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本文转自：南宁日报远离“老寒腿” 腿部保养不可忽视◎陆沈艳在湿冷的天气里，对中老年人来说，腿部保养是重中之重的事。因为气温低，“老寒腿”可能就会缠上你，引起晨起关节僵硬、关节疼痛肿胀等状况，给日常生活...……更多
2024-03-16 06:07:00腿部,保养,膝关节,关节,软骨,疼痛
随着年龄的增长，许多人都会感受到腿部的衰退，特别是行走不便、疲劳感加重等问题。腿部的健康与我们的生活质量息息相关，保持腿脚的灵活性不仅能提升活动能力，还能改善整体身体状况。因此，养成健康的饮食习惯至...……更多
2024-10-31 08:39:00腿脚,建议,健康,腿脚,腿部,脂肪
...部上提；呼气时缓慢放松肛门，如尿小便状。这样在锻炼腿部肌肉的同时，还能锻炼骨盆底肌肉，帮助通便、预防痔疮。②踮脚＋按摩板——帮助预防各种身体问题身体有6条经络从足部引出，三条阳经分别是足阳明胃经，足太...……更多
2023-10-10 14:58:00足底,按摩,肌肉,身体,血液,下肢
...中肌、臀小肌和阔筋膜张肌等肌肉力量不足，导致行走时腿部从外侧摆动。如果这种情况持续存在，可能会导致膝盖疼痛、腰痛等问题。为了改善这种情况，你可以尝试加强相关肌肉的训练，如进行侧腿抬高、侧桥等练习。此外...……更多
2024-03-08 08:50:00骨科,鞋底,鞋子,秘密,情况,专家
...信号，所以必需要进步警觉。当血脂程度升高时，人体的腿部，会发呈现一些明显“信号”，特别是呈现以下几种状况时，阐明血脂程度曾经超标，千万不要无视。腿部呈现5个表现，或是高血脂来“敲门”，别无视1、腿部麻木...……更多
2023-12-29 10:56:00先知,腿部,高血脂,血脂,血脂,状况
...长，很多中老年人的各个组织器官都开始逐渐衰老，其中腿部是其中最先衰老开始的一个部位。据了解，人体身上大约50%的血管以及神经都分布在腿上，只有双腿健康，才能顺利地将血液送往各个器官。相反地，要是一直不注意...……更多
2024-10-11 10:53:00脚气,水泡,办法,处理,腿部,衰老
...面的显著效果而受到许多人的青睐。位置说明足三里位于腿部，具体位置是在膝盖下方三寸（大约是自己四指宽的位置），紧靠胫骨的外侧边缘一横指（大拇指宽度）。找到这个位置可能需要稍微练习几次，但一旦熟悉，你就可...……更多
2024-06-05 12:38:00烦恼,穴位,按摩,足三里,气海,位置
...女性的纤细身材和优雅气质，但厚重的鞋子却可能让你的腿部线条显得更加粗壮。它们像是一座难以逾越的山峰，将你的腿部线条分割得支离破碎，让你的腿部显得短而粗。
对比二：鞋跟过高的鞋子，不好驾驭不要穿鞋跟太高...……更多
2024-06-15 01:04:00时髦,鞋子,鞋子,腿部,线条,时尚界
...，是不是血栓的征兆啊？52岁的侯先生特别紧张，听人说腿部特别容易出现血栓的，而且栓子容易到处跑，要是跑到大脑里，那么就离死亡和瘫痪不远了。听起来怪吓人的，问题是，侯先生腿上凸出的青筋，真是血栓吗？医生让...……更多
2024-07-22 17:10:00青筋,部位,意味,医生,知识,静脉
...运动可以增强大腿肌肉的力量。以坐在椅子上的姿势进行腿部锻炼，抬起一条腿至离地，保持这个姿势，直到感到不舒服才放下。这个动作主要锻炼股四头肌。每天都保持将一条腿伸直超过3分钟，可以减轻因长时间坐着而引发...……更多
2024-01-27 06:32:00肌骨,膝关节,疼痛,季节,男性,关键
...物可以帮助您在寒冷的日子里保持体温稳定。不仅上衣，腿部也要保暖。一双保暖的袜子和裤子可以有效地减轻手脚冰凉的感觉。2.使用暖水袋
在床上或沙发上，将一个暖水袋放在手和脚下可以迅速改善寒冷的感觉。温暖的水...……更多
2023-12-13 06:17:00手脚,养生,手脚,血液,感觉,寒冷
...动以促进血液正常流动和运转，而下肢动脉粥样硬化导致腿部血液流通不畅，在血管壁中出现了呈粥样的血块，堵住了血液流通的道路。下肢部位血液供应不足，缺少氧气，导致下肢部位的肌肉缺少活动的动力，进而造成了腿部...……更多
2024-05-26 17:15:00疾病,有关,就是,小明,情况,时候
...位，这样就会出现肿胀的情况。肿胀的情况大部分发生在腿部、足部和手臂等部位。2、头昏脑胀。正常情况下，早上起床后的感觉应该是头脑清醒，那是因为大脑供氧充足。如果身体出现血栓，患者早上起床会感觉到头晕脑胀...……更多
2024-07-10 14:13:00血管,寿命,血管,身体,患者,症状
...在一次悠长的散步或一场愉快的广场舞后，您是否曾感到腿部酸痛，仿佛每一步都走在棉花上？这种感觉，尤其在我们这个年纪，既熟悉又令人不舒服。我们常常站在“热敷”与“冰敷”的十字路口，犹豫不决：当腿部因为运动...……更多
2024-02-27 11:50:00后腿,还是,运动,肌肉,运动,腿部
...具体情况。”经过一番详细的检查，张医生发现杨大妈的腿部确实有两个显著的特征：肌肉发达且脚踝灵活。“杨大妈，从医学的角度来看，腿部肌肉的强壮是很重要的长寿指标之一。您的小腿肌肉结实，这说明您的日常活动量...……更多
2024-06-26 17:59:00长寿,特征,老人,医生,腿部,肌肉
...研究表明，长期久坐的人，下肢血液循环受阻，容易感到腿部疲劳、麻木。久坐还会增加脂肪在臀部的堆积。由于长时间坐姿，身体的能量消耗减少，而摄入的热量却没有相应减少，这些多余的热量很容易转化为脂肪，尤其是在...……更多
2023-12-08 14:53:00屁股,身材,健身,长时,工作,身体
...腰背挺直，行走时保持头部和身体的平衡，步态自然，用腿部和臀部的力量来带动身体，避免过度使用腰部或腹部支撑身体。饮食调理饮食对盆底肌肉的健康起着重要的作用。注意摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类和乳制...……更多
2024-01-28 21:58:00盆底,关爱女性,关爱,女性,盆底,肌肉
...，只有坚持下去才会有让自己的下肢有所变化，才可以让腿部慢慢变得灵活。患者在刚开始运动的时候，可能自己站不起来，这个时候就需要家人帮忙了，家人可以从刚开始的运动一起帮助患者来锻炼，大概锻炼几个礼拜之后下...……更多
2024-11-17 09:51:00中风偏瘫,偏瘫,下肢,中风,患者,下肢
...虽然踮起脚尖的动作看起来很简单，但是这个动作会激活腿部肌肉和踝关节。每天踮起脚尖可以促进腿部血液循环，预防静脉曲张，缓解身体疲劳。有益于心血管健康。踮起脚尖的动作可以促进下肢血液回流，给心肌提供充足的...……更多
2024-04-13 17:20:00时间,问题,脚尖,长时,运动,下肢
...，而且还可以加速身体的血液循环，帮助人们有效地燃烧腿部脂肪。但是，当加油做小腿时，还必须注意掌握自己的力量，最好的选择是使用，他们觉得在没有自己的小腿最舒服，但是不要用力过大！3、洗脸洗脸对人来说是很...……更多
2024-06-03 09:57:00长寿,部位,女人,身体,腋窝,小腿
有效。刮沙不仅对皮肤好，去除死皮角质层，活动腿部肌肉，促进血液循环，还可以瘦腿。“刮痧疗法”，是以中医皮部理论为基础，在中医的经络学说和生物的全息理论指导下进行的，运用刮痧板（牛角、玉石、砭石等）在...……更多
2024-11-10 19:46:00刮痧,瘦腿,刮痧,瘦腿,腿部,脂肪
...究表明，脊柱问题在长期久坐的办公室员工中尤为常见。腿部硬化的隐患：循环不良与糖尿病风险腿部和脚趾硬化可能是血液循环不良的标志，尤其是在糖尿病患者中更需警惕。血液循环不良不仅会导致腿部疼痛和僵硬，还可能...……更多
2024-09-01 12:41:00身体,疾病,地方,关节,身体,糖尿
...早出晚归，鲜少关注健康。但最近，他开始注意到自己的腿部出现了一些不寻常的变化。起初，李华以为这只是由于长时间站立或坐着工作导致的普通疼痛，但随着时间的推移，这些症状变得越来越难以忽视。李华的腿部不仅时...……更多
2024-02-25 13:21:00先知,腿部,预警,癌症,医生,李华
...微的生理变化都可能是身体试图传递的重要信号。尤其是腿部的异常，它们不仅仅是疲劳或过度使用的表现，更可能是血液循环问题的预警。特别是血栓，这种可能悄无声息危害健康的状况，往往在不被察觉的情况下逐渐形成。...……更多
2024-03-01 13:36:00血栓,报警器,报警,腿部,血栓,血液
...免久站、久坐，如果双腿长时间保持同一个姿势就会减少腿部血液循环，并使血液在腿部血管中聚集。因此，站立时间长或久坐的人每隔半小时可以走动几步，做做下肢屈伸运动，休息时把腿抬高，促进静脉回流；加强锻炼，保...……更多
2023-10-08 14:11:00蚯蚓,名医,静脉,外科,血管,杀手
...充足，从而达到练习、增强抵抗力和免疫力的意图。4.使腿部更加纤细踮起脚尖也是一个很好的练习方来说，踮起脚尖也是一种很好的练习办法。特别是关于那些久坐不动、缺少练习的人来说，踮起脚尖是一种十分简略的练习办...……更多
2024-05-23 16:45:00烦恼,时间,脚尖,运动,办法,血液
...计上通常有失考量，整体都比较紧且裤型上下一般粗，对腿部会产生不合理的束缚、压迫感，尤其腿粗的人，如果长时间穿着，腿部肌肉无法得到放松，不仅影响下肢血液循环，还可能导致全身血流受阻，出现水肿、双脚发凉等...……更多
2023-12-01 09:49:00神器,医生,推荐,神器,长时,脚趾
...、腰骶或骶髂部的不适、酸痛或紧绷的感觉，有时可伴有腿部的麻木疼痛等。根据定义不同发生率可高达40%~70%。随着产后时间延长，发生率有增加趋势(由产后3个月的28%增至产后1年的67%)，且1/3以上的患者感到生活质量受到较大...……更多
2024-03-02 05:36:00来龙,腰痛,产后,腰部,腰痛,产后
...非常优雅和有益的瑜伽姿势。通过这个姿势，你可以加强腿部和髋部的灵活性，缓解腰背部疼痛，同时促进血液循环和淋巴流动。在练习“蝴蝶式”时，你需要坐在地上，将双脚脚心相对，膝盖轻轻弯曲。然后，你可以尝试将双...……更多
2024-05-08 12:50:00肝气,好用,时间,身体,柔韧性,柔韧
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周伟，主任医师、教授、硕士研究生导师。烟台市奇山医院肾脏病科主任，曾任解放军总医院第八医学中心肾脏病科主任。擅长：各种急慢性肾炎
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