23.9之间为正常。7科学减重饮食合理膳食是科学减重的基础。《共识》在饮食方面一共给出了7点建议：1.适当增加奶制品，有助于减肥《共识》指出，膳食中适当增加奶类及其制品，有助于减重。研究表明，...……更多
2023-11-27 22:02:00照镜,多运,中国,居民,减肥,指南
...它被誉为天然的“吸糖王”，这是因为芹菜中含有丰富的膳食纤维，能够减缓人体对葡萄糖的吸收速度，从而稳定血糖水平。芹菜中的膳食纤维分为可溶性和不溶性两种，可溶性膳食纤维能够吸水膨胀，增加食物的黏度，从而减...……更多
2023-10-06 13:14:00糖尿,餐桌,糖尿病,食物,建议,糖尿
...效减少感冒的风险，且对皮肤健康有显著好处。苹果中的膳食纤维，特别是可溶性纤维如果胶，对于维持消化系统健康至关重要。它们能够帮助调节血糖，减缓糖分的吸收速度，从而对防治糖尿病和控制体重有着积极影响。事实...……更多
2023-12-18 06:44:00作用,苹果,苹果,纤维,健康,研究
...可以增加食欲，还可以为身体提供所需的营养。豆芽——膳食纤???冠军豆芽是富含膳食纤维的食材，对促进肠道蠕动、维持消化系统健康具有重要作用。下面介绍一道爽口可口的酸辣炒豆芽：准备豆芽、青红辣椒、干红辣椒、大...……更多
2024-03-26 09:59:00滋补,中老年,营养,冠军,建议,小白
...丰富的维生素C、维生素K、维生素B6、叶酸、钾以及多种膳食纤维等营养成分。维生素C可以增强免疫力，促进铁的吸收，维生素B6有助于维持中枢神经系统的正常功能，而叶酸则对细胞的修复和生长起着重要的作用。此外，花菜...……更多
2023-11-24 15:09:00花菜,血管,营养,作用,价值,花菜
...油、橄榄油拌匀。二、莲藕莲藕是一种清淡的食材，富含膳食纤维、维生素C和B族维生素，还含有矿物质如钾、钙等。莲藕具有清热解暑、生津止渴的功效，有助于调节体内的水分平衡，同时对肠胃消化也有一定的帮助。推荐食...……更多
2023-10-25 20:24:00西葫芦,莲藕,银耳,山药,美味,错过
爱自己·爱家人·爱健康！“关爱女性健康·乐膳好食”健康食谱有奖征集活动作品展示。作品来自：壹粉 张同学食谱名称：番茄龙利鱼（5-6人餐）制作过程：1、食材及用料巴沙鱼（或龙利鱼）3条（1.5kg左右），番茄3-4个（中等...……更多
2023-10-22 11:53:00龙利,膳食,女性健康,作品展示,番茄,关爱
...食。它含有丰富的氟，可以洁齿防龋，保护牙齿；丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动，润肠通便；脂肪含量极低，代替主食可以减肥瘦身。所以秋天建议大家经常吃芋头，能够提高免疫力，健脾胃，对身体非常好。虽然芋头好吃...……更多
2023-10-29 06:55:00芋头,营养,医生,芋头,生抽,排骨
...、安神的功效，适合春季食用。小米粥中的维生素B族和膳食纤维有助于促进消化。1、小米和大米淘洗干净，红薯去皮洗净后切成小块，红枣洗净去核。将小米、大米先放入锅中，加入适量清水，煮开后再放入红薯和去核红枣，...……更多
2024-04-26 11:18:00助消化,营养,黄金,燕麦,红豆,小米
...受欢迎的水果之一，它们不仅新鲜，而且富含维生素C和膳食纤维，有助于保持身体健康。您可以将苹果作为点心或早餐食用，或者将其加入沙拉或烤制成甜点。2.梨子：梨子是另一种秋季水果，它们味道甜美，口感清爽，富含维...……更多
2024-01-11 11:19:00黄瓜,西瓜,季节,食用,维生素,水果
...奶等搅拌，蒸制成蓬松香甜的玉米蛋糕，口感柔软，富含膳食纤维，有助健脾健胃。2、红薯叶，药食两相宜（1）.红薯叶，生津止渴炒红薯叶：将红薯叶炒制，加入调料汁，口感滑嫩，富含膳食纤维，有润肠作用，适合治疗便秘...……更多
2024-03-31 06:07:00长寿,抵抗力,老年人,抵抗,营养,身体
...子：丰富的营养，助力降血脂茄子富含维生素、矿物质和膳食纤维。它含有的茄碱成分有助于降低胆固醇，减少心血管疾病的风险。茄子还含有丰富的维生素P，能够增强毛细血管的韧性，预防微血管破裂，对中老年人的心血管...……更多
2023-11-01 10:33:00黑豆,益气,药材,功效,中医,传统
...人口味加入适量的冰糖，搅拌均匀即可。山药富含丰富的膳食纤维和维生素C等营养物质，对于中老年人的胃肠功能有很好的调理作用。而枸杞和红枣则能够增加菜品的甘甜味道，具有补气养血的功效。这道山药羹不仅能补充能...……更多
2023-11-27 13:05:00美味可口,中老年人,菜肴,食用,美味,生抽
...是一种碳水化合物丰盛的食物，主要是淀粉，供给能量。膳食纤维红薯含有较高的膳食纤维含量，有助于促进消化和保持肠道健康。维生素红薯富含多种维生素，特别是维生素A、维生素C和维生素B6。维生素A对视力和免疫系统有...……更多
2024-01-20 10:07:00粗粮,红薯,还是,肝脏,红薯,维生素
...价值。苹果富含多种维生素和矿物质，如维生素C、钾、膳食纤维等。其中，维生素C具有抗氧化作用，有助于清除体内的自由基，保护细胞免受损害；钾则有助于维持心脏和肌肉的正常功能；而膳食纤维则有助于促进肠道蠕动，...……更多
2024-03-08 09:12:00天一,抗癌,美国,榜首,清单,来吧
...想到的就是有益肠道健康了。燕麦中最重要的功能因子是膳食纤维，它的主要成分是胶体状的β-葡聚糖，这是一种水溶性的膳食纤维。β-葡聚糖这种物质不能被人体吸收，会在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，这些脂...……更多
2024-01-14 20:57:00燕麦,血脂,而是,食物,燕麦,脂肪酸
...一种天然的“血糖管理员”。南瓜子还富含植物蛋白质和膳食纤维，对于稳定血糖、预防血糖波动也起着重要作用。植物蛋白质能够帮助延缓胃肠道的消化速度，使血糖释放到血液中，降低血糖波动。而膳食纤维则能够增加饱腹...……更多
2024-03-18 08:24:00杀虫,消炎,零食,南瓜子,南瓜,血糖
...、薯蓣等，是一种常见的蔬菜，也是一味中药材。它富含膳食纤维、维生素C、维生素B等营养成分，具有健脾益胃、补肾养血、润肺止咳的功效。山药性平味甘，具有温和的补益作用，适合春季养生食用。常食山药可增强体质，...……更多
2024-04-20 10:48:00越好,湿气,越来,气色,食物,薏仁
...常见的块茎类植物，其外表呈现出红色或橙色。红薯富含膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B6、钾、铁、镁等多种营养物质。其中，维生素A的含量是其他两种薯类的几倍之多，有助于提高免疫力、维护视力和皮肤健...……更多
2024-01-21 10:35:00薯类,生活方式,食用,方式,选择,健康
...过了解，该服务中心门诊主任凌元亮向其解释，香蕉富含膳食纤维，有一定的通便效果，但未完全成熟的香蕉，却含有较多鞣酸，这类物质有很强的收敛作用，可减少肠蠕动、抑制胃肠液分泌，进而加重便秘。因此，生活中要尽...……更多
2024-04-27 06:14:00香蕉,水果,香蕉,肠道,糖醇,山梨
...于消化，还可以促进肠胃蠕动，补充身体所需的维生素和膳食纤维。而且，选择应季的蔬菜可以更好地满足身体的需求。比如说，在冬天，推荐多食用莲藕、白萝卜、山药等蔬菜。莲藕具有补中益气、滋养肌肤等功效，是冬季养...……更多
2024-01-09 11:22:00益气,莲藕,滋养,功效,养生,肌肤
...含脂高的红肉如猪、牛、羊肉等;适当增加粗杂粮和富含膳食纤维的果蔬摄入,以补充维生素、矿物质及膳食纤维,促进消化,预防便秘。适量选择营养价值高的零食并建议在两餐之间食用,如水果、牛奶、无油无盐加工的坚果。春节...……更多
2024-02-08 07:43:00长假,健康,酒精,饮酒,膳食,中医医院
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