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...统食养的中西医优势，将食药物质、新食品原料融入合理膳食中，针对不同人群、不同地区、不同季节提供食谱套餐示例和营养健康建议，提升膳食指导适用性和可操作性。高脂血症：调控脂肪，少油烹饪近30年来，我国高脂血...……更多
2023-02-01 09:42:00易懂,传统,科学,膳食,糖尿,高脂血症
...一点能减少高热量食物的摄入，而且玉米当中含有丰富的膳食纤维这类成分能够加速肠道蠕动，促进身体排便加速脂肪燃烧，所以对于减肥的效果也是非常不错的，希望你爱吃。芋头相信很多人在平时应该都吃过芋头，特别是刚...……更多
2024-07-23 18:11:00能越,水果,身体,减肥,减肥,主食
...肉也会受到伤害。碳酸饮料里大多含有高糖，《中国居民膳食指南》表示，正常一个人每天摄入的糖分不应该超过50克，最好控制在25克，而一瓶100毫升的可乐里面就含有10.6克的糖，人体长期摄入大量的糖分，不仅会导致发胖，...……更多
2022-12-18 11:34垫底,方便面,垃圾,排行榜,食品
...白质，防止脂肪过度分解产生过量酮体，碳水化合物中的膳食纤维，能促进肠蠕动，缓解便秘，降低血清胆固醇。如果碳水化合物摄入不足，身体并不会优先消耗脂肪，而是消耗蛋白质转化为碳水化合物，为机体供能。因此，不...……更多
2024-07-25 09:43:00主食,身体,答案,主食,碳水化合物,热量
...能量。基于代餐的特性，代餐还可以用于其他很多人群的膳食结构优化、营养补充，比如青少年、儿童、中老年人等等，都可以通过科学的方式使用代餐来补充自身缺失的营养成分，解决部分身体健康问题。代餐不是减肥专属，...……更多
2023-11-13 15:47:00标杆,素养,新品,科学,营养,科学
...热量低、水分多，每100g仅含约15kcal热量，且含有丰富的膳食纤维，可增加饱腹感，减少吃其他高热量的食物。黄瓜中的丙醇二酸成分能抑制糖类物质转化成脂肪，有益于控制体重。生吃、凉拌、榨汁，黄瓜的清爽口感总能给人...……更多
2024-04-27 06:32:00热量,芹菜,苦瓜,膳食,脂肪,西红
...肪、适量蛋白质和碳水化合物、富含微量元素和维生素的膳食；3.制定科学的锻炼计划每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜伽等；控制膳食与增加运动相结合，因为这两种方法相结合可使基...……更多
2024-02-20 20:31:00减肥法,热辣,减肥,中医,推荐,针灸
...后面吃。这样调整顺序，可以获得较强饱腹感。增加富含膳食纤维食物摄入膳食纤维可以增加饱腹感，还能够减少胃排空速度。比如将 1/3~1/2 的白米饭、面条、白馒头量换成玉米、红薯紫薯、杂粮饭（糙米饭、绿豆饭）、全麦面...……更多
2024-08-02 15:05:00小时,睡眠,减肥,时间,运动,中国
...影效果快速减重，会不会对身体产生不良影响？除了合理膳食和科学运动，可以尝试中医疗法吗？带着这些问题，大河网记者采访了中医专家和运动训练专家，和他们一起聊聊减肥那些事儿。你胖可能是衣服没搭好2022年某国际...……更多
2024-02-22 17:05:00热辣,科学减肥,减肥,热潮,科学,中医
...福的原因。”
如何让运动成为一种生活习惯？除了合理膳食和科学运动，有没有不“痛苦”的“捷径”可走？周全富笑了：可能只有“梦里有”。很多减肥者烦恼：一旦停止减肥行动，体重立马回去了。对此，周全富认为，真...……更多
2024-02-22 01:23:00热辣,减肥,运动,减肥,王海,热辣
...发展，人均收入水平增高，再也不会出现吃不饱的情况。膳食条件改善，可供选择的食物众多，营养物质摄入过多，转变为脂肪在体内堆积。同时像可乐、啤酒、冰激凌等高热量食品诱惑，导致热量摄入过多，极易肥胖。3.遗传...……更多
2023-05-16 06:30:00一文,多动,原因,就是,分析,热量
...8%左右都是水分，热量少，同时可以提供维生素C、烟酸、膳食纤维、多种矿物质、微量元素等，用来减肥相对适宜，里面的水分提供还能提高基础代谢率。3、苹果苹果是健康水果代表，可以增加饱腹感，其热量不高，可以选择...……更多
2023-05-17 15:00:00热量,食物,燕麦,减肥,热量,纤维素
...摄取猪油，并遵循健康的生活方式和饮食习惯，如控制总膳食摄入量、合理选择膳食搭配等。猪油与心血管疾病的关系一直备受关注。虽然过去人们食用猪油很常见，但是心血管疾病的发病率并不高。这是因为过去人们摄入的猪...……更多
2023-05-18 22:53:00猪油,好不,医生,关键,猪油,脂肪酸
...管病、癌症、糖尿病等慢性病。■ 营养学家提倡“平衡膳食”，倡导以植物性食物为主，适当搭配动物性食物的饮食模式。■ 吃不吃素是个人选择，不提倡也不反对人们吃全素，但让全人类都吃素不是我们的方向。■ 吃素不...……更多
2023-04-23 21:36:00好不,健康,食物,陈君,动物性,营养
...的生活方式，才能在行动上保持一致。预防肥胖，要平衡膳食、食不过量、吃动平衡。食物多样，建议每天至少摄入12种食物，每周至少25种。膳食应该包含5大类食物，谷薯类、蔬菜和水果、动物性食物、大豆类和坚果、烹调油...……更多
2024-05-10 04:39:00诱因,肥胖,多种,疾病,科学,肥胖
...莴笋、胡萝卜一起翻炒，口感鲜脆，清淡适口。木耳富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，降低热量摄入。这道菜烹饪简单，营养丰富，适合减肥期间多食用。莴笋中含有丰富的维生素C和矿物质，有助于增强免疫力，促...……更多
2024-03-25 17:12:00虾仁,清爽,豆腐,一道,娃娃,减肥
...原因是不想吃早饭或没时间吃早饭。而且，中小学生早餐膳食结构不够合理，水果摄入明显不足，低于推荐量的10%，蔬菜类和大豆坚果类低于推荐量的20%。早餐提供的能量达到推荐量的70%；铁、锌、维生素B1、维生素B2摄入量较...……更多
2024-05-20 06:20:00营养不良,两头,肥胖,早餐,营养,学生
...天，或比原来习惯摄入的能量低500千卡。除此以外，调整膳食结构也很重要。为指导人们合理营养，中国营养学会提出了食物指南，并形象地称为“营养金字塔”。金字塔指出，每餐蛋白质、碳水化合物和脂肪供能比25-30%、50-55%...……更多
2023-12-05 17:11:00肥胖,慢性病,专家,管理,肥胖,患者
...走动走动。8、每天吃够一斤蔬菜蔬菜有丰富的叶绿素和膳食纤维，能够有效促进人体肠道蠕动，只要你每天吃够一斤的蔬菜，你基本不会有便秘的情况（便秘会让废物在体内滞留，不仅增加了体重，还有很多毒素和废物，对身...……更多
2023-04-22 22:21:00体重,不断,减肥,建议,技巧,减肥
...发现，最有利于减肥的水果是浆果、苹果和梨。蔬菜中的膳食纤维成分可以促进身体的代谢功能，因为蔬果可以增加人体的排泄和新城代谢。多吃蔬菜既没有脂肪，还能够增加饱腹感。第四禁止吃宵夜从进化角度来说，人类在光...……更多
2024-01-29 09:26:00禁忌,脂肪,减肥,热量,食物,身体
...们制定科学的减脂计划，重视健康生活方式，包括合理的膳食结构和适度的运动，从而有效控制体内脂肪的积累，维持健康的身体状况。三、如何远离肥胖？
抑制肚子发胖是许多人努力追求的目标。然而，要实现这一目标并不...……更多
2023-10-09 09:12:00糖尿,糖尿病,风险,脂肪,肥胖,腹部
...过蒸煮之后，部分淀粉发生变化与生食相比增加40%左右的膳食纤维，能够有效刺激肠道蠕动，促进排便。2.美容养颜红薯里边含有黏液蛋白，经常吃它可以增强人的血管壁弹性。同时还可以预防人发生动脉粥样硬化。同时，红薯...……更多
2024-08-14 17:47:00红薯,神器,利器,答案,减肥,还是
...是一门简单的“减肥课”它的全称是《体能提升：运动与膳食》课程简介就透着科学严谨的味道——针对超重或肥胖及体质测试成绩不达标的同学，打造专业教学团队，进行膳食营养与运动健身知识和技能方面的教授。课程将理...……更多
2024-04-09 13:29:00求是,北大,神奇,学生,运动,同学
...该怎么做才能够避免发胖？如何避免冬季发胖？一、调整膳食结构和进餐习惯进入冬季之后，气温特别的寒冷，机体为了抵御严寒，就会不断促使人体摄取大量高热能食物。虽然这些食物可以为机体提供较多的热能，但同时也让...……更多
2024-02-01 11:18:00营养师,体重,营养,肥胖,身体,食物
...身的好助手，可是却非常少人了解。番石榴的发热量低，膳食纤维素丰富多彩，饱腹感很强，是减肥瘦身的最好的选择。番石榴能够打汁，那样沉积降低推积在身体的人体脂肪，推动基础代谢，更合理呢。 3、梨 梨的功效有很多...……更多
2023-02-18 16:50:00空腹,水果,减肥,水果,发热量,苹果
...种风格的水果，但是其解腻功效却同样显著。菠萝中含有膳食纤维，可以帮助消化，同时含有维生素B1，可以促进新陈代谢。特别是其含有丰富的菠萝蛋白酶，能分解蛋白质，有效地消肉食。◆茶作为国饮的茶，具有提神清心、...……更多
2023-02-13 07:06:00科学,山楂,山药,芹菜,菠萝,香蕉
...糖摄入数据。合理吃糖不会影响健康 过量摄入才会影响膳食结构科信食品与健康信息交流中心科技传播部副主任褚怡冰表示，糖是人体必需的营养素，过量摄入才会影响膳食结构。对于大部分糖摄入并不高的人来说，合理吃糖...……更多
2024-09-12 10:51:00糖尿,糖尿病,减肥,健康,甜味剂,糖尿
...滴香油。加起来，一天放油的量也就不超过10克。但是，膳食指南不是推荐每天吃25克油吗？一天只吃10克油行不行？会让血脂变得更好么？要是天天吃白水煮菜能达到缓解“三高”的效果吗？会不会对身体有什么不良影响？其实...……更多
2024-07-05 08:55:00脂肪,油籽,坚果,脂肪酸,不饱和,维生素
...子羹又想瘦的盆友较为关心这一话题讨论,白木耳是种含膳食纤维素的减肥瘦身食品，它的膳食纤维素可助肠胃肠蠕动，降低人体脂肪消化吸收。因此白木耳吃多了不容易长胖。但是适当吃最好是，一切东西吃多了不太好。 ……更多
2023-04-21 21:43:00银耳,红枣,减肥,银耳,红枣,白木耳
...、酱油、酱类、味精鸡精等调味品）摄入量为7.3克，相比膳食宝塔推荐5克为推荐量的1.5倍。另一方面，居民谷薯杂豆类、蛋类、大豆及坚果、食用油摄入合理。但是水果、蔬菜、奶类、食物种类摄入较推荐量摄入不足。我市居...……更多
2024-05-13 14:27:00三成,成人,肥胖,摄入量,居民,膳食
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