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...病几率。4.多吃富含维生素D与钙的食物研究人员发现钙的摄入量与结直肠癌的危险呈负相关，而维生素 D有潜在的抗癌作用。由于钙对脂类具有高度亲和力，可以结合肠道中的长链脂肪酸和次级胆酸，减少脂质对细胞的损伤，防...……更多
2024-01-15 10:49:00肠镜,肠癌,医生,直肠,直肠癌,结肠
...火腿肠约含有 2g 盐。《中国居民膳食指南》建议每天盐摄入量不超过 5g，面包+火腿就会摄入约 3.6g 盐了，直接占了盐建议摄入量上限的 72%，全天盐太容易超标了。高盐饮食对控血压可不友好，会增加患高血压的风险，高血压是...……更多
2023-11-30 09:47:00面包,身体,变化,面包,电商,全麦
...，也为厨房创意提供了广阔的空间。通过增加深色蔬菜的摄入量，我们不仅能够享受到美味的食物，还能从中获得丰富的营养和健康保护。深色蔬菜的加入，使得每一餐都变得更加有助于健康。核桃与深色蔬菜：营养搭档，健康...……更多
2024-01-28 11:23:00核桃,数万,深色,蔬菜,研究,健康
...品。同时，虽然全麦制品是健康的选择，但仍然需要控制摄入量，过量食用全麦制品依然会增加总热量摄入，对体重和血糖控制不利。3、燕麦的优势燕麦作为一种富含β-葡聚糖的谷物，其在调节血糖、降低胆固醇以及改善心血...……更多
2024-03-18 09:01:00痛风,主食,人群,烦恼,痛风,燕麦
...所以一定要吃得健康。选择粗粮食物可以增加膳食纤维的摄入量，促进肠胃蠕动，有利于消化，减少消化不良的发生。而且，粗粮食物的热量相对较低，不容易引起胃部不适，有利于保持身体的健康。
如何选择早餐食物？
对...……更多
2023-11-02 06:55:00中老年人,早餐,早餐,食物,中老年人,西兰
...都是很好的来源。但是值得注意的是，早餐的碳水化合物摄入量是有限制的，并不能够无节制地摄入，因为长期超标摄入高碳水，容易影响血糖水平，增加肥胖风险。根据膳食指南，成年人早餐的能量占全天饮食摄入能量的三分...……更多
2024-04-22 17:13:00营养,早餐,元素,健康,早餐,碳水化合物
...、胆固醇和反式脂肪酸的摄入。全天各种食物来源的脂肪摄入量（包括烹调油、动物性食品及坚果等食物中的油脂）在40～55g之间，每日烹调油应不超过25g。高脂血症人群胆固醇每日摄入量应少于300mg，而高胆固醇血症者每日胆...……更多
2023-11-07 17:50:00血脂,高脂血症,膳食,脂肪,摄入量,陈皮
...，就会导致血脂升高。因此，高血脂人群应该控制晚餐的摄入量，选择清淡、易消化的食物。2.睡前不宜情绪激动情绪激动会使交感神经兴奋，导致心率加快、血压升高。对于高血脂人群来说，这种生理变化可能引发心血管事件...……更多
2024-03-10 13:53:00高血脂,患者,三个,高血脂,晨起,人群
...除了紫菜之外，甲状腺不好的人还应注意其他高碘食物的摄入量，如海带、海藻、海产品等。卷心菜卷心菜中的一种物质叫做硫氰酸盐，这种物质在卷心菜中含量比较高，而且它会影响甲状腺对碘离子的吸收。而甲状腺通过利用...……更多
2023-10-05 10:47:00甲状腺癌,甲状,腺癌,干系,诱因,提示
...康有着很多好处。在早餐中加入豆制品可以增加蛋白质的摄入量，同时控制脂肪的摄入。比如可以制作砂锅豆腐，准备好老豆腐、白菜心、干粉丝、洋葱等食材。将豆腐切成厚片，加入砂锅中煮熟，然后热锅加入食用油，炒香瘦...……更多
2023-11-27 13:07:00中老年人,抵抗力,免疫力,机体,免疫,抵抗
...吃。《中国居民膳食指南（2022）》建议，每天烹调油的摄入量应控制在25—30g，日常可用标注刻度的油壶来控制烹调油的摄入。清蒸、炖或煮等烹饪方式也可减少油脂摄入，不妨将清蒸鲈鱼、蒜蓉西兰花、羊肉炖萝卜及素馅饺子...……更多
2023-01-18 10:55:00大年,入口,健康,食物,蛋白,蛋白质
...即使红薯中的多酚类物质有防癌效果，咱们仍是需要考虑摄入量。单纯依靠日常饮食中红薯的摄入量是很难到达治疗癌症的效果的。因而，用红薯作为抗癌的“特效药”并不抱负。综上所述，红薯尽管含有抗癌成分，但其抗癌效...……更多
2024-02-15 16:25:00癌细胞,红薯,答案,还是,结果,这是
...相当于每天15克），14岁以上儿童青少年及成人每周大豆摄入量105-175克（相当于每天15-25克），65岁老年群体每周大豆摄入量105克（每天15克）。然而，中国健康与营养调查数据显示，2018年，我国成年居民大豆及其制品摄入量平均...……更多
2024-02-03 05:41:00膳食,大豆,营养,大豆,膳食,豆制
...减重期间饮食要清淡，严格控制脂肪、油、盐、添加糖的摄入量，每天食盐摄入量不超过5克，烹调油不超过20克至25克，添加糖的摄入量最好控制25克以下。 3纠正不良饮食行为，科学进餐在控制总能量摄入的基础上保持一日三餐...……更多
2024-04-12 04:53:00膳食,作息,规律,健康,肥胖,能量
...益的几种果蔬，以及它们各自的益处：苹果：含有丰富的可溶性和不可溶性纤维，有助于平衡肠道微生物群，促进肠道蠕动。蓝莓：富含抗氧化剂，可以帮助减少肠道炎症，促进肠道健康。菠菜：提供大量的镁，有助于肠道肌肉...……更多
2024-03-10 14:10:00长寿,果蔬,肠道,健康,微生,微生物
...道美味菜品。总的来说，中老年人在日常饮食中增加叶酸摄入量对维持健康至关重要。上海青、苋菜、花菜、豌豆和芦笋等蔬菜不仅口感美味，而且营养丰富，富含叶酸等多种营养成分，有助于保持头脑灵活、身体更强壮。在搭...……更多
2024-03-21 13:27:00中老年人,酸菜,头脑,身体,建议,生抽
...制油脂摄入总量。油脂摄入过多会有促炎反应，每天油脂摄入量应在25克之内。研究表明，不饱和脂肪酸有显著的抗炎效果，食用油方面可适量选择橄榄油、亚麻籽油。 ……更多
2024-04-04 09:55:00皮肤,身体,饮食,饮食,果蔬汁,炎症
...等作用。2.白香瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质，转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养。3.白香瓜味道香甜多汁，含有多种营养素，包括维生素A、B、B1、B2、C及蛋白质、铁、钙、甜瓜酵素、有机酸及高纤维等，含有的...……更多
2024-02-13 11:32:00香瓜,香瓜,营养,维生素,营养素,蛋白质
...胆固醇，所以高血脂、高胆固醇的中老年人应控制蛋黄的摄入量。一般来说，每天摄入一个鸡蛋是比较适宜的摄入量。2：各种新鲜的鱼。鱼肉是优质蛋白质的良好来源。再就是，鱼肉富含不饱和脂肪酸，尤其是Omega-3脂肪酸。同...……更多
2023-11-17 15:18:00中老年,牛奶,鸡蛋,食物,建议,维生素
...补充纤维的良好来源。（二）喝足够的水：适当增加水的摄入量，保持身体水分充足，有助于预防和缓解便秘。（三）运动：适量的运动可以刺激胃肠道功能，促进肠道蠕动。即使是简单的散步，也可以帮助缓解便秘。（四）不...……更多
2023-11-08 09:34:00肠道,健康,肠道,饮食,粪便,影响
...的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低。其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。苹果皮中含有丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度，所以，吃苹果...……更多
2023-10-05 11:13:00肠镜,肠道,检查,情况,保护,肠道
...险因素，因此如果您是高血压患者，建议适量控制韭菜的摄入量，以避免一次摄入过多的钠。04医生提醒：若想血压稳定，尽量少吃4种素食
土豆要保持稳定的血压，少吃土豆是很重要的，这是因为土豆中含有大量的淀粉，这些...……更多
2023-10-07 06:27:00高血压,人身,问题,血压,高血压,韭菜
...物类食物，每天全谷物食物不低于主食量的30%，膳食纤维摄入量达到25～30g。
（二）蔬奶充足，限制果糖维生素、植物化学物等营养成分可促进肾脏尿酸排泄，起到降低尿酸的作用。新鲜蔬菜（如菊苣、鲜百合）、水果（如樱...……更多
2024-02-23 01:25:00痛风,得了,尿酸,痛风,嘌呤,血症
...突尼斯软籽石榴，结果发现：云南建水的突尼斯软籽石榴可溶性糖含量最高，糖酸比最大，口感最甜，果实也最大，单果重可达880克；河南郑州软籽石榴的果皮最薄。血糖高能吃石榴吗？石榴的糖含量为13.7% ，比香蕉的总糖还高...……更多
2023-10-10 15:23:00抗癌,石榴,营养,建议,美容,专家
...钝化酶的活性、杀灭病原菌，适合消化功能较弱的人群。可溶性糖是衡量水果品质的重要因素，水果中的可溶性糖含量高，水果吃起来就甘甜可口。水果加热可大幅提高其中可溶性糖的含量，所以水果做熟后吃起来感觉更甜。水...……更多
2023-01-08 14:27:00加热,水果,营养,水果,加热,维生素
...，可以多吃一些红黄豆来滋润皮肤，黄豆里面含有丰富的可溶性纤维，有利于促进胃肠的蠕动，从而达到了刺激粪便排出的功效。有利于降低血液中的胆固醇含量，多吃黄豆类的食物可以补充蛋白质，滋润我们的皮肤，让毛发和...……更多
2023-11-14 06:11:00胃病,生活,脾胃,南瓜,胃部,红枣
...含优质蛋白和较高不饱和脂肪酸的水产品摄入过低；食盐摄入量过高以及酗酒。血压高的病人，建议饮食清淡，低盐低脂，多吃新鲜蔬菜水果，避免食用高盐高脂肪食物，如肥肉、动物内脏、蛋黄等。推荐大家在日常生活中，多...……更多
2024-02-23 10:39:00饮食,指南,糖尿,患者,汤圆,饮食
...。结合主食根据《中国居民膳食指南》建议，一天的主食摄入量大约在250~400克左右，薯类要占50~100克左右，不能完全替代谷物，也不建议大家一顿饭只吃一个烤红薯，因为其中的蛋白质含量较低，容易导致营养不均衡。中午食...……更多
2023-11-15 13:20:00抗衰老,免疫力,维生素,免疫,身体,帮助
...量的蛋白和氨基酸如赖氨酸、色氨酸，可与钙离子结合成可溶性物质，增强钙吸收。不过，如果吃太多蛋白质，就不会有这种效果了。
肉禽蛋奶豆是优质蛋白的良好来源。畜禽肉、水产、蛋、奶、大豆推荐摄入量分别每天为40~7...……更多
2023-10-21 17:12:00补钙,虾皮,骨头,常识,补钙,豆腐
...开始把健康饮食的希望寄托在粗粮上。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸...……更多
2023-01-05 21:47:00粗粮,健康饮食,饮食,健康,粗粮,食用
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