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...，如人造黄油、部分烘焙食品（如蛋糕、饼干）。3. 增加不饱和脂肪酸的摄入食用富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类（特别是三文鱼、鲭鱼等富含Omega-3脂肪酸的鱼）、坚果、种子、橄榄油和亚麻籽油。4. 增加膳食纤维的摄入多...……更多
2024-06-12 11:58:00素食主义,大肉,素食,大鱼,高血脂,主义
...而维护心血管健康。2.低饱和脂肪：红薯中的脂肪主要是不饱和脂肪，而不是饱和脂肪。不饱和脂肪有助于降低血脂水平，有益于心脏健康。3.富含抗氧化物质：红薯中的抗氧化物质，如β-胡萝卜素、维生素C等，对心血管系统有...……更多
2024-01-20 21:25:00红薯,隐忧,高血脂,禁忌,红薯,胆固醇
...人体需求，易于被人体吸收利用。脂肪：黑豆中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，如亚油酸、亚麻酸等，有助于降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。碳水化合物：黑豆中的碳水化合物含量相对较低，但富含膳食纤维，有助于...……更多
2024-12-07 08:39:00黑豆,豆浆,神仙,做法,建议,黑豆
...食的摄入，选择瘦肉、脱脂奶和低脂食品作为替代。增加不饱和脂肪酸摄入不饱和脂肪酸对心血管系统有保护作用，能够降低总胆固醇和LDL-C水平。高血压患者可以适量增加富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类（特别是深海鱼）、...……更多
2024-07-28 19:50:00肥肉,血压,高血压,患者,还是,血压
...量。因此，高血压患者要尽量少吃这些食物，或者用富含不饱和脂肪酸和植物固醇的食物代替，以降低血液中的胆固醇水平。高血压的其他饮食建议多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、杂豆、蔬菜和水果，可以帮助降低血压和...……更多
2024-05-30 18:00:00脑出血,忠告,高血压,医生,东西,胆固醇
...：反式脂肪酸一口也不能吃？
真相：反式脂肪酸是一种不饱和脂肪酸。现有研究认为，反式脂肪酸的主要危害是会显著增加心血管疾病的风险，因为它可以提高血液中的低密度脂蛋白（LDL，俗称“坏胆固醇”）水平，同时降低...……更多
2024-05-16 19:07:00反式,投资,脂肪,脂肪酸,期货,投资者
...成分，如蛋白质、脂肪、矿物质等。研究发现，核桃中的不饱和脂肪酸、抗氧化物质等成分具有降低血糖、调节血脂的作用。核桃中还含有一种名为“核桃素”的物质，具有类胰岛素功能，能帮助细胞吸收血糖，降低血糖水平。...……更多
2024-09-09 09:37:00胰岛,糖尿,胰岛素,坚果,糖尿病,植物
...，除了降低胆固醇、保持大脑健康和改善心理健康外，多不饱和脂肪酸Omega-3和Omega-6脂肪酸还有助于预防多种癌症，高水平的Omega-6与降低14种癌症风险相关，高水平的Omega-3与降低5种癌症风险相关。①这项研究纳入了超过25万名参...……更多
2024-12-02 12:49:00食物,清单,风险,脂肪酸,脂肪,癌症
...胞免受自由基损伤。此外，巴西坚果还富含维生素E和单不饱和脂肪，有助于保持皮肤健康和弹性。文媛的小口袋2.腰果
其次，腰果富含维生素C、维生素A和锌。维生素C是胶原蛋白，而胶原蛋白是皮肤的主要成分。维生素A可以促...……更多
2024-06-26 06:45:00坚果,食用,营养,女性,坚果,维生素
...于烹饪和食品制造。大豆油含有丰富的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，以及维生素E、胡萝卜素等营养物质。大豆油的提取过程主要是通过压榨和浸提相结合的方法，将大豆中的油脂提取出来。什么油“最”不健康呢？是大豆...……更多
2024-01-01 11:29:00好油,食用油,食用,食用油,食用,大豆油
...。”接着，医生继续说道： “第二种该吃的食物是富含不饱和脂肪酸的食物，比如坚果、亚麻籽油。中老年人往往对‘脂肪’两个字避之不及，但其实不饱和脂肪酸对降胆固醇有非常大的帮助。像坚果中的Ω-3脂肪酸，不仅能减...……更多
2024-09-29 14:16:00中老年人,胆固醇,早餐,医生,建议,胆固醇
...麦是一种很好的降脂食品。燕麦中含有丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇和甘油三酯的含量，从而有助于降低血脂。然而，近年来的研究发现，降脂冠军并非燕麦，而是红薯。红薯是一种营养丰富的食物，含有大...……更多
2024-01-19 13:15:00燕麦,冠军,建议,血脂,红薯,燕麦
...。坚果类食物，如花生、瓜子、松子、腰果等，因富含多不饱和脂肪酸和各种维生素矿物质，是年节期间备受欢迎的健康零食，也是招待亲朋好友不可或缺的年货。提醒消费者购买时要注意生产日期和保质期，最好买少量的小包...……更多
2023-01-19 05:13:00年货,提示,年货,蔬菜,水果,冷冻室
...或少喝含糖饮料；添豆，大豆及其制品可提供优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等多种对健康至关重要的营养成分；加奶，液态奶、酸奶、奶粉、奶酪等，均是优质蛋白质和钙质来源。随着电子产品的兴起，不少孩子...……更多
2024-05-21 08:00:00孩子,手机,孩子,家长,水果,饮食
...。核桃仁含的脂肪含量虽高，但所含脂肪中九成以上属于不饱和脂肪酸，包括油酸、亚油酸、亚麻酸等，有防治动脉硬化的作用。核桃仁中还富含多种磷脂，其中卵磷脂是人体所需胆碱的主要来源，胆碱在乙酰化酶的作用下生成...……更多
2024-05-23 13:33:00核桃,好处,核桃,营养,坚果,酚类
...学家发现，吃树生坚果对心脏功能更有益，因为它们富含不饱和脂肪酸和某些植物蛋白质、膳食纤维、矿物质和植物化学物质，如植物甾醇和多酚。常吃坚果保护心血管研究人员对1.8万余名年龄在20岁以上的成年人进行了横断面...……更多
2023-11-21 17:00:00坚果,坚果,风险,研究,心血,食用
...外，鱼类中还含有DHA，它被称为脑黄金，是人体所需的多不饱和脂肪酸，是大脑和视网膜发育的重要营养成分。在欧美洲和亚洲21项研究结果，以及设计的88万人当中，同样发现了鱼类中的Omega-3脂肪酸和乳腺癌的发生危险呈正相...……更多
2024-08-05 06:18:00抗癌,疾病,风险,规模,研究,鱼类
...，关于脂肪的选择，我们要学会区分好脂肪和坏脂肪。单不饱和和多不饱和脂肪酸是心血管健康的朋友，应该被优先选择。反之，我们应该少吃含反式脂肪和饱和脂肪的食物，比如烘焙食品和加工肉类，因为它们对心血管健康有...……更多
2024-06-26 17:24:00素食,数值,血脂,不用,医生,血脂
...如钾、镁、锌等，被誉为“干果之王”。其中，板栗中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，改善血液循环，对心血管健康十分有益。此外，板栗中的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，预防便秘，改善消化功能。二、生食板栗对脂肪...……更多
2024-04-01 11:17:00脂肪肝,板栗,脂肪,康复,秘密,健康
...上，比牛肉、猪肉等动物性食品还要高。黄豆中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，对人体健康十分有益。此外，黄豆还富含钙、铁、锌等矿物质和多种维生素，对维持人体正常生理功能具有重要作用。黄豆的应用广泛，不仅可以作为...……更多
2024-05-02 06:27:00不饱和,脂肪,脂肪酸,黄豆,人体,健康
...豆腐。豆腐是由大豆加工而成，含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，是一种营养丰富的食品。对于高血脂患者而言，适量食用豆腐是有益的，因为它不含胆固醇，且富含的亚油酸和亚麻酸等多不饱和脂...……更多
2024-10-10 19:15:00素食,高血脂,禁区,豆腐,患者,医生
...例如，饱和脂肪和反式脂肪与心脏病风险增加有关，而单不饱和脂肪和多不饱和脂肪则可能对心脏有益。因此，不是所有脂肪都对心脏有害。科学视角：脂肪与心脏疾病的关系科学研究揭示了脂肪对心脏的影响机制。高摄入饱和...……更多
2023-12-26 13:00:00心脏,饮食,健康饮食,心脏病,脂肪,健康
...物蛋白来源，有助于肌肉保持和修复。健康脂肪：富含单不饱和和多不饱和脂肪酸，这些“好脂肪”有助于降低心血管疾病风险。纤维：花生中的膳食纤维有助于维持肠道健康，促进消化。2.心血管健康的守护者降低胆固醇：花...……更多
2024-02-29 06:42:00中风,病症,花生,边缘,风险,花生
...和坚果。这些食物提供高质量的蛋白质，同时富含健康的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。分散蛋白质摄入：将蛋白质的摄入分散到每日各餐中，而不是在一餐中大量摄入。这有助于提高蛋白质的消化和吸收效率，并降低对肾脏...……更多
2024-06-10 12:43:00越好,越多,蛋白质,蛋白,重要性,人体
...卜白萝卜不属于升糖食物，而且由它提炼出的芥子油富含不饱和脂肪酸，和一些维生素和抗氧化物质。有人说这些不饱和脂肪酸可帮助分解脂肪和淀粉，从而降糖。
但实际上，现有证据只能说明不饱和脂肪酸有改善炎症和胰岛...……更多
2024-01-20 10:15:00糖尿,降血糖,不吃药,糖尿病,蔬菜,父母
...吸收率就会大幅提高。大豆的脂肪含量为15%-20%，主要为不饱和脂肪酸，其中必需脂肪酸亚油酸占了一半，且消化率高。大豆中蛋白质的氨基酸配比与肉类相近，用来代替一部分红肉的话，在提供优质蛋白质的同时，还可以降低...……更多
2023-11-13 07:47:00大豆,学问,大豆,蛋白,豆腐,蛋白质
...育哺乳期妈妈应多吃鱼、核桃、蛋类等食物，使乳汁中的不饱和脂肪酸含量增高，牡蛎中富含锌，海带、紫菜中富含碘，这些都是宝宝大脑和神经系统发育必需的营养成分，建议妈妈适当补充。四、影响母乳质量的因素1.妈妈对...……更多
2023-12-26 10:18:00哺乳期,膳食,哺乳,营养,哺乳期,营养
...的量为6+5＝11克）。
·每个星期吃2次以上鱼类鱼类是Ω-3不饱和脂肪酸的主要来源，经常食用有助于降低胆固醇，有利于心脏健康。·以清水为主要饮品水可以维持身体的细胞结构，协助新陈代谢；还能帮助运送身体所需的营养...……更多
2024-05-21 16:52:00脑细胞,罢工,食欲,饮食,肥胖,神经元
...果，又称鳄梨，是一种热带和亚热带地区的水果。它富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、钾、镁、维生素A、维生素C、维生素E等多种营养成分。这些成分不仅有助于维持人体正常的生理功能，还具有多种保健功能。其中，不饱和脂肪...……更多
2024-07-11 13:45:00牛油果,降血糖,牛油,宝藏,奇妙,矛盾
...水平，因为纤维可以与胆固醇结合并将其从体内排出。2. 不饱和脂肪酸：植物油（如橄榄油和菜籽油）、坚果和种子中的单不饱和和多不饱和脂肪酸可以取代饱和脂肪酸，并有助于降低LDL（“坏”）胆固醇。3. 健康蛋白质来源：...……更多
2024-03-29 11:50:00降血脂,高血脂,血脂,身体,胆固醇,血脂
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